Les Mills ve Body Training Systems, spor salonlarına hazır ambalajlı fitness dersleri satan iki şirkettir. Bu, sınıfların zaten belirli şarkılara koreograf edildiği anlamına gelir. Ücretli olarak, bu iki şirket, sertifikalı eğitmenlerin dersleri öğrencilere öğrettiği üye spor salonlarına koreografi, müzik ve promosyon malzemeleri sağlamaktadır. Vücut Pompası Les Mills'in grup ağırlık sınıfıdır. Grup Gücü, Vücut Eğitim Sistemleri veya BTS tarafından oluşturulan ağırlık sınıfının adıdır.
Split
BTS, 2005'te acımasız bir bölünmeye kadar Les Mills'in bir parçasıydı. Bu noktada, eğitmenler ve kulüpler Les Mills ile kalmaya ya da maverick BTS ile gitmeye karar vermeliydi. Eğitmenlerin ayrı kulüplerde bile her iki programı da öğretmeleri yasaklandı. Les Mills, BodyPump, BodyFlow ve BodyStep dahil olmak üzere sınıflarını korumuştur. BTS, GroupPower, GroupStep ve GroupCentergy'yi içeren kendi serisini tanıttı.
Vücut pompası
Les Mills, her üç ayda bir, koreograflı halter rutinleri ile popüler şarkıların yeni bir sürümünü sunuyor. BodyPump sınıfları 60 dakika sürer ve düşük ağırlıklı, yüksek tekrarlama ilkesine odaklanır. Katılımcılar her vücut parçası için 70 ila 100 tekrar yaparlar. Örneğin, halter rutininiz genellikle 12 pound ağırlığa sahip 12 tekrarlı pazı kıvrımından oluşuyorsa, bir BodyPump sınıfında, bu birçok tekrarlamayı tamamlamak için bunu 8 hatta sadece 5 pound'a düşürmeniz gerekebilir. BodyPump, ağız kavgası, presler ve bukleler de dahil olmak üzere tanıdık hareketleri içerir.
Grup Gücü
Grup Gücü, vücut ağırlığı egzersizleri ve ağırlık plakaları yüklü ayarlanabilir bir halter kullanan bir saatlik bir derstir. Öğrenciler kas gücünü artırmak için lunges, presler, bukleler ve ağız kavgası yaparlar. BodyPump gibi, düşük ağırlıklı, yüksek rep sınıfı. Bir ısınmadan sonra, sekiz koreograflı halter şarkısı ile birlikte takip edersiniz. Sonra gerilirsiniz. Sınıf, haftada iki ila üç gün, aralarında iki gün dinlenme olacak şekilde tasarlanmıştır.
Sınıf Avantajları
Ortak bir ata sahip iki sınıftan beklediğiniz gibi, Grup Gücü ve BodyPump sınıf biçimleri benzerdir. Her iki hazır paketin de öğrenciler, eğitmenler ve kulüpler için avantajları vardır. Fitness kulüpleri, her üç ayda bir güncellenen bir sınıf repertuarına sahip olarak kazanırlar. Bazı eğitmenler kendilerine ait olmaktan ziyade koreografya edilmiş rutinleri öğrenmekten hoşlanırlar. AthleticBusiness.com'a göre, öğrenciler genellikle grup güçlendirme sınıflarını bireysel egzersiz rutinlerinden daha motive edici bulurlar. Hem eğitmene hem de diğer öğrencilere karşı sorumludurlar. Birçoğu, başkalarıyla egzersiz yapmanın sosyal yönünün tadını çıkarır.
