B vitamini kompleksi, B ailesinde büyüme, gelişme, enzim üretimi, kimyasal reaksiyon regülasyonu ve yiyeceklerin vücudun kullanabileceği enerjiye dönüştürülmesi için gerekli olan bir grup vitaminleri tanımlamak için verilen addır. B vitamini kompleksi ailesinde B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9 ve B12 olarak bilinen sekiz vitamin vardır. Bu vitaminlerin her biri sağlığınızda önemli roller oynar ve eksiklikler hipotiroidizm gibi genel sağlığınızı etkileyen hastalık durumlarına yol açabilir.
Hipotiroidi
Hipotiroidizm, optimal miktarlardan daha az tiroid hormonu üreten az aktif bir tiroid bezidir. Vücudunuz metabolizmayı düzenlemek için tiroid hormonu kullanır ve hormon eksikliği yorgunluğa, kabızlığa, ses kısıklığına, kabarık yüze, açıklanamayan kilo alımına, eklemlerde ağrı ve sertliğe, kas güçsüzlüğüne, soğuğa duyarlılığa, yüksek kolesterol seviyelerine, kırılganlığa yol açabilir. MayoClinic.com'a göre tırnak ve depresyon. 50 yaşın üzerindeki kadınların, erken evrelerde nadiren semptomlara neden olan, ancak kalp hastalığı, kısırlık ve obezite gibi diğer sağlık sorunlarına yol açabilen bu duruma sahip olma olasılığı daha yüksektir.
B Vitamini Eksikliği
B vitamini kompleksi vitaminleri, bir veya iki eksiklik bir dizi farklı semptomlara yol açacak şekilde bir dizi farklı vücut fonksiyonunda yer alır. B9 vitamini veya folik asit, gelişmekte olan bir bebeğin büyümesi için gereklidir ve eksiklik omuriliği içeren bir doğum kusuruna neden olabilir. Amerikan Kanser Derneği'ne göre, yetişkinlerde folik asit eksiklikleri bazı kanser türleri riskinizi artıracaktır. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, B3 vitamini veya niasin eksiklikleri yüksek kolesterol seviyeleri, ateroskleroz, diyabet ve Alzheimer hastalığından muzdarip olabilir.
Bağlantılar
Hipotiroidizme bağlı B vitamini, B12 vitamini veya kobalamindir. Oregon Eyalet Üniversitesi'ndeki Linus Pauling Insitute, B12 vitamininin bilim adamları tarafından bilinen tüm vitaminlerin en karmaşık yapısına sahip olduğunu belirtiyor. 60 yaşın üzerindeki insanların yaklaşık yüzde 10'unda bir eksiklik meydana gelir. Eksikliğin en yaygın nedeni, pernisiyöz anemi adı verilen otoimmün bir anemidir ve bağırsaklarda vitamin emilimiyle ilgili problemlerdir. 2008 yılında "Pakistan Tabipler Birliği Dergisi" nde yayınlanan bir çalışmada, araştırmacılar hipotiroidizmden muzdarip ve B12 vitamini eksikliği olan kişiler arasında bir bağlantı keşfettiler. Çalışmada hipotiroidizm olan 116 hastanın yaklaşık yüzde 40'ının B12 vitamini eksikliği olduğu ve daha sonra B12 vitamini uygulanması ile semptomlarında bir miktar iyileşme olduğu bulundu.
Gıda Kaynakları ve Takviyesi
B12 vitamini bağırsaklarınızda bakterilerden yapılır ve kümes hayvanları, balık, sığır eti ve daha az ölçüde süt gibi et ürünlerinde bulunur. B12 vitamini ayrıca güçlendirilmiş tahıllarda da bulunur. Hipotiroidizmden muzdaripseniz, doktorunuzla takviye hakkında da konuşabilirsiniz. Hem reçeteli enjekte edilebilir formda hem de tezgah üstü bir preparatta mevcuttur. Bununla birlikte, bu eki rejiminize eklemeden önce, ilaca veya altta yatan bir tıbbi duruma müdahale etmediğinden emin olmak için planlarınızı doktorunuzla tartışmanız önemlidir.
