Sodyum, genel sağlık için gerekli bir elektrolittir. Bununla birlikte, vücuttaki çok fazla sodyum, şişkinlik, ödem ve hipertansiyon dahil olmak üzere çeşitli hoş olmayan sağlık koşullarına yol açabilir. "Çağdaş Beslenme" ye göre, sağlıklı yetişkinler günde 2.000 mg'dan fazla sodyum tüketmemelidir. Kraker, şarküteri eti, dondurulmuş yemekler ve peynir de dahil olmak üzere neredeyse tüm işlenmiş gıdalarda sodyum bulunduğundan bu miktarı aşmak oldukça kolaydır. İçme alışkanlıklarınızı değiştirmek genellikle aşırı sodyum alımına karşı koyabilir.
Aşama 1
1 oz. Çok fazla sodyum tüketmişseniz ve fazla sodyumu vücudunuzdan yıkamanız gerekiyorsa, vücut ağırlığınızın kilogramı başına su.
Adım 2
Gün boyunca suyu yudumlayın. Suyu sıkmaktan kaçının.
Aşama 3
En az 1 oz. günde 2.000 mg'dan az sodyum tüketirken, hidrasyonu sürdürmek ve aşırı sodyum yüklenmesini önlemek için vücut ağırlığınızın her iki kilo için. Örneğin, 200 lbs ağırlığındaysanız, en az 100 oz içmelisiniz. günlük su.
