Kalsiyum birikimi, yumuşak doku, tendonlar ve eklemler dahil olmak üzere vücudun çeşitli yerlerinde oluşabilir. Belirli depozito türlerini önlemek için yapabileceğiniz çok şey yok. Kalsiyum birikimi genellikle diyet kalsiyum alımıyla bağlantılı değildir.
İpucu
Eklem kalsifikasyonu aslında kalsiyum alımından etkilenmeyen yerel bir süreçtir. Kalsiyum birikimi konusunda endişeleriniz varsa, öneriler için doktorunuzla konuşun. Muhtemelen, kalsiyum birikimini önlemek için kalsiyum alımınızı sınırlandırmanızı önermez.
Eklem kireçlenmesi konusunda endişeleriniz varsa doktorunuzla sohbet edin. Kalsiyum birikiminin bazı yaygın nedenleri yaralanma, iltihap veya başka bir fiziksel stres türüdür. Eklem kireçlenme riskinizi azaltmanın potansiyel bir yolu, spor veya egzersiz sırasında aşırıya kaçmamanızı sağlamaktır - aşırı yaralanmalardan kaçınmak için elinizden gelenin en iyisini yapmaktır.
Kalsiyum Depozitleri Nelerdir?
Sinovyal sıvı, vücudunuzdaki belirli eklemleri yağlamaya yardımcı olan viskoz bir maddedir. Harvard Health, hem sinovyal sıvının hem de eklemlerinizi çizen kıkırdağın kalsiyum içerdiğini ve kalsiyumun parçalara kristalleşebileceğini açıklıyor. Harvard, bu parçaların eklemlerinizin yüzeylerini aşındırabileceğini ve kıkırdağın parçalanmasını tetikleyebileceğini söylüyor.
Mayo Clinic, psödogout olarak da adlandırılan kalsiyum pirofosfat birikme hastalığının (CPPD) eklemlerdeki kalsiyum pirofosfat dihidrat kristallerine bağlı bir tür eklem kalsifikasyonu olduğunu söylüyor. Bu kristaller, aşırı derecede acı veren şişmiş, dokunmak için sıcak eklemlere neden olabilir. Bu genellikle dizlerinizi etkiler, ancak bileklerde ve dirseklerde de görülebilir.
CPPD için kesin bir tedavi yoktur, ancak doktorunuz reçetesiz ağrı kesiciler veya reçete mukavemetli steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar (NSAID'ler) önerebilir.
Kalsiyum birikmesine bağlı bir başka durum miyozit ossifikanstır. Kemikli materyalin aslında kas dokusu içinde oluştuğu bu durum genellikle bir yaralanma ile tetiklenir. Miyozit ossifikans kas içinde bir yumruya neden olabilir, bu da bastığınızda ağrılı olabilir.
Çoğu durumda, durum kendi başına çözülecektir, ancak bu birkaç ay sürebilir. Kaybolmazsa, doktorunuz çıkarmak için ameliyat önerebilir.
Diğer Kalsiyum Depozitleri
Kalsiyum birikimi, yumuşak doku dahil olmak üzere vücudun çeşitli yerlerinde oluşabilir. Harvard Health, 50 yaşın üzerindeki kadınların yüzde 50'sinin, genç kadınların yüzde 10'unda olduğu gibi meme dokularında kalsiyum birikimi olduğunu tahmin ediyor.
Meme kalsifikasyonları semptomlara neden olmaz ve çoğu insan sadece bir mamogramda beyaz lekeler veya noktalar olarak göründüklerinde bunlardan haberdar olur. Dana-Farber Kanser Enstitüsü'ne göre, çoğu kalsifikasyon iyi huyludur. Bununla birlikte, bazı meme kalsifikasyonları çok erken bir meme kanseri tipini gösterir - yerinde duktal karsinom (DCIS). DCIS daha sonra invaziv meme kanserine dönüşebilir.
Kalsiyum birikiminin başka bir formu kalsifik tendinittir. Bu, kalsiyum tendonlarınızda (kasları kemiklere bağlayan doku kordonları) biriktiğinde, bazen sık sık raket sporu yapanların omuzlarında olduğu gibi belirli tendonların yaralanması veya aşırı kullanımı nedeniyle ortaya çıkar.
Birçok durumda, kalsifik tendinit zamanla çözülecektir. Değilse, tedavi seçenekleri arasında ağrı kesiciler, fizik tedavi, kalsiyum birikimini parçalamak için şok dalgası tedavisi, tortuları "yıkamak" için bir lavaj tedavisi ve son derece ağır vakalarda cerrahi sayılabilir.
Kalsiyum Depozitlerinin Önlenmesi
Atardamarlarınızın içinde plak oluştuğu aterosklerozda, plak yağ, kolesterol ve kalsiyumdan yapılır. Ekim 2016'da Amerikan Kalp Derneği Dergisi'nde yayınlanan bir çalışma için araştırmacılar, 45 ila 84 yaşları arasında kardiyovasküler hastalık öyküsü olmayan 5.448 kadına ait verileri analiz ettiler.
10 yıllık bir süreden sonra, kalsiyum takviyesi alan kişilerin koroner arter kalsifikasyonu geliştirme olasılığının daha yüksek olduğunu, kalsiyum yönünden zengin bir diyete sahip olanların (takviyeleri değil kalsiyum içeren yiyecekleri yemekten) daha düşük bir risk yaşadıklarını bulmuşlardır. Bu nedenle, diyetinizi kalsiyum ile yüklemek aslında atardamarlarınızda kalsiyum birikmesini önleyebilir.
Çok fazla kalsiyum içeren gıdalar arasında güçlendirilmiş tahıllar, peynir, yoğurt, süt, soya fasulyesi, lahana, ıspanak, hardal yeşilliği ve kemikli balıklar (somon ve sardalya gibi) bulunur.
Diyet kalsiyumunun artması sizi kalsiyum eksikliğinden korumanıza da yardımcı olabilir. Cleveland Clinic, diyetinizden yeterli miktarda kalsiyum almazsanız, vücudunuzun depolanmış kalsiyumu kemiklerinizden sülük yapmaya başlayacağını açıklar. Bu, kemik kütlesinde bir azalmaya katkıda bulunabilir ve bu da sizi osteoporoz riski altına sokar. Ayrıca, kalsiyum eksikliği yüksek tansiyona bağlıdır.
Ulusal Osteoporoz Vakfı 54 milyon Amerikalıda osteoporoz veya düşük kemik kütlesi olduğunu tahmin ediyor. Durum sizi kırık kemikler için artmış bir risk altına sokar, bu da bir takım komplikasyonlara neden olabilir (özellikle yaşlı hastalarda). Osteoporozunuz varsa, doktorunuz onu tedavi etmek için ilaçlar reçete edebilir. Ayrıca kalsiyum alımının artmasını önerebilirler.
Önerilen Kalsiyum Alımı
Kalsiyum vücutta bir dizi önemli rol oynar. Kemikleri ve dişleri güçlendirmenin yanı sıra, kas fonksiyonu, sinir iletimi ve salgılayan hormonlar gibi şeyler için gereklidir. Bu nedenle, Ulusal Akademiler Tıp Enstitüsü Gıda ve Beslenme Kurulu (FNB), yaşınıza ve cinsiyetinize bağlı olarak önerilen günlük bir alım miktarı belirler:
- 6 aya kadar olan bebekler için günde 200 miligram
- 7-12 aylık bebekler için günde 260 miligram
- 1-3 yaş arası çocuklar için günde 700 miligram
- 4-8 yaş arası çocuklar için günde 1000 miligram
- 9-13 yaş arası çocuklar için günde 1.300 miligram
- 14-18 yaş arası gençler için günde 1.300 miligram
- 19 ila 50 yaşları arasındaki yetişkinler için günde 1000 miligram
- 51-70 yaş arası erkekler için günde 1.000 miligram
- 51-70 yaş arası kadınlar için günde 1.200 miligram
- 71 yaş ve üstü yetişkinler için günde 1.200 miligram
- Hamile ve emziren gençler için günde 1.300 miligram * Hamile ve emziren yetişkinler için günde 1.000 miligram
