Ağırlık yeleği giymek, vücut ağırlığınızı direnç için kullanan herhangi bir egzersizin yoğunluğunu otomatik olarak artırır. Vücudunuz bu ekstra zorluğa hazırsa, ağırlık yeleği antrenmanı hız, güç, kas dayanıklılığı ve kardiyovasküler dayanıklılık gibi faydalar sağlar. Ancak vücudunuz bu ekstra yoğunluğa hazır değilse, ağırlık yeleği giymek sizi yaralanma riskiyle karşı karşıya bırakır ve uygunsuz forma katkıda bulunabilir.
Ekstra Yoğunluğun Artıları ve Eksileri
Siz egzersiz yaparken vücudunuz sunduğu zorluklara uyum sağlar; daha güçlü, daha hızlı ya da dayanıklılık kazanmasını istiyorsanız, bu zorlukların süresini, yoğunluğunu ya da sıklığını kademeli olarak artırmalısınız. Bir ağırlık yeleği egzersiz yoğunluğunu artırmak için mükemmel bir araç olmasına rağmen, çok hızlı bir şekilde çok fazla kilo eklerseniz, kaslarınızı ve bağ dokularınızı hazır olmadıkları yüklere maruz bırakırsanız geri tepebilir.
Doğru Yeleği Bulmak
Çok fazla kiloyu çok hızlı kullanmanın tehlikelerine ek olarak, ağırlık yeleğinin kendisi de potansiyel bir sorun oluşturabilir. En iyi ağırlık yelekleri, ek ağırlığı yakın, sabit ve gövdenize eşit olarak dağıtacaktır. Eğer ağırlık yeleğiniz tüm bunları yapmazsa, ağırlıkların hareketini telafi ederken sizi yaralanma veya zayıf biyomekanik geliştirme riskine sokar. Ağırlık yeleğiniz de ağırlık çubuğunu, plakaları veya çantaları sağlam bir şekilde tutmalıdır, yeleğe düşen ağırlıklar bariz bir yaralanma riski taşır.
