D vitamininin hazır olmasına rağmen, 58 milyon Amerikalı çocuk bu hayati vitaminden yeterince almıyor. Vitamin vücudunuzun kalsiyumu işlemesine yardımcı olur, bu da kemiklerinizin gelişmesine ve güçlü kalmasına yardımcı olur, bu nedenle vücutları hala büyüyen gençler için gereklidir. D vitamini süt ve süt ürünlerinde olduğu gibi bazı balık ve tahıl türlerinde de bulunur. Güneşe maruz kalmak vücudunuzun vitamin üretmesine de neden olur.
Raşitizm
Raşitizm, yıllardır D vitamini eksikliği olan ergenlerde ortaya çıkan bir durumdur. Raşitizmli bir genç ortalamadan daha küçük olacaktır ve bazı kemik anormallikleri gösterebilir. Özellikle, eğilmiş bacakları, kalın bilekleri veya kavisli bir omurgası olabilir. Bir doktorun raşitizm teşhisi için röntgen çekmesi ve kan testleri yapması gerekir. Bu durum genellikle gençlerin diyetine daha fazla D vitamini eklenerek tedavi edilebilir, ancak bazı durumlarda cerrahi gerekebilir.
Kemik Kırılması ve Ağrısı
Kemikleri normal büyüklükte olsa bile, D vitamini eksikliği olan bir gencin kemikleri zayıflayabilir çünkü kemiklerini güçlü tutmak için yeterli kalsiyum alamaz. Hafif bir kaza gibi herhangi bir kemiği kolayca kırması durumunda D vitamini eksikliği suçlanabilir. Ayrıca eksikliği nedeniyle kemiklerinde ağrı hissedebilir. Herhangi bir kemik etkilenebilir. Daha fazla vitamin yemek, genellikle ek tıbbi yardım almadan kemiklerini güçlendirir.
şişmanlık
Aşırı kilolu Amerikalı gençlerin yaklaşık üçte biri ile, D vitamini eksikliği nedeniyle gencin aşırı kilolu olup olmadığını belirlemek zor olabilir, ancak ikisi birbirine bağlanmıştır. Johns Hopkins Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, düşük D vitamini seviyesine sahip gençlerin, akranlarından beş kat daha fazla obez olmaktan hoşlandığını buldu. İkisinin neden bağlantılı olduğu tam olarak bilinmemektedir, ancak çocuğunuzun daha az yağlı, D vitamini bakımından zengin gıdalarını beslerken aktif olmasına yardımcı olmak, kilosunu düşürürken seviyelerini yükseltebilir.
Yorgunluk ve Depresyon
Depresyon gençler arasında yaygındır ve D vitamini eksikliği çocuğunuzun depresyonuna neden olmazken, semptomlarını daha da kötüleştirebilir. Eksikliği, yorgunluğuna neden olarak daha az aktif ve daha fazla çekilmesine neden olabilir. Güneşe maruz kalma D vitamini oluşturduğundan, bulutlu havada yaşayan gençler, güneşi çok fazla görmedikleri soğuk bölgeler, bulutlu aylarda daha fazla yorgunluk ve depresyon yaşayabilir. Özellikle kışın çekildiğini fark ederseniz, güneşin ortaya çıktığı her yerde onu yürüyüşe çıkarmak yardımcı olabilir.
