Alkol, tükettiğinizden daha fazla sıvı kaybetmenize neden olan bir diüretiktir. “İç Hastalıkları Yıllıkları” na göre, yoğun bir gece içtikten sonra hissedilen etkilerin çoğu dehidrasyonla ilgilidir. Vücudunuzu rehidre etmenin en iyi yolu bol su içmek olsa da, diğer sıvılar aynı işleve hizmet edebilir ve akşamdan kalma semptomlarını da azaltabilir.
Aşama 1
Alkol tüketen bir gecenin ardından 12 bardak su için. Hepsini bir kerede içmeyin. Gözlükleri 12 saatlik bir süre boyunca yerleştirin. Çok fazla su içmemeye dikkat edin, çünkü bu su zehirlenmesi gibi diğer ciddi sorunlara neden olabilir.
Adım 2
Elektrolit içeren bir spor içeceği tüketin. Susuz kaldığınızda çok fazla su değerli elektrolitlerinizi kaybetmenize neden olabilir. Spor içecekleri içmek, vücudunuzu nemlendirirken bu elektrolitlerin yerini almaya yardımcı olabilir.
Aşama 3
Vücudunuzu nemlendirmenize yardımcı olması için zencefilli gazoz ekleyin. Dehidrasyon ve alkol bulantıya neden olabilir. Zencefil, vücudunuza ihtiyacı olan sıvıyı sağlarken üzgün bir mideyi yatıştırmaya yardımcı olur. Karbonatlaşma mide rahatsızlığına da yardımcı olabilir.
4. Adım
Hasta çocuklar için tasarlanmış bir rehidrasyon çözeltisi için. Spor içeceklerinden daha fazla elektrolit içeren ve vücudunuzu hızla nemlendirebilen birini seçin.
İhtiyacınız Olan Şeyler
-
Su
Spor içecekleri
Zencefilli gazoz
Çocukların rehidrasyon çözümü
