Hastalık, patojen gibi harici zararlı bir ajanla veya kanser gibi dahili bir durumla temastan kaynaklanıyorsa, çok az insan hasta olmaktan hoşlanır. Hastalık sadece birçok durumda vücudunuzu zayıflatmakla kalmaz, aynı zamanda bağışıklık sisteminize de müdahale eder ve iyileşene kadar sizi diğer tehlikeli maddelerden ve koşullardan daha az koruyabilir. Hastalıktan sonra gücünüzü yeniden kazanmak - ve sağlığınızı korumak - düzgün beslenme, yeterince egzersiz yapma ve stresi yönetme yeteneğinize bağlıdır.
Doğru Yemek
Hastalık hem iyileşmenize yardımcı olmak için mücadele eden bağışıklık sisteminize hem de vücudunuza zarar verir. Vücudunuzun enerji depolarını yenilemek için ihtiyaç duyduğu kalorileri daha iyi besledikten sonra doğru beslenme. Dengeli bir diyet ayrıca vücudunuzun ve bağışıklık sisteminizin iyi çalışması için gereken besinleri ve antioksidanları içerir. Örneğin, antioksidanlı mineraller ve vitaminler, serbest radikaller veya oksidanlar olarak adlandırılan sağlıksız maddelerin kanınızdan atılmasına yardımcı olur. Hastalıktan kurtulan bir kişi için sağlıklı bir diyet, kepekli tahıllar gibi lif bakımından zengin gıdaları ve kırmızı et, tam süt ürünleri ve hindistancevizi yağı gibi bazı yemeklik yağlar gibi gıdalardan en az doymuş yağ içermelidir. Bol miktarda meyve, sebze ve su, vücudunuzu nemlendirir ve gerekli temel besinlerle beslenir.
Egzersiz yapmak
Düzenli egzersiz yapan insanlar, kalp ve akciğer gibi daha güçlü eklemlere, kaslara ve organlara sahip olma eğilimindedir. Buna karşılık, örneğin, hastalık nedeniyle çok az egzersiz yapan insanlar genellikle zamanla daha zayıf eklemler, kaslar ve organlar geliştirir. Bir hastalığı yendikten sonra egzersiz yapmak, eklemlerinizi, kaslarınızı ve organlarınızı daha yüksek bir aktiviteye devam etmeye zorlayarak vücudunuzun güç kazanmasına yardımcı olur. Sağlığınızı ve refah duyunuzu geliştiren artan gücün yanı sıra, daha düşük kan basıncı, kan dolaşımınız boyunca daha fazla miktarda oksijen dolaşımı ve endorfin adı verilen ruh halini artıran bileşiklerin yüksek seviyeleri de içerir.
Stresten kaçınmak
Stres, hasta insanları, bağışıklık sistemini zayıflatmak da dahil olmak üzere çeşitli şekillerde etkiler, bu da hasta olma şansınızı artırır. Stres, hastalık sırasında da endişenizi artırabilir ve daha sonra hızlı veya ortalama bir iyileşmeyi önleyebilir. Yaşamınızdaki stresi yönetmek için adımlar atmak zihinsel sağlığınızı iyileştirecek ve vücudunuzu güçlendirecek adımlar atmaya odaklanacaktır. Stresi önleme ve stresi yönetme yeteneği, gelecekte stresden kaçınmanıza ve stresli olaylar kaçınılmaz olduğunda sakin kalmanıza da olanak tanır. Stres seviyelerini düşürmek için stratejiler, yürüyüşler veya hoş hobiler gibi sakinleştirici aktivitelere katılmayı ve yoga gibi aktivitelerle doğru nefes almayı öğrenmeyi içerir.
hususlar
Hastalıktan sonra gücünüzü artırmak için diğer yollar, hasta olsanız da olmasanız da sağlığınızı tehdit eden alışkanlıkların değişmesini gerektirir. Örneğin, sigara gibi tütün ürünlerinin kullanılması ve aşırı alkol alınması, hastalanma riskinizi artırabilir ve bir hastalıktan sonra iyileşme yeteneğinizi engelleyebilir. Sağlıklı kalmak için bu tür maddelerden kaçının. Normal bir kiloyu korumak da yardımcı olur. Hastalık kilo almanıza veya kilo vermenize neden oluyorsa, kilolarınızı güvenli bir şekilde kaybetme veya yeniden kazanma ipuçları için bir sağlık uzmanına danışın.
