Kilo aldığınızda, nadiren ilacınızdan olduğunu varsayarsınız. Bununla birlikte, antipsikotik ilaç gibi bazı ilaçların kilo almaya neden olma eğilimi vardır. Aslında, geleneksel antipsikotik ilaçların ilaç bilgi sayfasındaki yan etkilere bakarsanız, kilo alımının listelendiğini göreceksiniz. Aşırı kilolu olmak diğer sağlık sorunlarını beraberinde getirdiğinden, sağlıklı bir diyet ve sağlıklı bir kiloyu korumak önemlidir.
Aşama 1
Kalori alımını izle. Çok fazla kalori alırsanız, antipsikotik alıp almamanıza bakılmaksızın kilo alırsınız. Bazı hastalar antipsikotiklerin onları daha aç hale getirdiğini ve bu da daha fazla yemelerine ve kilo almalarına neden olduğunu bildirmektedir. Bu yan etki yaşıyorsanız, düşük kalorili yiyecekler yediğinizden emin olun.
Adım 2
Sağlıklı yiyecekler seçin. Çoğunlukla boş kalorili ve kendinizi doygun hissetmenize yardımcı olmayan abur cubur yemek yerine dengeli bir diyet yemeye odaklanın. Proteine, kepekli tahıllara, mandıraya ve bol miktarda meyve ve sebzeye ihtiyacınız var. Abur cuburlardan kaçınmak, size daha düşük kaloriler vererek ve sizi doldurarak antipsikotik ilaçlardan kaynaklanan istekleriniz olup olmadığını kontrol etmenize yardımcı olabilir.
Aşama 3
Harekete geç. Egzersiz, antipsikotik olsun ya da olmasın, kalori yakar. Günde birkaç kez 15 dakika yürüyebilseniz bile yapın. Antipsikotiklerden kilo vermek için daha fazla kalori yakmak için elinizden geleni yapın.
4. Adım
İlaç değiştirmeyi düşünün. Mevcut çeşitli antipsikotik reçeteli ilaçlar vardır. İlaçlarınız yaşam tarzı değişikliklerine rağmen önemli ölçüde kilo almaya neden oluyorsa, bu sorunu doktorunuzla tartışmanız gerekir. Kilo almaya neden olma olasılığı daha düşük olan farklı bir antipsikotik tedaviye geçmenize yardımcı olabilir.
Adım 5
İştah kesici baskı isteyin. Antipsikotik ilaçlardan artan iştahı telafi etmek için iştahı azaltmaya yardımcı olabilecek bazı reçeteli ilaçlar vardır. İştah bastırıcıyı aldıktan sonra, her zaman yemek istemeyeceksiniz ve sadece ek kilo vermek için aç olduğunuzda yemeğe odaklanabilirsiniz.
İpucu
Bazen antipsikotiklerin faydaları kilo alımınızdan daha önemlidir. Kilonuzun antipsikotik ilacınızdan daha önemli olup olmadığını doktorunuzla tartışın.
Uyarı
Doktorunuz size tavsiyede bulunmadıkça antipsikotik ilaçlarınızı kesmeyin.
