İdeal olarak, ihtiyacınız olan tüm vitaminleri sadece diyetten alabilmeniz gerekir. Bununla birlikte, diyetiniz temel bileşiklerde eksikse, vitamin takviyeleri almak gerekli mikro besin miktarını artırabilir. Çoğu takviye gibi aşırı vitaminler de idrar kokusunda değişiklikler de dahil olmak üzere vücutta bazı yan etkilere neden olabilir. İdrarınız vitamin gibi kokuyorsa, ihtiyacınız olandan daha fazlasını alıyor olabilirsiniz.
İpucu
Fazla bileşikler idrarla atıldığı için vitamin veya mineral takviyeleri alırken çişinizin kokusunda bir değişiklik görebilirsiniz.
Yeterli Vitamin Almak
Vitamin eksikliği olan bir diyet, kanser ve kalp hastalığı gibi kronik hastalıklara yol açabilir. Vitaminler organik bileşikler olduğu için vücutta ısı, oksijen veya asitlerle parçalanabilirler. Yiyeceklerdeki vitamin içeriği pişirme ve koruma sırasında azalır, ancak takviyeleri almak vitamin alımınızı artırabilir.
Bununla birlikte, ABD diyetinin çoğu, vitaminlerle takviye edilmiş gıdalar içerir, bu da vücudun ihtiyaç duyduğundan daha fazla vitamin almayı kolaylaştırır. Fazlalıkların bir kısmı vücutta depolanır, bazıları ise idrarla atılır.
İki Vitamin Türünün İşlenmesi
Suda çözünen vitaminler suda parçalanır ve bu nedenle vücutta depolanamaz. Bunlar B-kompleks vitaminleri ve C vitamini içerir. Vücut idrardaki bu vitaminlerin fazla miktarlarını ortadan kaldırır ve vitaminler düzenli olarak yiyecek veya takviyelerle değiştirilmelidir.
: Suda Çözünen Vitaminlerin Listesi
A, D, E ve K vitaminleri gibi yağda çözünen vitaminler suda çözünmez, bunun yerine vücutta ve karaciğerde bulunan yağ dokularında depolanır. Bu vitaminlerin fazla miktarları idrarla atılmaz, vücutta birikir. Vücut onları gerektiği gibi serbest bırakır, ancak yüksek dozda vitamin almak vitamin depoları biriktikçe toksisiteye yol açabilir.
: Yağda Çözünen Vitaminler Nasıl Emilir?
Vücuttaki Mineralleri Dengeleme
Kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum gibi mineraller, multivitamin takviyelerinde yaygın olarak kullanılan bileşenlerdir. Bu bileşikler inorganiktir ve vücutta vitaminler gibi parçalanmazlar. Bununla birlikte, genellikle suda çözünen vitaminler gibi idrarla geçerler.
Mineraller genellikle hassas bir dengede birbirleriyle etkileşir. Bir bileşiğin çok fazlası başka bir mineral eksikliğine neden olabilir. Kalsiyum sodyuma bağlanır ve çok fazla tuz tükettiğinizde daha fazla miktarda atılır. Potasyum da idrarla kolayca geçirilir.
İdrar Renginde Değişiklikler
Normal, sağlıklı idrar rengi açık, soluk sarı, ancak vitamin almak çişin rengini değiştirebilir. C vitamini turuncu idrar yaparken, idrar B-kompleks vitaminlerinden açık yeşile döner. Pancar ve böğürtlen gibi derin renklendirilmiş yiyecekler, idrar rengini ve yiyeceklere veya vitaminlere eklenen boyaları değiştirebilir.
İdrar Kokusunda Değişiklikler
Kuşkonmaz gibi gıdalardaki bileşikler idrar kokusunda değişikliğe neden olabilir. Aynı şekilde, belirli vitaminlerdeki bileşikler de işemenizin kokma şeklini değiştirebilir. Suda çözünen vitaminler, çişin farklı kokmasına neden olan olası suçlulardır.
Suda çözünen vitaminler arasında piridoksin olarak da bilinen B6 vitamininin özellikle idrarla atıldığında güçlü bir kokuya neden olduğu bilinmektedir. Takviye edilmiş tahıllar da dahil olmak üzere B6 vitamini yüksek gıdalar da güçlü kokulu idrar üretebilir.
Koklamak veya İzlemek İçin Belirtiler
İdrar renginde veya kokusunda meydana gelen değişiklikler, tedavi edilmemiş bir durumu da gösterebilir. Kahverengi veya turuncu idrar karaciğer problemini gösterebilir. İdrar yolu enfeksiyonu yeşilimsi, kırmızımsı veya bulanık idrar olarak ortaya çıkabilir.
Karaciğer yetmezliği ve idrar yolu enfeksiyonları, idrar kokusunu ve rengini değiştirir. Çişin kokusunu etkileyen diğer durumlar diyabet, metabolik bozukluklar ve böbrek problemlerini içerir.
Dehidrasyon ayrıca idrar kokusunu da etkiler. Yeterli su içmemek idrarın daha konsantre hale gelmesine neden olarak, işemek amonyak kokusunu daha güçlü hale getirir. Gün boyunca, özellikle vitamin takviyeleri alırken bol su içtiğinizden emin olun.
