Fiziksel aktivitelere veya sporlara katıldığınızda, kas ağrısını ve hatta bazen çürük kasları deneyimlemek nadir değildir. Aktivitelerden sonra bazı kas ağrıları normal olsa da, morarma veya kontüzyonlar daha ciddi bir yaralanmaya işaret edebilir. Amerikan Ortopedi Cerrahları Akademisi'ne göre, spor yaralanmalarının önde gelen nedeni kontüzyonları ikinci sırada. Ağrı ve çürükler genellikle uygun bakım ve tedavi olmadan hızlı bir şekilde iyileşirken, derin doku hasarı oluşabilir ve bu da komplikasyonlara yol açabilir.
Aşama 1
Bir kasta morarma varsa doktorunuza veya bir spor tıbbı uzmanına danışın. Bu, bir kas yırtılması da dahil olmak üzere yumuşak doku hasarının bir sonucu olabilir. Doğru tedavi almak ve daha fazla hasarı önlemek için doğru bir teşhis koymak önemlidir.
Adım 2
Steroid olmayan antienflamatuar ilaçlar veya ağrı gidermek için aspirin, ibuprofen veya naproksen gibi NSAID'leri kullanın. Ayrıca tezgah üstü ağrı kesicileri de kullanabilirsiniz. Ağrı şiddetli ise, uygunsa, reçeteli ağrı kesicilerin kısa süreli kullanımı hakkında doktorunuzla konuşun.
Aşama 3
Kasları hafif bir esneme pozisyonunda tutun ve RICE yapın: dinlenme, buz, sıkıştırma ve yükseklik. Bu kanamayı, şişmeyi ve ağrıyı en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Muhtemelen yaralanmadan sonraki ilk 24 ila 48 saat boyunca bunu yapmanız gerekecektir.
4. Adım
Cilt kırılmazsa, boğaz kaslarınıza bir kas ovma kremi uygulayın. Bu ürünler, ağrı kesici koridordaki ilaç depolarında veya süpermarketlerde mevcuttur ve reçetesiz temin edilebilir. Kapsamlı morarmalarda kullanmanın güvenli olduğundan emin olmak için doktorunuza danışın.
Uyarı
Kendinizi iyi hissediyor olsanız bile, doktorunuz güvenli olduğunu söylemeden sporlara dönmeyin. Kaslarınız iyileşmeden önce aktiviteye dönmek daha fazla hasara neden olabilir ve iyileşmeyi geciktirebilir.
