İşlenmiş şekerleri yalnız bırakın ve bir sonraki fincan çayınızı tatlandırmak için ballara ulaşın. Bal, porsiyon başına şekerden birkaç kalori daha toplarken, yerel, çiğ bal, hastalıklarla savaşmak ve sağlığınızı iyileştirmek için antioksidanlara sahiptir. En sevdiğiniz çayları tamamlamak için farklı bal çeşitlerinden birini seçin ve bu doğal tatlandırıcının tüm avantajlarından yararlanın.
Aşama 1
Yararlı vitaminleri ve mineralleri korumak için minimal olarak işlenen ham, yerel balı seçin. Çoğu çayı tatlandırmak için hafif aromalı yonca ve portakal çiçeği ballarını seçin. Yabanmersini balı Earl Grey ve İngiliz kahvaltısı çayları ile eşleştirin; portakal baharat, limon ve nane çayları ile süt adaçayı balı; veya yeşil ve bitkisel çaylar içeren karabuğday balı.
Adım 2
Bir fincan çay poşeti üzerine neredeyse kaynar su dökerek her zamanki gibi bir fincan çay demleyin. Üç ila beş dakika demleyin.
Aşama 3
Çay poşetini çıkarın, sonra 1 çay kaşığı bal ölçün. Her zamanki şekeri şekerden biraz daha tatlı olan 1 çay kaşığı bal ile değiştirerek başlayın. Balı çayınıza ekleyin ve karıştırmak için iyice karıştırın. Çayı tadın ve gerekirse daha fazla bal ekleyin.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Fincan
Kaşık
Çay poşeti
Sıcak su
Çay kaşığı
İpucu
Lezzeti arttırmak ve içeceğinize az miktarda C vitamini eklemek için çayın içine taze limon suyu ekleyin.
Uyarı
Sıcaklık balın faydalı niteliklerini yok edeceğinden, kaynar suya bal eklemeyin.
Balda veya işlenmiş şekerden gelip gelmediğine bakılmaksızın, diyetinizde çok fazla şeker iyi değildir. Kendinizi tip 2 diyabet ve kalp hastalığı için riske atmadığınızdan emin olmak için alımınızı izleyin.
