Bir koşu bandı maksimum kalp atış hızı testi tam olarak isminin gösterdiği şeydir; bir koşu bandı üzerinde yapılan test, egzersiz yapan kişinin kalp atış hızını maksimuma çıkarmak için tasarlanmıştır. Prosedür "stres testi" olarak da bilinir ve bu etiket de doğrudur, çünkü test kalbinizi strese sokar ve sınırına kadar zorlar. Ancak aldığınız cevaplar, tüm çabaları haklı çıkarabilir.
Testin Amacı
Teste Girmek
Tıbbi gözetim altında bir stres testi yapılmalıdır. Testi yapmadan önce bir teknisyen genellikle göğsünüze 12 elektrokardiyograf ucu yerleştirir. Kağıt üzerinde, testin her biri üç dakikalık en fazla 10 aşamadan oluşur. Gerçekte, egzersiz tükenmeye çalışır ve tipik olarak testi son aşamadan çok önce bitirir. Koşu bandı, ilk etap için yüzde 10 eğim ve 1, 7 mil / sa olacak. Eğim her aşamada yüzde 2'lik artışlarla yükselir ve sonunda 10. aşama için yüzde 28'e yükselir. Hız, ikinci aşama için 2.5 mil / saat'e ve daha sonraki üç aşama için 3.4, 4.2 ve 5.0 mil / saat'e yükselir. Eğer egzersiz testi sürdürürse, hız kalan beş aşamadan her biri için 0, 5 mph artar ve 10. aşamada 7, 5 mph ile biter.
Sonuçları Analiz Etme
EKG sonuçları kardiyolog gibi bir uzman tarafından analiz edilmelidir. Maksimum kalp atış hızı testi kondisyonunuzun bir ölçüsü olarak uygulanırsa - bu durumda EKG makinesi kullanılamayabilir - test koşu bandında kaldığınız süreye göre puanlanır. Dakikalar halinde listelenen skoru, daha sonra VO2 maks'inizin bir tahminine dönüştüren ve maksimum aerobik kapasitenizi ölçen bir formüle bağlarsınız. VO2 maksimum sonucu elde etmek için, farklı yaşlardaki erkekler ve kadınlar için birkaç farklı formül kullanabilirsiniz.
Güvenlik Konuları
Stres testi kalbinizi olabildiğince uzağa ittiği için prosedür tıbbi gözetim altında yapılmalıdır. Gerçekten de, iyi durumda değilseniz doktorunuzun sizi teste sokması olası değildir. Testi tekrarlamak veya kendi sürümünüzü tasarlamak için cazip olmayın.
