Kilo verme sonucunuz bilmediğiniz veya sahip olduğunuzu hatırlayamayacağınız kemikleri görse bile, bu kemikler her zaman orada olmuştur. Kilo kaybı kemiklerinizi hareket ettirmez. İskelet sisteminiz doğduğunuzda yerinde olur ve ne kadar şişman veya zayıf olursanız olun yerinde kalır. Bununla birlikte, kemikler kilo kaybı sırasında diğer değişikliklerden geçebilir.
Aşırı Kanıt
Açlık, kilo kaybının aşırı bir örneğidir ve hatta kemiklerinizi hareket ettirmez. Vücudunuz açlığın şiddetli yetersiz beslenmesine kendi yağ ve dokusunu besleyerek tepki verir, ancak kemiklerinizi değil. Açlık, kaslarınızı, kalbinizi, akciğerlerinizi ve diğer hayati organlarınızı küçültebilir ve sonunda çalışmayı durdurabilir. Zayıf ve anemik olabilirsiniz ve sindirim sisteminiz asit üretmeyi durdurarak sindirimi zorlaştırır veya imkansız hale getirir.
Zihinsel açıdan, açlık sizi huzursuz, şaşkın ve sonunda halüsinasyonlara eğilimli yapabilir. Vücudun şiddetli değişikliklerine rağmen, kemikler orijinal yerlerinde kalır.
Orijinal Yerleşim
İskelet sisteminiz, büyüme, kilo kaybı veya kazançtan bağımsız olarak, doğduğunuz günkü düzeni korur. Vücudunuzu oluşturan 206 kemik, kıkırdak olarak başlar ve sonunda sertleşir veya kemikleşir. Eklemlerdeki bağlarla birlikte bağlı kalırlar. Çocukluktan yetişkinliğe kadar geliştiğinde kemiklerin hareket etmesine gerek yoktur, çünkü iskelet yapınızı değiştirmeden kemiklerin büyümesine izin veren büyüme plakaları içerirler. Kilo verdiğinizde hareket edemezler çünkü bağlarınız tarafından sıkıca yerinde tutulurlar.
Ne Değişir
Kilo verdiğinizde kemikleriniz hareket etmese de, yoğunluklarını değiştirebilirler. 1998 tarihli "American Clinical Nutrition" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, kilo kaybının 14 obez kadın üzerindeki etkileri incelendi. Çalışma, kadınların kemik mineral içeriği kilo kaybı sırasında aynı kalmasına rağmen, kemik mineral yoğunluğunun azaldığını buldu. Kemikler ayrıca sürekli kendilerini yenileyen canlı hücreler içerir. Kemiklerinizin osteoblastları herhangi bir hasarı düzeltmeye yardımcı olur, osteositleri besinleri kemiklerinizin kan damarlarına sokar ve dışarı atar ve osteoklastlar eski kemiği parçalayarak yeni kemiğin oluşmasını sağlar.
hususlar
Kilo kaybı sırasında kemik yoğunluğunuz azalabileceğinden, kilo vermeyi planlıyorsanız kemiklerinizi güçlü tutmak çok önemlidir. Missouri Üniversitesi, yüksek etkili ağırlık kaldırma egzersizleri ve kalsiyum alımınızı takip etmenizi önerir. Yüksek etkili, ağırlık taşıma egzersizleri, iskelet sisteminizin kilonuzu desteklediği koşu, koşu veya diğer aerobik aktiviteleri içerir. Kalsiyum için Önerilen Diyet Yardımı, yaşınıza bağlı olarak günde 1.000 mg ila 1.300 mg arasında değişir.
