Aile Sağlığı Rehberine göre uyku hiperhidrozu olarak da bilinen gece terlemelerinin en yaygın nedeni hormon seviyelerinizdeki değişikliklerdir. Menopoz sırasında birçok kadın bu durumdan muzdariptir, ancak egzersizlerinizin yoğunluğunu veya sıklığını arttırdıysanız bunları yaşamak alışılmadık bir durum değildir.
Gece Terlemeleri ve Egzersiz
Egzersizle getirilen gece terlemeleri tiroid bezinizle çok ilgilidir. İşlerinden biri, Neuroendocrinology Letters web sitesini bildirerek yakıt için yiyecek yakma oranınızı düzenleyen bir hormon salmaktır. Normalden daha yüksek bir yoğunlukta egzersiz yaptığınızda, tiroidiniz artan aktiviteyi arttırmaya yardımcı olmak için daha fazla hormon salar. Hormon seviyelerindeki bu değişiklik, vücudunuz yeni egzersiz rejiminize uyum sağlarken gece terlemelerine neden olabilir. Daha temel bir seviyede, yoğun egzersiz vücut sıcaklığınızı yükseltir, bu da özellikle gece terlemelerini tetikleyebilir - özellikle daha sonra soğuması için yeterli zamanınız yoksa.
Belirti ve bulgular
Gece boyunca çok sıcaktan çok soğuğa salınırsanız ve kıyafetleriniz ve / veya çarşaflarınız nemli veya hatta sırılsıklamıyorsa, gece terlemesinden daha fazla acı çekiyorsunuzdur. Diğer belirtiler düzensiz bir kalp atışı, baş ağrısı ve elbette uyku problemidir. İyi haber, MayoClinic.com, gece terlemelerinin çok nadiren ciddi olduğudur. Ayrıca, her gece ortaya çıkmayabilirler ve oldukça hafif olmaktan aşırıya değişme eğilimindedirler.
Nedeni Tedavi Olabilir
34 Menopoz Belirtileri, orta derecede egzersiz ve rahatlama tekniklerinin gece terlemelerini azaltmanın en iyi yoludur. Örneğin yoga ve pilates için gereken derin nefes alma ve kontrollü, nazik hareketler, tiroidinizin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olabilir, böylece hormon seviyeleriniz stabilize olur. Ayrıca, bu durumun neden olduğu stres veya gerginliği ve bu nedenle yaşadığınız uyku eksikliğini hafifletmeye yardımcı olabilirler.
Önlemler
Egzersiz ve menopozun ötesinde gece terlemelerinin başka birçok nedeni vardır. Bunların çoğu - stres ve alkolün ve bazı gıdaların sonraki etkileri gibi - ciddi olma olasılığı düşüktür. Bununla birlikte, MayoClinic.com, belirtileriniz devam ederse doktora gitmenizi önerir, çünkü daha az yaygın olan durumlarda gece terlemeleri, aspirin, kan basıncı ve anksiyete ilaçları ve daha ciddi de dahil olmak üzere bazı ilaçlara karşı olumsuz bir reaksiyondan kaynaklanabilir. diyabet, hipoglisemi ve hipertiroidizm gibi durumlar.
