Kalsiyum, güçlü kemikler ve dişler geliştirmek için tüm insanların ihtiyaç duyduğu bir mineraldir. Malabsorpsiyon veya yetersiz beslenme nedeniyle, bir kişi sadece diyetten yeterli miktarda kalsiyum alamayabilir ve kalsiyum eksikliğini önlemek için kalsiyum takviyesi almak zorunda kalabilir. Vücutta yeterli kalsiyum bulunmayan kişiler kemik ağrısına neden olabilecek osteoporoz gelişebilir.
Kalsiyum Eksikliği
Kalsiyum eksikliği, vücut zaman içinde önerilen günlük kalsiyum miktarından daha az tükettiğinde ortaya çıkar. Kalsiyum eksikliği, yeterli kalsiyum yönünden zengin besinler yememekten, menopoz sırasında hormonlardaki değişikliklerden, menstruasyon başarısızlığından ve laktoz intoleransından kaynaklanabilir. Diyet Takviyeleri Ofisine göre vejetaryenler kalsiyum eksikliği de gösterebilir. Tedavi edilmezse, bu rahatsızlıkları olan kişilerde osteoporoz gelişebilir.
belirtiler
Düşük kalsiyum alımı ile ilişkili bacak ağrısı osteoporoz belirtisi olabilir. Osteoporoz, kemiklerin incelmesinden kaynaklanan bir durumdur. Bu duruma kalsiyum eksikliği gibi çeşitli faktörler neden olabilir. Osteoporoz belirtileri kemik ağrısı veya hassasiyet, kırıklar, boy kaybı, boyun ağrısı, hafif etki ile devam eden kırıklar ve duruş duruşu içerir.
tedavi
Kalsiyum eksikliği ile ilişkili bacak ağrısı için ağrı kesici reçete edilecektir. Eksiklik beslenme eksikliğinden kaynaklanıyorsa, doktorunuz emilim için D vitamini takviyesi ile birlikte günlük olarak almak için kalsiyum takviyeleri reçete edebilir. Eksiklik, kalsiyum seviyelerinin düşmesine neden olan bir durumdan kaynaklanıyorsa, hastalığın da tedavi edilmesi gerekebilir.
önleme
Süt bazlı süt ürünleri gibi kalsiyum ve D vitamini yönünden zengin besinler yiyerek, zayıf beslenme nedeniyle kalsiyum eksikliğini önleyin. Süt ürünlerini tolere edemiyorsanız, kalsiyum içeren brokoli gibi yeşil yapraklı sebzeleri yiyin. Harvard Health'e göre, en az 1.000 mg kalsiyum içeren bir multivitamin veya 51 yaşından büyükseniz 1.200 mg kalsiyum içeren bir vitamin alın.
