Her ne kadar bazı yiyecekleri yemek mide gribinin belirtilerinin kurbanı olmayacağınızı garanti etmese de, diyet bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasında rol oynayabilir. Bakteri ve virüslere karşı güçlü bir bağışıklık oluşturarak, vücudunuz enfeksiyonlar ve hastalıklarla savaşmak için daha iyi donanımlı olacaktır.
Mide Grip mi?
Mide gribi veya gastroenterit, gastrointestinal sisteminizi hedefleyen bir enfeksiyondur. Başlangıçta soğuk algınlığınız olduğunu düşünmenize rağmen, mide gribi semptomları genellikle tıkalı bir burun ve hapşırmadan daha ciddi ve yoğundur. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, norovirüs bu durumdan sorumlu en yaygın virüslerden biridir.
Gastroenterit, grip virüsünden farklıdır, çünkü gastrointestinal sistemi etkiler. Ortak grip ise sadece solunum sisteminizi etkiler. Mide grip hastalığınız varsa, Mayo Clinic'e göre virüse maruz kaldıktan sonra 12 ila 48 saat içinde bağırsaklarınızda aşağıdaki saldırı belirtileriyle karşılaşabilirsiniz:
- Düşük ateş ve titreme
- Baş ağrısı, kas ağrıları
- Sulu ishal
- Karın krampları
- yorgunluk
- Mide bulantısı ya da kusma
Mide gribi yakalamanızın birçok yolu vardır. Çok bulaşıcıdır, bu nedenle diğer insanlarla yakın temas halindeyseniz, soluduğunuz havaya virüs dolu damlacıklar göndermek için tek yapmanız gereken öksürük veya hapşırmaktır.
CDC'ye göre, viral enfeksiyona ne kadar duyarlı olduğunuz, kısmen genlerinizle ilgili bir şey olabilir. Ya da yaşınız, zayıflamış bir bağışıklık sistemi veya kronik bir tıbbi durum da dahil olmak üzere bazı faktörler nedeniyle bir mide virüsünden etkilenmeye daha açık olabilirsiniz, Mayo Kliniği.
Antioksidanlar Mide Gripine Karşı Korur
Mide gribi için etkili bir tedavi yoktur. Antibiyotikler ve diğer ilaçlar bir virüsten kaynaklandığı için bu durumu iyileştiremez, ancak bağışıklık sisteminizi güçlü tutarak vücudunuzun istilacı mikroplarla savaşmasına yardımcı olabilirsiniz, Bu hastalanma şansınızı azaltabilir ve vücudunuzun daha hızlı iyileşmesine yardımcı olabilir.
Birçok vitamin ve mineral, bağışıklık fonksiyonunu destekleyen antioksidanlar olarak işlev görür. En iyi bilinenleri arasında C ve E vitaminleri ile karotenoidler, selenyum ve çinko bulunur. Bu besinler bitki bazlı gıdalarda bulunur, bu nedenle bol miktarda meyve ve sebze yemek vücudunuzun savunma sistemini artırmaya yardımcı olabilir ve sizi mide gribi gibi bulaşıcı hastalıklara karşı duyarlılıktan koruyabilir.
Ayrıca, mide gribi semptomları alırsanız, meyve ve sebzelerin sindirimi kolaydır. Mide virüsü ile kaçınılması gereken yiyecekler arasında şekerli yiyecekler, süt ürünleri, yağlı yağlı yiyecekler, baharatlı yiyecekler ve et bulunur ve bunların hepsi ishali ve karın kramplarınızı daha da kötüleştirebilir.
Vücudunuzun bağışıklık sistemi zayıfsa bulaşıcı bir hastalığa yakalanma riski artar. Hücreleriniz, sizi normalde bakteri virüslerinden koruyan serbest radikaller olarak adlandırılan parçacıklarla sürekli olarak bombalanır.
Antioksidan savunmalarınız güçlü olduğunda, serbest radikallerin neden olduğu hasar etkili bir şekilde onarılır. Ancak sağlıklı bir bağışıklık sistemi olmadan, serbest radikaller aşırı hale gelebilir ve hücrelere zarar verebilir, bu da hastalığa neden olabilir, Temmuz 2014'te Uluslararası Enflamasyon, Kanser ve Bütünleştirici Terapi Dergisi'nde yayınlanan bir derleme açıklanmaktadır.
Mide gribi için en iyi gıda
C vitamini içeren gıdalar, soğuk algınlığı ve hastalıklara karşı terapötik etkileri ile bilinir. Haziran 2018'de Ortomoleküler Tıp Dergisi'nde yayınlanan bir vaka raporu, bulaşıcı hastalıkların C vitamini tükenmesine ve vücudun C vitamini gereksinimlerini artırdığına karar verdi.
Ayrıca, dokuz kontrol çalışmasının bir meta-analizi, C vitamininin günlük takviyesinin soğuk algınlığının süresini ve şiddetini kısaltabileceğini buldu. Çalışma, C vitamininin hücrelerdeki oksidanlar ve antioksidanlar arasındaki dengeyi koruduğunu ve böylece bunları bir enflamatuar yanıt sırasında üretilen reaktif oksijene karşı koruduğunu bildirdi. Bulgular, Temmuz 2018'de BioMed Research International'da yayınlandı .
Bu araştırmanın sonuçları, C vitamininin bir hastalık sırasında bağışıklık sisteminizi güçlü tutmaya yardımcı olmadaki potansiyel rolü için özellikle değerli olabileceğini göstermektedir. Özellikle grip mevsiminde, bu antioksidan açısından zengin gıdaları doldurmanız önemlidir. USDA'ya göre C vitamini açısından en yüksek bazı gıdalar şunları içerir:
- guavaları
- Biber
- Kivi meyvesi
- Çilekler
- portakal
Antioksidanları Doldurun
Vücudunuzu oksidatif hasardan koruyan bir başka güçlü antioksidan E vitaminidir. Enfeksiyonlara yatkınlığınızı azaltmaya yardımcı olmak için, diyetinizde mide gribine yönelik bol miktarda E vitamini açısından zengin gıda ekleyin:
- Sebze yağları
- Fındık ve tohumlar
- Yeşil sebzeler
- Güçlendirilmiş gıdalar
Gut Microbes dergisinde Ağustos 2017 tarihli bir araştırmaya göre, A vitamini norovirüs tedavisi üzerindeki antiviral etkisi için umut verici bir potansiyel gösterdi.
A vitamininin önemli bir öncüsü olan beta-karoten içeren gıdalar, bağışıklık sisteminizi enfeksiyon ve hastalıklara karşı güçlendirmeye yardımcı olabilecek güçlü bir antioksidan etkiye sahiptir. Yağlarla birlikte beta-karoten bakımından zengin yiyecekler yemek emilimini artıracaktır. Bağışıklığınızı artırmak için yiyecekleri seçerken renkli düşünün:
- Tatlı patatesler
- Havuçlar
- Koyu yapraklı yeşillikler
- Balkabagi
- Kavun
Selenyum, bağışıklık sisteminizi güçlendirmede güçlü bir etkiye sahip başka bir antioksidan besindir. Serbest radikallerden ve enfeksiyondan kaynaklanan oksidatif hasara karşı koruyucu özelliklere sahiptir. Selenyum açısından zengin yiyecekler yiyerek hastalanmanıza yardımcı olmak için yeterli miktarda selenyum alabilirsiniz:
- Deniz ürünleri
- Et ve kümes hayvanları
- Yumurta ve süt ürünleri
- Kepekli tahıllar, tahıllar ve diğer tahıl ürünleri
Çinko genellikle soğuk preparatlarda, özellikle pastiller şeklinde kullanılır. JRSM Open'da yayınlanan bir Mayıs 2017 meta analizi, çinkonun soğuk süresini yüzde 33 oranında azaltabileceğini bildirdi.
Ayrıca, Nisan 2013'te Kanada Aile Hekimi'nde yapılan bir inceleme, ciddi bir çinko eksikliğinin gastroenterit veya mide gribi ile ilişkili olduğunu bildirdi. Çinko uygulamasının diyare ile ilişkili semptomlara fayda sağladığı bulunmuştur.
Çinko içeriği yüksek yiyecekler yiyerek bağışıklık sisteminizi sağlıklı tutun:
- Shiitake mantarları
- Yeşil bezelye
- ıspanak
- Lima fasulyesi
- Kuşkonmaz
Mide gribi için bitkisel ilaçlar
Yüzyıllar boyunca, bitkisel ilaçlar geleneksel olarak viral hastalıklar da dahil olmak üzere çeşitli rahatsızlıkların tedavisinde kullanılmaktadır. Doğal ilaçlar doğrudan mide gribi almanızı veya virüsü kendi yolunda öldürmenizi engelleyemese de, Ayurveda tedavilerinde kullanılan bazı doğal antiviral ajanlar semptomlarınızı hafifletmeye yardımcı olabilir. Ayrıca sizi komplikasyonlardan koruyabilir ve iyileşmenizi hızlandırabilirler.
Genomics and Informatics dergisinde yayınlanan Eylül 2016 tarihli bir çalışmada, çeşitli geleneksel bitkilerin insan influenzalarını önlemek ve bağışıklık sistemini güçlendirmek için doğal ilaçlar olarak rolü değerlendirildi. Çalıştıkları bazı doğal bileşikler, antiviral özelliklerinde rol olarak geleneksel tıpta kullanımları ile birlikte şunları içerir:
Zencefil: Zencefilde bulunan, allisin, alisin ve ajoen dahil bazı aktif bileşikler, anti-enflamatuar, antibakteriyel ve antiviral özellikler sergiler. Bileşik allisin ayrıca anti-influenza proteinleri içerebilir ve bazı grip türlerini önlemeye yardımcı olabilir.
Kutsal fesleğen: Kutsal fesleğenin antimikrobiyal özelliklerinin, domuz gribinin yan etkileri olmadan önlenmesine ve yayılmasına yardımcı olduğu bulunmuştur. Fesleğen ve zencefil, griple ilişkili mide kramplarını tedavi etmek için bir çay haline getirildiğinde en iyi sonucu verir.
Yeşil çay: Özellikle theaflavin ve kateşinler gibi polifenolik bileşikler bakımından zengin olan yeşil çayın hücre bağışıklığını arttırdığı görülmektedir. Bu antioksidanlar, virüslerin çoğalmasına izin veren enzimleri bloke ederek viral enfeksiyonları inhibe edebilir, Genomik ve Bilişim'e işaret eder _._
Zerdeçal: Zerdeçaldaki aktif bileşen, güçlü antioksidan, antienflamatuar ve antiviral özelliklere sahip olduğu bildirilen kurkumin'dir.
Sarımsak: Taze sarımsaktaki aktif bileşiklerden biri olan ajoene, doğal antiviral, antibakteriyel, antienflamatuar ve bağışıklık arttırıcı özelliklerinden sorumludur, 2016 Genomics and Informatics'teki çalışma.
Diğer organik kükürt bileşikleri, özellikle allisin, sarımsakların antimikrobiyal etkilerine de katkıda bulunur. İran Temel Tıp Bilimleri Dergisi'nde yayınlanan Ekim 2013 tarihli bir derleme, sarımsağın grip ve soğuk algınlığı gibi virüslere ve zatürre gibi bakteriyel enfeksiyonlara karşı etkili olduğunu buldu. Sarımsağın bağışıklık sisteminin işlevini sürdürmek ve arttırmak için sağladığı fayda da Nisan 2015'te İmmünoloji Araştırmaları Dergisi'nde bildirilmiştir.
Mürver: Siyah mürver, yüzyıllarca grip semptomlarının uzunluğunu ve şiddetini azaltmak için kullanılmıştır. Ontario Doğal Tıp Doktorları Birliği'ne göre, günde 60 mililitre almak üç gün içinde tam iyileşme sağlamaya yardımcı olabilir. Teori, mürver ekstraktının bir virüs proteinine bağlanması ve hücrelerinizi işgal etmesini engellemesidir.
Ekinezya: Bitki ekinezyası, soğuk algınlığı ve diğer enfeksiyonlar için besin takviyesi olarak da kullanılır, Ulusal Tamamlayıcı ve Bütünleştirici Sağlık Merkezi diyor. Ekinezya, enfeksiyonla savaşmaya yardımcı olmak ve virüs yakalama şansınızı azaltmak için bağışıklık sisteminizi artırabilse de, hastalandığınızda mide gribinden kurtulma sağladığına dair bir kanıt yoktur.
Meyan kökü: Yaklaşık 300 flavonoid ile meyan kökü, Temmuz 2015'te Acta Pharmaceutica Sinica B'de yayınlanan bir incelemeye göre antimikrobiyal ve antienflamatuar aktivitelere sahiptir. virüsler ve sağlıklı hücrelere bağlanma yeteneklerini durdurur. Çalışma, bu aktivitenin grip dahil birçok viral hastalığın tedavisinde etkili olabileceğini kaydetti.
