Şnorkel maskeli yüzme turları, Karayip resifleri için sadece bir dalgıç çamının üstleneceği bir şey gibi gelebilir. Aslında, dünyanın dört bir yanındaki elit yüzücüler, tekniklerini ve kardiyo-solunum verimliliğini artırmak için yüzünün yan yerine maske veya gözlüklerinin önünde yükselen özel olarak tasarlanmış şnorkelleri kullanıyorlar. Daha uzun ve daha rahat egzersiz seanslarının yanı sıra benzer iyileştirmeler için çalışmak üzere bir şnorkel ile başlayabilirsiniz.
Şnorkel giymek
Her zamanki gibi yüzme gözlüklerinizi ve yüzme başlığınızı taktıktan sonra, yüzücünün şnorkelinin kayışını kafanızın etrafına, yüzme başlığınızın kenarını kabaca takip edin. Tüpü ve kafa braketini yüzünüzün önünde hizalayın, böylece tüp doğrudan yukarı doğru uzanır. Ağızlığı ağzınıza yerleştirin. Normal bir şnorkelle olduğu gibi, ağızlığı yerinde tutmak için dudaklarınızı ve yanaklarınızı esnetin.
Cihaza alıştırma
Yüzücünün şnorkel maskesinin önde gelen üreticisi California merkezli Finis, turlarınıza başlamadan önce maskeye alışmak için zaman ayırmanızı önerir. Birkaç uzunluk için şnorkel ile kolay vuruşlar yapın. Tüpten nefes alın ve burnunuzdan nefes verin. Şnorkele alışmak ve daha sonra bir tur yüzdükten sonra dinlenmek için yerinde yüzebilir, yüzüstü, teneffüs edebilir ve nefes verebilirsiniz.
Turlar ve Turlar
Turlarınıza yavaşça yüzerek, vücudunuzu dengede tutarak ve ellerinizi suya temiz bir şekilde girerek başlayın. Yüzücünün şnorkeli, bir tarafa ya da diğer tarafa titreşerek ve çekerek dengeden çıkmanız konusunda sizi uyaracaktır; bu yalpalamayı önlemek için başınızı ve vücudunuzu sabitleyebilirsiniz. Derin bir inhalasyon alarak havuzun uzunluğunun sonunda ilk çevirme turunuza hazırlanın. Şnorkel, su sütununu şnorkel tüpünün üstünden göndermek için güçlü bir ekshalasyonla dönüşün sonunda dışarı attığınız su ile doldurulacaktır. Şnorkele alıştıkça, suda daha düşük bir kafa pozisyonu geliştirdiğini fark edeceksiniz, daha az gerginlikle nefes alabileceğiniz ve her strokta daha fazla çekmeye odaklanabildiğiniz için hızlı dönüşlere ve daha büyük bir egzersiz etkisine yol açacaksınız.
Matkaplar
Gezinme, kurbağalama, kelebek ve sırtüstü gibi büyük vuruşlar arasında yüzücünün şnorkelle geçişi ile turları yüzebilirsiniz. Ayrıca tekme matkapları ve denge matkapları da yapabilirsiniz. Tüpün ucuna yerleştirilen bir kardiyo başlığı, akciğerlere ulaşan oksijen miktarını sınırlar, eğitimin etkilerini taklit eder, Denver, Mexico City veya diğer yüksek irtifa mekanlarında bir toplantınız varsa yararlıdır.
İpuçları ve Uyarılar
Şnorkel maskesi, şnorkelsiz solunum için gereken boynun bükülmesini sınırladığı için boyun veya sırt yaralanmalarından rehabilitasyon yapıyorsanız da size yardımcı olabilir. Havuzunuzun şnorkel maskelerine izin verip vermediğini kontrol edin ve gerektiğinde yöneticiyi bu aksesuarı kullanmanın uygunluk ve rehabilitasyonun faydaları konusunda eğitmek için çalışın.
