Muz
Muz düşük miktarda şeker-alkol içerir ve sorbitol veya mannitole duyarlıysanız güvenle yenilebilir. Bir seferde birden fazla küçük meyve yiyin, çünkü muzlar düşük şeker-alkol içeriğine sahip olsa da, aynı anda çok fazla yemek, karın ağrısı, şişkinlik, hassas insanlarda gaz ve ishal.
Yaban mersini ve çilek
Sorbitol bakımından yüksek olan böğürtlen yemek yerine yaban mersini ve çilekleri seçin. Sabah kahvaltı gevrekleri veya yulaf ezmesi, yoğurt, smoothies veya kendi başlarına lezzetlidirler. Hızlı ve tatmin edici düşük şekerli alkollü tatlı için çilekleri eritilmiş bitter çikolataya daldırabilirsiniz.
Kavun ve Honeydew
Karpuz mannitolde çok yüksektir, ancak kavun ve honeydew kavun şeker-alkol içeriği düşüktür. Serinletici bir tatlı için kendinizi küçük bir kavun veya tatlı kavun ile servis edin - süzme peynir ile karıştırın veya tatmin edici bir atıştırmalık için yoğurt parçalarını ekleyin.
Ananas
Ananas sorbitol ve mannitol bakımından düşüktür. Güler yüzlü, yoğurt veya süzme peynirinize birkaç küp ekleyin veya süslü bir tatlı için birkaç dilim ananas ızgara yapın.
Turunçgiller
Narenciye meyveleri çok az miktarda şeker alkolü içerir ve sorbitol ve mannitol'e karşı toleransınız yoksa kontrollü miktarlarda yemek güvenlidir. Mandalina, greyfurt, portakal ve tangelo arasından seçim yapın. Ayrıca lezzet katmak ve gün boyunca yeterince su içmenize yardımcı olmak için suyunuza limon veya limon suyu ve lezzet ekleyebilirsiniz.
Kivi meyvesi
Kivi, düşük şekerli alkol diyetiniz için iyi bir seçimdir. Renk eklemek için meyve salatasına birkaç dilim ekleyin veya kivi ikinizi dilimleyin ve hareket halindeyken hızlı bir atıştırma için meyveyi bir kaşıkla toplayın.
