Spirulina vitaminler, mineraller, antioksidanlar ve protein bakımından yüksek mavi-yeşil bir yosundur. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre Spirulina, beta-karoten, E vitamini ve eklem ve beyin fonksiyonunu destekleyen esansiyel bir yağ asidi olan gama linolenik asit gibi hayati besinleri de içeriyor. Spirulina hap, pul veya toz formunda mevcuttur. Spirulina'yı smoothies'e karıştırdığınızda toz kullanımı en kolaydır. Yosun olduğu için spirulina kontamine olabilir. Saygın bir spirulina tozu markası seçin. Spirulina meyve bazlı ve meyve suyu bazlı smoothies ile iyi karışır, ancak süt bazlı smoothies ile karıştırmak zordur.
Aşama 1
Bir bardak taze meyve suyuna 1 ila 2 yemek kaşığı spirulina ekleyin. Sert bir şekilde karıştırarak spirulinayı meyve suyuna karıştırın.
Adım 2
Bir karıştırıcıya bir ila iki bardak buz yerleştirin. Böğürtlen, çilek veya yaban mersini gibi bir ila iki bardak taze kesilmiş meyve ekleyin. Smoothie'yi kalınlaştırmak için bir muz ekleyin.
Aşama 3
Buz, meyve ve muz karışımını 20-30 saniye kadar veya pürüzsüz olana kadar karıştırın. Karışımı kıvam için test edin - kalın olmalıdır. Kalınlaştırmak için daha fazla buz ve muz ekleyin.
4. Adım
Meyve suyunu ve spirulina karışımını karıştırıcıya dökün. Buz, meyve ve muz karışımını meyve suyu ve spirulina karışımı ile düşük hızda 10 ila 20 saniye veya karışım tamamen karışana kadar karıştırın.
Adım 5
Bir bardağa dökün ve hemen servis yapın.
Uyarı
Spirulina kullanmadan önce doktorunuza danışın, çünkü bazı ilaçlarla etkileşime neden olabilir.
