Kahvaltı yapmanın açık, önemli sağlık avantajları vardır. Bu yemeğe sahip olmak, yediğinizden daha önemlidir. Sabahlarınız esnektir ve masaya oturduğunuzda kontrolünüz varsa, uyandığınız anda yemeğinizi yemeye değer olabilir.
Kahvaltı Avantajları
Uyandıktan sonra kahvaltı etmek için bir süre bekleseniz bile, hala vücudunuza bir iyilik yapıyorsunuz. Günlük kahvaltı, günün ilerleyen saatlerinde açlığınızı azaltmaya yardımcı olur, obezite riskinizi azaltır, daha sağlıklı seçimler yapmaya teşvik eder ve size fiziksel aktivite ve egzersiz için daha fazla enerji verir. "İyi Yemek" beslenme uzmanı Brierley Wright, MS, RD, kahvaltı yiyenlerin daha düşük kolesterol seviyelerine sahip olduklarını ve lif, kalsiyum, çinko ve demir gibi daha sağlıklı temel besinleri elde edebildiklerini de belirtiyor.
Zamanlama
Kahvaltı sabah metabolizmanızı hızlı bir şekilde başlatır, bu nedenle uyandıktan hemen sonra yemek yemek enerji seviyenizi hemen yükseltebilir ve sabah ve öğleden sonra daha aktif olmanızı teşvik edebilir. Uyandığınızda kan şekeri seviyeleriniz doğal olarak düşüktür, bu nedenle kalktıktan yaklaşık 60 dakika içinde yemek yemek, tam bir kan şekeri çökmesini önlemeye yardımcı olabilir. Florida International University, ancak yemek için neredeyse öğle yemeğine kadar beklerseniz, enerjiniz sürükleniyor olabilir ve günün ilk yemeği sırasında aşırı yemeğe son verebilirsiniz.
AC hissediyorum
Sabah uyandığında herkes kendini öfkeli hissetmez. Kalktıktan hemen sonra yemek istemiyorsanız, bir öğünde kürek çekmek sizi rahatsız edebilir, bu yüzden Wright kahvaltı yapmadan önce bir süre beklemenin iyi olduğunu söylüyor. "Kahvaltı yemek, her gün yaptığınız ilk şey olmak zorunda değil." "Sadece yemek yerken, yemeğinizin sizi birkaç saat sürecek bir şey olduğundan emin olun." Yüksek enerjili bir yemek için, "Yemek Pişirme Işığı" diyetisyeni Holley Johnson Grainger, MS, RD, sağlıklı yağ, yağsız protein ve tam tahıllı kraker veya fındık ezmesi ile keten peyniri gibi kompleks karbonhidratlar ve tam buğday sunan gıdaların seçilmesini önerir. kek.
