Arka fon
İdeal olarak, ClevelandClinic.com'a göre normal açlık kan şekeri düzeyiniz 100 mg / dL'den az olmalıdır. Seviyeniz 100 ila 125 mg / dL arasındaysa, prediyabetik olarak kabul edilirsiniz ve bunun üzerindeki herhangi bir şey genellikle diyabet anlamına gelir. Prediyabetikler, diyabetik olmaktan kaçınmak için sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz gibi yaşam tarzı değişikliklerini benimsemeye teşvik edilir. Kan şekeri seviyesinin yükselmesi, potansiyel olarak ölümcül diyabetik koma dahil olmak üzere şeker hastalarında çok sayıda komplikasyona neden olur.
Yapay tatlandırıcılar
Soda veya diğer şekerli içecekleri tüketmeye alışkınsanız, şekersiz buzlu çay ilk başta o kadar çekici görünmeyebilir. Sade veya limondan hoşlanmıyorsanız, yapay bir tatlandırıcı eklemeyi düşünün. Çoğu yapay tatlandırıcı kan şekeri seviyenizi yükseltmez. Sakarin, aspartam, asesülfam potasyum ve sukraloz, diyabet hastaları veya kan şekeri seviyesini izleyen herkes için güvenlidir. Öte yandan, ksilitol, mannitol ve sorbitol gibi şeker alkolleri kan şekerini hafifçe yükseltir.
Kafein
Şekersiz buzlu çay kafein içerir. Tam miktar, markaya ve ne kadar süre demlediğinize bağlı olarak değişir, ancak genellikle bir fincan kahve miktarından çok daha azdır. Sağlık pratisyenleri sağlıklı yetişkinlere günde 300 mg'dan az kafein tüketmelerini tavsiye eder. Kafein sadece Tip 2 diyabetiklerde kan şekeri seviyelerini etkilediği göründüğünden, Tip 2 diyabetten muzdarip değilseniz, kan şekeri seviyenizi yükseltmeden kafeinli, şekersiz çay tüketebilirsiniz.
Kafeinsiz çay daha iyi bir seçenektir, ancak eser miktarda kafein bile içerir. Zencefil veya ahududu gibi bitkisel çaylar doğal olarak kafein içermez, bu nedenle Tip 2 diyabetliler için güvenli olabilirler. Hazır bitki çayları satın alıyorsanız, kafein veya kafeinli çaylarla aşılanmadığından emin olmak için ürün etiketini kontrol edin.
hususlar
Diyet ve egzersize ek olarak, diğer yaşam tarzı değişiklikleri kan şekeri seviyenizi kontrol etmeye yardımcı olabilir. Amerikan Diyabet Derneği'ne göre, diyetinize tarçın eklemek Tip 2 diyabetli kişilerde kan şekeri seviyelerini de kontrol edebilir. Tahıllar ve fırınlanmış ürünler gibi tarçın içeren işlenmiş gıdalar şeker bakımından yüksek olma eğilimindedir, bu nedenle ev yapımı yemeklere tarçın ekleyin veya tarçın takviyesi hakkında doktorunuzla konuşun.
