Kötü nefes, konsantrasyon eksikliği, diyet ve şeffaf alışkanlık, insanların sakız çiğnemesinin çeşitli nedenleridir. Kendinizi gün boyunca sakız özleminde bulabilirsiniz. Sakız bağımlıları genellikle 24 saatlik bir sürede bir veya daha fazla sakız çiğniyor. Sürekli sakız çiğneme ağrıyan çenelere, diş problemlerine ve şişkinliğe neden olur. Sakız bağımlılığının maliyeti artıyor. Alkol veya tütün kadar pahalı olmasa da, günde birkaç paket sakız satın almak masraflarınızı etkileyebilir.
Aşama 1
Diyetinizdeki genel şekeri azaltın, Eylül 2008 sayısında "Oprah dergisi O" da Dr. Bir sakız parçasına ulaştığınızda şeker özlemi duyabilirsiniz. Tatlı diş isteklerinizi azaltmak için genel şeker alımınızı yavaşça azaltın.
Adım 2
Mevcut sakız parçanızı daha uzun süre çiğneyin. Bir sonraki sakız parçasını canlandırmaya başladığınızda, ağzınıza atmadan önce ulaşmanız gereken bir zaman sınırı belirleyin. Birkaç gün veya hafta boyunca yavaşça artırın.
Aşama 3
Günde çiğnediğiniz toplam parça sayısını azaltmaya başlayın. Günlük sakız alışkanlığınızı her gün bir ila iki sakız azaltın.
4. Adım
Sakızı ayçiçeği veya rezene tohumu ile değiştirin. Her ikisi de ağzınızı meşgul edebilir ve sürekli çiğneme alışkanlığından kaçınırsınız.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Ay çekirdeği
Rezene tohumu
Su
Maydanoz
Gargara
İpucu
Nefesinizi taze tutmak için alternatif yöntemler bulun. Ağzınızı nemli tutmak için bol su için. Ağız kuruluğu, ağız kokusu ile ilişkili ölmekte olan bakteriler içerir. Ağız kokusunu azaltabilecek antibakteriyel özellikler içeren maydanoz üzerinde çiğneyin. Sık sık gargara ile durulayın ve gargara yapın. Artan boşluklar dahil olmak üzere aşırı sakız çiğnemesinden kaynaklanabilecek diş anormalliklerini kontrol etmek için düzenli olarak diş hekiminizi ziyaret edin. Uluslararası Sakız Derneği'ne göre, ortalama bir kişi yılda 182 adet sakız çiğniyor.
Uyarı
Sakızdaki bazı yapay tatlandırıcıların vücutta hafif bir müshil var, Uluslararası Sakız Derneği. Müshil etkisi vücuda zararlı değildir. Ağız kokusu, diyabet veya böbrek problemleri gibi altta yatan bir tıbbi komplikasyonun işareti olabilir.
