Hamilelik Sırasında Bulantı
Gebeliğin ilk 12 haftasında, yaygın olarak "sabah bulantısı" olarak adlandırılan şeye sahip olabilirsiniz. Bu mide bulantısı hissi gün boyunca herhangi bir zamanda ortaya çıkabilir. Sabah hastalığının kesin nedeni bilinmemektedir, ancak muhtemelen östrojen seviyelerinde artış gibi hamilelik sırasında meydana gelen şiddetli değişikliklerden kaynaklanmaktadır.
Ne Yiyecekler
Beslenme ve Diyetetik Akademisi, belirli türdeki yiyecekleri yemenin bulantı veya kusmayı hafifletmeye yardımcı olabileceğini söylüyor. Kuru, yumuşak tahıl gibi nişastalı gıdalar mide asidini azaltmaya yardımcı olabilir. Yataktan kalkmadan önce nişastalı bir yemek yemek yardımcı olabilir. Patates, pirinç, makarna, meyve, tavuk çorbası, tavuk ve pirinç, elma püresi, düzgün yıkanmış sebze veya meyveler, kraker, ekmek, aromalı jelatin, simit, kraker, zencefil enstantane gibi vücudun sindirimi daha kolay yiyecekler yemeyi hedefleyin ve zencefilli gazoz.
Yardımcı Olan Diğer Alışkanlıklar
Güçlü bir kokusu veya tadı olan yiyeceklerden uzak durun, çünkü birçok hamile kadının artan bir koku hissi vardır. Günde üç büyük öğün yerine iki ila üç saatte bir küçük öğünler veya atıştırmalıklar yemek, öğünler arasında yeterli miktarda sıvı içmek ve yavaş yemek yemek bulantıyı önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, yatmadan önce küçük bir atıştırmalık yemek ve limon ve zencefil gibi bazı çaylar bulantıyı hafifletmeye yardımcı olabilir.
