İster yavaş ister rekabetçi bir şekilde yüzün, vücut üzerindeki etkiler hem sağlıklı hem de faydalıdır. Yüzmek sadece kardiyovasküler sisteminizi geliştirmekle kalmaz, yaşlandıkça kalp hastalığı gibi zayıflatıcı hastalıklardan muzdarip olma riskinizi de azaltır. Ayrıca, biraz egzersiz yapmanın keyifli bir yoludur.
Düşük Etki
Koşu gibi kardiyo egzersizleri, kalori yakmanın ve formda kalmanın etkili bir yoludur. Bir dezavantajı, sert yüzeylerde koşmanın ayak bileklerine, eklemlerinize ve kemiklerinize zararlı olabilmesidir. Kalori yakan başka bir kardiyo egzersizi biçimi, vücudunuza karşı naziktir. Kürek çekebilseniz veya olabildiğince sert vursanız bile, suyun kaldırma kuvveti ayak bilekleriniz, eklemleriniz ve kemiklerinizin sert bir şekilde dövülmesini önler. Yaralandığında bile, yüzme, daha fazla yaralanma riski taşımayan önerilen bir rehabilitasyon şeklidir.
Fiziksel
Yüzme, her kilogram vücut ağırlığı için mil başına 3 kalori yakan tam vücut egzersizidir. Kurbağalama ve serbest stil gibi yüzme vuruşları vücudunuzdaki tüm büyük kas gruplarını kullanır. Yüzme ayrıca boynunuzu, omuzlarınızı, kalçanızı, kollarınızı ve bacaklarınızı esnek tutar. Ayrıca yüzme, koordinasyonunuzu, esnekliğinizi ve dayanıklılığınızı artırır.
zihinsel
Ekşi bir ruh halinde iseniz, havuza atlayın. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri, yüzmenin ruh halinizi iyileştirdiğini söylüyor. Ayrıca fibromiyaljiden muzdarip kadınlar için kaygı ve depresyonun azaltılmasına yardımcı olur ve hamile kadınların ruh sağlığını iyileştirir.
Sağlık
Yüzme, kalp hastalığı ve inme riskinizi azaltan kardiyovasküler sağlığınızı iyileştirir. Araştırmalar, yüzmenin daha uzun yaşamanıza yardımcı olabileceğini göstermektedir. Güney Karolina Üniversitesi'nde eğitim gören Dr. Steven Blair liderliğindeki 32 yıl boyunca 40.000'den fazla adamı takip etti. Çalışma, yürüyüşçüler ve hareketsiz insanlarla karşılaştırıldığında, yüzücülerin en düşük ölüm oranını yaşadıkları sonucuna varmıştır. Yüzme ayrıca kan basıncınızı ve kolesterol seviyenizi düşürür, akciğer fonksiyonunu iyileştirir ve daha sonra yaşamda artrit gibi kemik veya eklem durumlarından muzdarip olma riskinizi azaltır. Artrit muzdarip olanlar için, su bazlı egzersizler ve yüzme, ek ağrı veya rahatsızlık olmadan etkilenen eklemlerin kullanımını geliştirmeye yardımcı olur.
