Açlık, vücudunuz yaşamın sürdürülmesi için gerekli olan besin eksikliğine sahip olduğunda ortaya çıkar. Açlık sırasında vücudunuz depolanmış glikoz ve yağ kullanır, daha sonra gerekli besin maddelerini almak için kasları, dokuları ve organları metabolize eder. Açlık modundayken vücudunuz acı çekiyor, bu da zayıflığı ve egzersiz yapmayı imkansız değilse bile hoş olmayan bir motivasyon eksikliğiyle sonuçlanıyor. Şiddetli açlıktan sonra, vücudunuz aşırı bir besin ve enerji eksikliğinden kurtulduğu için düzenli bir diyet ve egzersiz rejimi ile başa çıkamayabilir.
Açlık ve Yetersiz Beslenme
Açlık, vücudunuzun yeterli besin almaması nedeniyle oluşan bir yetersiz beslenmedir. Yetersiz beslenmeye neden olabilecek çok sayıda tıbbi bozukluk ve vitamin eksikliği vardır, ancak aynı zamanda anoreksiya nervoza gibi bir yeme bozukluğundan da kaynaklanabilir. Yetersiz beslenme belirtileri değişebilir, ancak genellikle baş dönmesi, yorgunluk, kilo kaybı ve verimsiz bir bağışıklık sistemi içerir. Bu semptomlardan bazıları egzersizi zor ve tehlikeli hale getirebilir ve bu nedenle tıbbi tavsiye ve gözetim olmadan yapılmamalıdır.
Anoreksiya nervoza
Anoreksiya nervoza veya anoreksiya, aşırı kilo alma korkusu ile karakterize bir yeme bozukluğudur. Anoreksi olan insanlar yemek yemekten kaçınır ve aşırı egzersiz yaparlar. Kalori ve aşırı egzersizdeki bu aşırı azalma, ciddi kilo kaybı nedeniyle hayatı tehdit edebilecek açlık ve yetersiz beslenmeye yol açar. Sonunda, hastalık ve yorgunluk nedeniyle egzersiz artık mümkün olmayabilir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, anoreksiya tedavisi genellikle psikoterapi, aile terapisi, yaşam tarzı değişiklikleri ve ilaçların bir kombinasyonunu içerir, böylece bir kişinin artık irrasyonel bir kilo verme korkusu yoktur. Tedavinin amacı, bir kişiyi açlık modundan çıkarmaktır.
Açlık ve Egzersiz
Egzersiz enerji gerektirir ve aç olduğunuzda ve yetersiz beslendiğinizde vücudunuz enerji ve kalori rezervi için kapanır ve egzersiz rutininizi koruyamayabilirsiniz. Buna ek olarak, egzersiz sırasında kullandığınız enerjiyi değiştirmezseniz, kendinizi yorgun, sinirli ve motivasyonsuz hissedebilirsiniz. Açlıktan kaynaklanan aşırı yorgunluğun çözümü, tam buğday krakeri ve yulaf ezmesi, az miktarda yağ ve orta miktarda protein gibi çok miktarda enerji artıran karmaşık karbonhidratlar yemektir. Bu diyet size egzersiz için daha fazla enerji sağlayacaktır ve aslında metabolizmanızı artıracaktır.
Açlıktan Kurtulma ve Rehabilitasyon
2005 yılında "Beslenme Dergisi" nde yayınlanan bir rapora göre, II. Dünya Savaşı sırasında yapılan Minnesota Deneyi, açlıktan sonra rehabilitasyonun açlık modunda var olduğu kadar zor olabileceğini kanıtlıyor. Vücut tekrar kalori almaya ayarlandığında bir kişi son derece hasta hissedebilir ve rehabilitasyon sırasında yorgunluk, halsizlik, motivasyon ve günlük görevlere ilgi yavaştır. Normal bir egzersiz rutini iyileşme döneminde zor olabilir ve normal günlük aktivitelere devam etmek için tıbben temizlenene kadar çok dikkatli olunmalıdır.
