Hamileliğinizin sonuna geldikçe, doğum için hazırlanmaya odaklanabilirsiniz. Koşu bandında veya çevrenizde yürümek, işçiliğe başlamak için popüler bir öneridir. Normal hamileliği olan ve erken doğum öyküsü olmayan kadınlarda, koşu bandında zaman geçirmek vücudunuzu doğum için hazırlamaya yardımcı olabilir, ancak vücudunuz hazır olana kadar doğum eylemine başlamaz. Doktorunuza danışmadan önce asla evde doğum eylemi indüksiyon yöntemini denemeyin ve 37 haftadan önce kasılmalar yaşarsanız doktorunuza danışın.
önem
Kayıtlı hemşire Lisa Rodriguez ve Dr.Marckie web sitesinden Dr. Yan yana yürümenin bebeğinizi doğum için iyi bir konuma getirmesine yardımcı olur. Bebeğin başının serviksinize karşı baskısı, vücudunuzun emeğe başlamaktan sorumlu hormonlardan biri olan oksitosin üretmesine neden olabilir. Etkili bir serviks olan kadınlarda, basınç genişlemeye neden olabilir. Herhangi bir emek belirtisi olmayan kadınlarda, yürüyüş uterusu tahriş edebilir ve bazı kasılmalara neden olabilir, ancak bunlar genellikle hareket etmeyi bırakır kesmez gider.
Yararları
Amerikan Kadın Doğum Uzmanları ve Jinekologlar Kongresi, tempolu yürüyüşün tüm hamileliğiniz için güvenli bir egzersiz şekli olmasını önerir. Eklemleriniz ve kaslarınızda kolay olan güvenli, tam vücut çalışması sağlar. Bir koşu bandında kapalı alanda yürümek, sıcak, güneşli günlerde aşırı ısınmayı önlemenize yardımcı olabilir. Bir koşu bandının yüzeyi, dizleriniz ve ayak bileklerinizdeki gerginliği en aza indirebilecek beton veya asfalttan daha affedicidir.
Önleme / Çözüm
Erken doğum öyküsü veya örüntü veya erken preterm kasılmaları da dahil olmak üzere erken doğum eylemi için risk faktörleri olan kadınlar, hamileliğin sonlarında uzun mesafeler veya uzun süre yürümeden önce doktorlarına danışmalıdır. Normal bir gebeliği olan kadınlar bile aşırıya kaçmamak için vücutlarının sinyallerine dikkat etmelidir. Baş dönmesi, nefes darlığı, vajinal kanama, vajinadan sıvı sızıntısı veya kalp çarpıntısı varsa egzersiz yapmayı bırakın ve doktorunuzu arayın.
Uzman Görüşü
Bir koşu bandında yürümek, işçiliğinizi harekete geçirmese bile, Greenfield ve Rodriguez hamileliğin sonlarında egzersiz yapmak için iyi bir yol olarak öneriyorlar. Yeni gelişinizle tanışmanız büyük olasılıkla olsa da, Greenfield ve Rodriguez 40 haftadan önce işgücü boyunca hızlandırmak için her şeyi yapmamanızı tavsiye ediyor. Teslim tarihleri bazen üç ila dört hafta kadar kapalı olabilir ve çok erken doğum yapılması bebeğinizin sağlığını tehlikeye atabilir.
