Yağ kaybı
Balık yağlarındaki omega-3 yağ asidinin yağ yakma yararları olabilir ve ayrıca vücudunuzun depoladığı vücut yağ miktarını azaltmasına neden olabilir. Omega-3 eikosapentaenoik asit, dokosaheksaenoik asit ve linolenik asit içerir. AminoAcidStudies.com'a göre, yağ asitleri aynı zamanda ek yağ depolamasını azaltırken yağın parçalanmasına yardımcı olabilir. Omega-3 açısından zengin balıklar ton balığı, pisi balığı ve somon balığı içerir.
Araştırma
"Amerikan Klinik Beslenme Dergisi" 2007 yılında balık yağı ve egzersizin vücut yağının parçalanması üzerindeki etkilerini inceleyen bir çalışma yayınladı. Yüksek kolesterolü olan fazla kilolu kişilere 12 hafta boyunca günde 6 gram ton balığı verildi. Bunun üzerine de her gün 45 dakika yürüdüler. 12 hafta sonra sonuçlar, arterlerin sertleşmesinden sorumlu bir yağ asidi olan azaltılmış triasilgliserolleri gösterdi; hem egzersiz hem de balık yağının bağımsız olarak vücut yağ kütlesini azalttığı gösterilmiştir. Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre balık yağları da kan şekeri düzeylerini düşürmeye yardımcı oluyor. Kan şekeri seviyeleri yüksek olduğunda, vücut yağ kaybını önleyen insülin üretir. Kan şekeri seviyelerini azaltarak, balık yağları vücutta insülin dalgalanmasını önlemeye yardımcı olur ve yağ kaybına yardımcı olur.
Kas geliştirme
Kas, metabolizmayı hızlandırmaya yardımcı olduğu için yağdan çok daha fazla kalori yaktığından yağ kaybına yardımcı olur. Bu nedenle, Sharecare.com'daki Dr.Mehmet Oz'a göre, ne kadar çok kas kütlenize sahipseniz, gün boyunca daha fazla kalori yakarsınız. Balık yağları kas kazanımını artırmaya yardımcı olabilir. 2010 yılında "Uluslararası Spor Beslenme Derneği Dergisi" nde yayınlanan bir araştırmaya göre, yağsız kas kütlesinde balık yağlarının takviyesi altı hafta sonra kazançlar görülmüştür.
Diğer Avantajlar
Ulusal Sağlık Enstitüsü'ne göre, balık yağları bir dizi başka sağlık yararı sağlayabilir. Balık yağlarının kalp hastalığı, yüksek tansiyon, romatoid artrit, adet ağrısı, raynaud sendromu, inme, zayıf kemikler, böbrek problemleri, bipolar bozukluk ve psikozu önlemede etkili olması muhtemeldir.
