Shin atelleri, her tür sporda başlangıç ve deneyimli sporcuların bir noktada gelişebileceği yaygın bir alt bacak yaralanmasıdır. Koşucular shin atelleri geliştirmeye eğilimliyken, alt bacaklarda çok fazla tekrarlayan hareket yapan herkes bunları geliştirebilir. Shin splintiniz olup olmadığını nasıl belirleyeceğinizi bilmek, yaralanmayı doğru bir şekilde tedavi etmenize ve zevk aldığınız aktiviteleri yapmaya geri dönmenize yardımcı olabilir.
Shin Splints'in olup olmadığını belirleme
Aşama 1
Alt bacağında bulunan ağrı tipini belirleyin. Shin atel ağrısı donuk bir ağrı veya keskin, bıçaklayıcı bir ağrı olabilir. Bir ya da her iki bacakta da ortaya çıkabilir ve ağrı, bacağın tüm uzunluğu boyunca ilerleyebilir. Medial shin splintleri, shin kemiğinin veya tibia'nın iç kenarında, baldır kası ile karşılaştığı hissedilebilen ağrıya sahiptir. Ön shin splintleri, shin'in ön kısmının önünde hissedilir ve ağrı ayak bileğine ve ayağa yayılabilir.
Adım 2
Egzersiz yaparken ağrınızı izleyin. Egzersiz devam ettikçe, shin splintlerindeki ağrı gelişir. Egzersizin başlangıcında incilerinizde ağrı hissetmezseniz, ancak egzersize devam ederken bunu yaparsanız, shin splintiniz olabilir. Ağrı, egzersizi takip eden güne kadar devam edebilir.
Aşama 3
Acının yerini belirlemek için ışıltılarını hissedin. Tibia kemiği boyunca bir noktaya özgü ağrı, stres kırığının bir işareti olabilir. Ağrı tibiaya bastığınızda ve ayakta durduğunuzda hissedilebilir. Stres kırığınız olduğundan şüpheleniyorsanız, onay için doktorunuza görünmelisiniz. Sadece 2 ila 3 haftalık yeni stres kırıkları tipik olarak bir röntgende görülmez ve tanı için kemik taraması veya MRI gerektirir.
