Proteini besinlerden (takviyeler ve tozlardan ziyade) denemek ve almak en iyisi olsa da, bazen telaşlı, hareket halindeki programlar veya yoğun eğitim seansları nedeniyle diyetlerimizde yetersiz kalıyoruz. Bu durumlarda, protein tozu protein tüketiminizi doğru seviyeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Yüksek kaliteli bir protein tozu arıyorsanız ve piyasadaki çok sayıda seçenek arasındaki farkı çözmek için uğraşıyorsanız, araştırma yapmak ve etiketleri okumak iyi bir fikirdir. Bazı yüksek kaliteli protein tozları ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini sağlar ve kaslarınızın egzersizden kurtulmasına yardımcı olur veya günlük protein alımınızı artırmanıza yardımcı olurken, diğerleri kalite, saflık ve hatta tada sahip değildir. Bir protein tozu satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve yüksek kaliteli protein tozlarının bazı önerilerini görmek için okumaya devam edin.
Proteini besinlerden (takviyeler ve tozlardan ziyade) denemek ve almak en iyisi olsa da, bazen telaşlı, hareket halindeki programlar veya yoğun eğitim seansları nedeniyle diyetlerimizde yetersiz kalıyoruz. Bu durumlarda, protein tozu protein tüketiminizi doğru seviyeye çıkarmaya yardımcı olabilir. Yüksek kaliteli bir protein tozu arıyorsanız ve piyasadaki çok sayıda seçenek arasındaki farkı çözmek için uğraşıyorsanız, araştırma yapmak ve etiketleri okumak iyi bir fikirdir. Bazı yüksek kaliteli protein tozları ihtiyacınız olan tüm besin maddelerini sağlar ve kaslarınızın egzersizden kurtulmasına yardımcı olur veya günlük protein alımınızı artırmanıza yardımcı olurken, diğerleri kalite, saflık ve hatta tada sahip değildir. Bir protein tozu satın alırken nelere dikkat etmeniz gerektiğini ve yüksek kaliteli protein tozlarının bazı önerilerini görmek için okumaya devam edin.
1. Peynir altı suyu nedir?
Peynir altı suyu, peynir üretimi sonucunda sütten çıkarılan sulu sıvıdır. (Peyniri ve peyniraltı suyunu hatırlıyor musunuz?) Sporcu Beslenmesi: Profesyoneller için bir Uygulama El Kitabı'na göre, peynir altı suyu, protein sindirilebilirliği düzeltilmiş amino asit skoruna dayanan yüksek kaliteli bir proteindir. Diğer bir deyişle, peynir altı suyu, kas proteini sentezini uyarmak için vazgeçilmez olan çok yüksek konsantrasyonlarda esansiyel amino asit içerir. Peynir altı suyu da hızla sindirilir, ancak peynir altı suyu alımı çok hızlı olduğundan, tek protein kaynağınız olmamalıdır.
Peynir altı suyu, peynir üretimi sonucunda sütten çıkarılan sulu sıvıdır. (Peyniri ve peyniraltı suyunu hatırlıyor musunuz?) Sporcu Beslenmesi: Profesyoneller için bir Uygulama El Kitabı'na göre, peynir altı suyu, protein sindirilebilirliği düzeltilmiş amino asit skoruna dayanan yüksek kaliteli bir proteindir. Diğer bir deyişle, peynir altı suyu, kas proteini sentezini uyarmak için vazgeçilmez olan çok yüksek konsantrasyonlarda esansiyel amino asit içerir. Peynir altı suyu da hızla sindirilir, ancak peynir altı suyu alımı çok hızlı olduğundan, tek protein kaynağınız olmamalıdır.
2. Peynir altı suyu proteini çeşitli formlarda gelir
Peynir altı suyu proteini aşağıdaki formlarda mevcuttur: Protein miktarı yüzde 25 ila 89 arasında değişse de, kalorilerin yaklaşık yüzde 80'inin proteinden geldiği peynir altı suyu protein konsantresi; tipik olarak kalorilerin yüzde 90'ından fazlasının proteinden geldiği peynir altı suyu proteini izolatı; ve tipik olarak kalorilerin yüzde 90'ından fazlasının proteinden geldiği peynir altı suyu proteini hidrolizatları. Peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu protein konsantresine kıyasla daha yüksek bir protein içeriğine ve daha düşük laktoz içeriğine sahiptir. Protein konsantreleri genellikle izolatlardan daha az "saf" tır, çünkü izolatlardan daha fazla karbonhidrat ve protein olmayan bileşenlere sahiptirler. Bu, konsantrelerin daha düşük kalite veya değere sahip olduğu anlamına gelmez. Bazı durumlarda, sporcular sert bir antrenmandan kurtulmaya yardımcı olmak için proteine ek olarak karbonhidratlara ihtiyaç duyarlar.
Peynir altı suyu proteini aşağıdaki formlarda mevcuttur: Protein miktarı yüzde 25 ila 89 arasında değişse de, kalorilerin yaklaşık yüzde 80'inin proteinden geldiği peynir altı suyu protein konsantresi; tipik olarak kalorilerin yüzde 90'ından fazlasının proteinden geldiği peynir altı suyu proteini izolatı; ve tipik olarak kalorilerin yüzde 90'ından fazlasının proteinden geldiği peynir altı suyu proteini hidrolizatları. Peynir altı suyu proteini izolatı, peynir altı suyu protein konsantresine kıyasla daha yüksek bir protein içeriğine ve daha düşük laktoz içeriğine sahiptir. Protein konsantreleri genellikle izolatlardan daha az "saf" tır, çünkü izolatlardan daha fazla karbonhidrat ve protein olmayan bileşenlere sahiptirler. Bu, konsantrelerin daha düşük kalite veya değere sahip olduğu anlamına gelmez. Bazı durumlarda, sporcular sert bir antrenmandan kurtulmaya yardımcı olmak için proteine ek olarak karbonhidratlara ihtiyaç duyarlar.
3. Hidrolize Protein
Hidrolize protein (veya protein hidrolizat), hidroliz işlemine tabi tutulmuş ve böylece peptitler ve münferit amino asitler olarak bilinen küçük zincirlere ayrılan bir proteindir. Tipik olarak, kalorilerin yüzde 90'ından fazlası proteinden gelir. Bu tip bir proteinin kolayca emildiği ve denatüre olduğu düşünülür (yani proteinin doğal yapısı değişir). Denatüre olduğu için hipoalerjenik olarak kabul edilebilir veya alerjik reaksiyon riskini azaltır. Hidrolize peynir altı suyu proteini genellikle bebek formülleri, spor beslenme ürünleri ve tıbbi beslenme ürünlerinde bulunur. Alt satır: Hidrolize protein hızla sindirilirken, bozulmamış peynir altı suyu proteini de ve tıbbi bir ihtiyaç (örneğin, sindirim sistemi gibi) yoksa, sadece hidrolize bir proteine çok az ihtiyaç duyulur ve ek maliyete değmeyebilir.
Hidrolize protein (veya protein hidrolizat), hidroliz işlemine tabi tutulmuş ve böylece peptitler ve münferit amino asitler olarak bilinen küçük zincirlere ayrılan bir proteindir. Tipik olarak, kalorilerin yüzde 90'ından fazlası proteinden gelir. Bu tip bir proteinin kolayca emildiği ve denatüre olduğu düşünülür (yani proteinin doğal yapısı değişir). Denatüre olduğu için hipoalerjenik olarak kabul edilebilir veya alerjik reaksiyon riskini azaltır. Hidrolize peynir altı suyu proteini genellikle bebek formülleri, spor beslenme ürünleri ve tıbbi beslenme ürünlerinde bulunur. Alt satır: Hidrolize protein hızla sindirilirken, bozulmamış peynir altı suyu proteini de ve tıbbi bir ihtiyaç (örneğin, sindirim sistemi gibi) yoksa, sadece hidrolize bir proteine çok az ihtiyaç duyulur ve ek maliyete değmeyebilir.
4. Kazein Proteini
Peynir altı suyu gibi kazein sütten gelir, ancak genellikle curds olarak adlandırılan yarı katı formda bulunur. Ancak peynir altı suyundan farklı olarak kazein, yavaş yavaş sindirilir ve peynir altı suyu proteine kıyasla plazma amino asit düzeylerini daha kademeli ve sürdürülebilir bir şekilde yükseltir. Daha uzun süreli protein sentezini uyarmada ve kas proteini bozulmasını azaltmada daha iyidir. Peynir altı suyu gibi kazein de birçok beslenme avantajı sunar. Genellikle kendi başına bulmak yerine protein karışımlarını kullanan protein takviyelerinde bulunur.
Kredi bilgileri: iStockPeynir altı suyu gibi kazein sütten gelir, ancak genellikle curds olarak adlandırılan yarı katı formda bulunur. Ancak peynir altı suyundan farklı olarak kazein, yavaş yavaş sindirilir ve peynir altı suyu proteine kıyasla plazma amino asit düzeylerini daha kademeli ve sürdürülebilir bir şekilde yükseltir. Daha uzun süreli protein sentezini uyarmada ve kas proteini bozulmasını azaltmada daha iyidir. Peynir altı suyu gibi kazein de birçok beslenme avantajı sunar. Genellikle kendi başına bulmak yerine protein karışımlarını kullanan protein takviyelerinde bulunur.
5. Yumurta Akı Proteini
Yumurta akı, kasları dışarı atmak ve kas yapmak için en iyi gıdalardan biri olarak hüküm sürdüğü gibi, yumurta beyazı protein tozları yüksek kaliteli bir toz takviyesi kaynağıdır ve süt, soya veya glütenden kaçınan herkes için mükemmel bir seçenektir. Tadı yutmak diğer protein kaynaklarına kıyasla daha zor olabilir, ancak aromalı tozlar veya bir smoothie'de meyve veya sebze ile karıştırmak tipik olarak yumurta tadını maskeler.
Kredi bilgileri: Fuse / Fuse / Getty ImagesYumurta akı, kasları dışarı atmak ve inşa etmek için en iyi gıdalardan biri olarak hüküm sürdüğü gibi, yumurta beyazı protein tozları yüksek kaliteli bir toz takviyesi kaynağıdır ve süt, soya veya glütenden kaçınan herkes için mükemmel bir seçenektir. Tadı yutmak diğer protein kaynaklarına kıyasla daha zor olabilir, ancak aromalı tozlar veya bir smoothie'de meyve veya sebze ile karıştırmak tipik olarak yumurta tadını maskeler.
6. Bitkisel Protein Kaynakları: Soya, Bezelye Proteini, Pirinç Proteini ve Keten
Bitkisel bazlı tam protein kaynaklarından biri (yani, tüm esansiyel amino asitleri içerir), soya proteini hızlı veya yavaş sindirilmez; tam ortada. Ayrıca hoşgörüsüzlüğü veya duyarlılığı olanlar için laktoz ve glutensizdir. GDO'larla ilgili endişeleriniz varsa, organik veya GDO'suz soya proteini tozu seçeneğini tercih edin. Bezelye proteini, amino asit argininin başka bir iyi kaynağıdır ve tüketiciler, vejetaryen veya vegan protein takviyelerinde bezelye proteini, pirinç proteini ve kenevir proteini bulabilirler. Keten tohumu, kinoa, darı ve mercimek dahil olmak üzere, vitaminlerin, yağların ve proteinlerin daha eksiksiz bir profilini ve lif takviyesini sağlayacak olanların veya bunların karışımını arayın. Alt satır: Soya, sindirimi kolay olan tam bir proteindir. Tahıl, fasulye ve tohumdan elde edilen diğer bitki kaynakları da protein alımını artırmak isteyen vejetaryen ve vegan sporcular için mükemmel bir seçimdir.
Kredi bilgileri: Kristin Lee / Tetra Images RF / Getty ImagesBitkisel bazlı tam protein kaynaklarından biri (yani, tüm esansiyel amino asitleri içerir), soya proteini hızlı veya yavaş sindirilmez; tam ortada. Ayrıca hoşgörüsüzlüğü veya duyarlılığı olanlar için laktoz ve glutensizdir. GDO'larla ilgili endişeleriniz varsa, organik veya GDO'suz soya proteini tozu seçeneğini tercih edin. Bezelye proteini, amino asit argininin başka bir iyi kaynağıdır ve tüketiciler, vejetaryen veya vegan protein takviyelerinde bezelye proteini, pirinç proteini ve kenevir proteini bulabilirler. Keten tohumu, kinoa, darı ve mercimek dahil olmak üzere, vitaminlerin, yağların ve proteinlerin daha eksiksiz bir profilini ve lif takviyesini sağlayacak olanların veya bunların karışımını arayın. Alt satır: Soya, sindirimi kolay olan tam bir proteindir. Tahıl, fasulye ve tohumdan elde edilen diğer bitki kaynakları da protein alımını artırmak isteyen vejetaryen ve vegan sporcular için mükemmel bir seçimdir.
7. Sizin için En İyi Protein Tozu Nasıl Seçilir
Hangisinin sizin için en iyisi olduğu konusunda hala kafanız mı karıştı? Abbott Nutrition kıdemli araştırma bilim adamı ve diyetisyen Steve Hertzler, deneyiminde, insanların bozulmamış proteine karşı hidrolizattan, peynir altı suyuna karşı peynir altı suyundan, proteinlere karşı bozulmamış proteine karşı konsantre olduklarını belirtiyor. Sağlıklı bir bağırsağa sahip insanlar için (protein takviyesi kullanıcılarının büyük çoğunluğunu içerir), bu konular çok az öneme sahiptir. Hertzler, tam protein türüne odaklanmak yerine, her üç veya dört saatte bir 15 ila 45 gram yüksek kaliteli protein yemeye ve yaşam tarzı diyetinize ve egzersiz aktivitenize uygun olanı seçmeye odaklanması gerektiğini söylüyor. Hertzler, bir spordaki belirli bir sporcunun bir tür protein tüketmesi gerektiğini söylerken yeterli bilim olmadığını, farklı bir spordaki başka bir sporcunun başka bir sporcuyu tüketmesi gerektiğini belirtiyor.
Kredi bilgileri: James Woodson / Getty ImagesHangisinin sizin için en iyisi olduğu konusunda hala kafanız karıştı? Abbott Nutrition kıdemli araştırma bilim adamı ve diyetisyen Steve Hertzler, deneyiminde, insanların bozulmamış proteine karşı hidrolizattan, peynir altı suyuna karşı peynir altı suyundan, proteinlere karşı bozulmamış proteine karşı konsantre olduklarını belirtiyor. Sağlıklı bir bağırsağa sahip insanlar için (protein takviyesi kullanıcılarının büyük çoğunluğunu içerir), bu konular çok az öneme sahiptir. Hertzler, tam protein türüne odaklanmak yerine, her üç veya dört saatte bir 15 ila 45 gram yüksek kaliteli protein yemeye ve yaşam tarzı diyetinize ve egzersiz aktivitenize uygun olanı seçmeye odaklanması gerektiğini söylüyor. Hertzler, bir spordaki belirli bir sporcunun bir tür protein tüketmesi gerektiğini söylerken yeterli bilim olmadığını, farklı bir spordaki başka bir sporcunun başka bir sporcuyu tüketmesi gerektiğini belirtiyor.
8. Yüksek Kaliteli Bir Protein Kaynağı Seçmek
Protein tozlarının kalitesi büyük ölçüde değiştiğinden, paranız için en fazla gram protein sağlayan protein tozunu tutmayın. Öncelikle malzemelerle başlayın - uzun bir çamaşır listesi varsa, başka bir tane seçmek için muhtemelen daha iyisini yapabilirsiniz. Bugünlerde piyasada daha az dolgu maddesi ve katkı maddesi ile daha fazla ürün ortaya çıkıyor. Hertzler tarafından sunulan bir başka ipucu: Saflık ve kalite açısından test edilmiş bir protein arayın (böylece etikete ve bileşenlere dayanarak beklediğiniz şeyi aldığınızı ve hiçbir katkı maddesi veya başka sürpriz olmadığını bileceksiniz). Tüketiciler, yasaklı maddeler için kontrol edilen ve bir Ulusal Bilim Vakfı tipi sertifikasyon ile doğrulanmış etiket talepleri olan bir ürün arayabilir. Sizin için hangi protein tozlarının işe yarayacağına dair önerilere mi ihtiyacınız var? Aşağıdaki slaytlarda, diyetinize ekleme konusunda iyi hissedebileceğiniz bazı popüler protein tozu seçenekleri bulunmaktadır.
Kredi bilgileri: manda aiello photography / iStockProtein tozlarının kalitesi büyük ölçüde değiştiğinden, paranız için en fazla gram protein sağlayan protein tozunu tutmayın. Öncelikle malzemelerle başlayın - uzun bir çamaşır listesi varsa, başka bir tane seçmek için muhtemelen daha iyisini yapabilirsiniz. Bugünlerde piyasada daha az dolgu maddesi ve katkı maddesi ile daha fazla ürün ortaya çıkıyor. Hertzler'in sunduğu başka bir ipucu: Saflık ve kalite açısından test edilmiş bir protein arayın (böylece etikete ve bileşenlere dayanarak beklediğinizi aldığınız ve katkı maddeleri veya başka sürprizler olmadığını anlayacaksınız). Tüketiciler, yasaklı maddeler için kontrol edilen ve bir Ulusal Bilim Vakfı tipi sertifikasyon ile doğrulanmış etiket talepleri olan bir ürün arayabilir. Sizin için hangi protein tozlarının işe yarayacağına dair önerilere mi ihtiyacınız var? Aşağıdaki slaytlarda, diyetinize ekleme konusunda iyi hissedebileceğiniz bazı popüler protein tozu seçenekleri bulunmaktadır.
9. Peynir altı suyu protein tozu: Tera'nın organik peynir altı suyu protein tozu
Bu marka Bourbon Vanilya, Kahve ve Yabanmersini gibi lezzetler sunar ve tüm doğal lezzetler, gerçek doğal vanilya, süper meyveler ve gerçek adil ticaret koyu kakaodan hoş tadı ve sağlık yararları için seçilmiştir. Peynir altı suyu protein konsantresi, Wisconsin'deki küçük yerel peynir bitkilerinden elde edilir ve sütlerini küçük aile çiftliklerinden alırlar. Bir porsiyon Tera's Organik Peynir Altı Suyu Protein Tozu 110 kalori, 20 ila 22 gram protein, 1.5 gram yağ ve üç ila beş gram karbonhidrat içerir.
Kredi: Fotoğraflar Tera's izniyleBu marka Bourbon Vanilya, Kahve ve Yabanmersini gibi lezzetler sunar ve tüm doğal lezzetler, gerçek doğal vanilya, süper meyveler ve gerçek adil ticaret koyu kakaodan hoş tadı ve sağlık yararları için seçilmiştir. Peynir altı suyu protein konsantresi, Wisconsin'deki küçük yerel peynir bitkilerinden elde edilir ve sütlerini küçük aile çiftliklerinden alırlar. Bir porsiyon Tera's Organik Peynir Altı Suyu Protein Tozu 110 kalori, 20 ila 22 gram protein, 1.5 gram yağ ve üç ila beş gram karbonhidrat içerir.
10. Hareket Halindeki Protein: Jay Robb ve Vega Tek Porsiyon
Piyasada, hareket halindeki herkese yönelik birkaç harika tek hizmet ürünü bulunmaktadır. Birincisi Jay Robb'un peynir altı suyu proteini izolatı örnek kiti Vanilya, Çikolata, Çilek, Tropikal Düşler ve Pina Colada lezzetleri ile. Bu tozlar, rBGH hormonları içermeyen mera otlamalı, otla beslenen ineklerden yapılır ve tipik olarak (lezzete bağlı olarak) 110 kalori, 25 gram protein, sıfır gram yağ ve porsiyon başına bir gram karbonhidrat sunar. Başka bir seçenek, bitki bazlı Vega One Beslenme Sallamalarıdır. Çikolata, Vanilya Chai, Berry, Fransız Vanilya ve Doğal olarak bulunan bu tek servisli paketler sadece 15 gram bitki bazlı protein karışımı (bezelye, kenevir, kahverengi pirinç, sacha inchi) içermez, aynı zamanda günlük vitamin ve mineral alımı, altı gram lif, 1.5 gram omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, probiyotikler ve üç porsiyon sebze.
Kredi: Fotoğraflar Jay Robb'un izniylePiyasada, hareket halindeki herkese yönelik birkaç harika tek hizmet ürünü bulunmaktadır. Birincisi Jay Robb'un peynir altı suyu proteini izolatı örnek kiti Vanilya, Çikolata, Çilek, Tropikal Düşler ve Pina Colada lezzetleri ile. Bu tozlar, rBGH hormonları içermeyen mera otlamalı, otla beslenen ineklerden yapılır ve tipik olarak (lezzete bağlı olarak) 110 kalori, 25 gram protein, sıfır gram yağ ve porsiyon başına bir gram karbonhidrat sunar. Başka bir seçenek, bitki bazlı Vega One Beslenme Sallamalarıdır. Çikolata, Vanilya Chai, Berry, Fransız Vanilya ve Doğal olarak bulunan bu tek servisli paketler sadece 15 gram bitki bazlı protein karışımı (bezelye, kenevir, kahverengi pirinç, sacha inchi) içermez, aynı zamanda günlük vitamin ve mineral alımı, altı gram lif, 1.5 gram omega-3 yağ asitleri, antioksidanlar, probiyotikler ve üç porsiyon sebze.
11. Yumurta Beyazı Proteini: Jay Robb Yumurta Beyazı Protein Tozu
Jay Robb Egg White Protein tozu Vanilya, Çikolata, Çilek ve Unflavored'da mevcuttur. Tüm çeşitler büyüme hormonu içermeyen tavuklardan elde edilir. Ek gerçekler arasında minimum bileşenler bulunur; aromalandırılmamış ürün saf özütlenmiş yumurta akı albümini ve lesitinden oluşur. Bir porsiyon, aromaya bağlı olarak 115 ila 120 kalori, 24 ila 25 gram protein, sıfır gram yağ ve bir ila dört gram karbonhidrat içerir.
Kredi: Fotoğraflar Jay Robb'un izniyleJay Robb Egg White Protein tozu Vanilya, Çikolata, Çilek ve Unflavored'da mevcuttur. Tüm çeşitler büyüme hormonu içermeyen tavuklardan elde edilir. Ek gerçekler arasında minimum bileşenler bulunur; aromalandırılmamış ürün saf özütlenmiş yumurta akı albümini ve lesitinden oluşur. Bir porsiyon, aromaya bağlı olarak 115 ila 120 kalori, 24 ila 25 gram protein, sıfır gram yağ ve bir ila dört gram karbonhidrat içerir.
12. Vegan: Sunwarrior Warrior Ham Vegan Proteini Karıştıracak
Bu protein, çiğ bezelye proteini, çiğ kızılcık proteini ve ham organik kenevir tohumu proteininin bir karışımını içerir. Bir porsiyon 80 kalori, 17 gram protein, 1.5 gram yağ ve bir gram karbonhidrat sunar. Ek bir bonus mu? Protein tozu glutensiz, soya içermez, GDO içermez ve üreticiye göre: "Bu dinamik füzyon, soğuk ekstraksiyon işlemi ile birlikte, istisnai olarak tam bir amino asit profiline sahip benzersiz, ham, bitki bazlı bir protein oluşturur arginin, lizin, lösin ve dallı zincirli amino asitlerde yüksek."
Kredi bilgileri: SunWarrior'ın izniyleBu protein, çiğ bezelye proteini, çiğ kızılcık proteini ve ham organik kenevir tohumu proteininin bir karışımını içerir. Bir porsiyon 80 kalori, 17 gram protein, 1.5 gram yağ ve bir gram karbonhidrat sunar. Ek bir bonus mu? Protein tozu glutensiz, soya içermez, GDO içermez ve üreticiye göre: "Bu dinamik füzyon, soğuk ekstraksiyon işlemi ile birlikte, istisnai olarak tam bir amino asit profiline sahip benzersiz, ham, bitki bazlı bir protein oluşturur arginin, lizin, lösin ve dallı zincirli amino asitlerde yüksek."
13. Bir Vegan Protein Plus Sebzelerin Porsiyonları: Vega Protein Smoothie
Bu bitki bazlı protein, 80 kalori, 15 gram protein, sıfır gram yağ ve dört gram karbonhidratın yanı sıra iki porsiyon sebze eşdeğeri sağlar. Choc-o-lot, Viva Vanilla, Bodacious Berry, Tropical Tango ve Natural'da bulunan bu protein smoothies, bezelye, Saviseed (sacha inchi), kenevir tohumu ve filizlenmiş tam taneli kahverengi pirinç proteinlerinin bir karışımıdır.
Kredi: Vega'nın izniyle fotoğraflarBu bitki bazlı protein, 80 kalori, 15 gram protein, sıfır gram yağ ve dört gram karbonhidratın yanı sıra iki porsiyon sebze eşdeğeri sağlar. Choc-o-lot, Viva Vanilla, Bodacious Berry, Tropical Tango ve Natural'da bulunan bu protein smoothies, bezelye, Saviseed (sacha inchi), kenevir tohumu ve filizlenmiş tam taneli kahverengi pirinç proteinlerinin bir karışımıdır.
Ne düşünüyorsun?
Protein tozunu smoothie'lerinizde veya diğer tariflerde kullanıyor musunuz? En sevdiğiniz protein tozu markası hangisidir? Bahsetmediğimiz bir şey mi? Sarsıntılarına ne koyuyorsun? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
Kredi bilgileri: Alliance / iStock / Getty ImagesProtein tozunu smoothie'lerinizde veya diğer tariflerde kullanıyor musunuz? En sevdiğiniz protein tozu markası hangisidir? Bahsetmediğimiz bir şey mi? Sarsıntılarına ne koyuyorsun? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
