Çoğu insan kalori hakkındaki temel bilgileri bilir: Kalori, vücudun çalıştırıldığı yakıttır, kullanılmayan kaloriler yağa dönüşür ve çok az depolanmış kalori, az sayıda insanın sevdiği göbek göbeğine yol açar. Bununla birlikte, kalori hakkında ortak bilgi olmayan başka ayrıntılar da vardır. Örneğin, yedikten sonra kaloriler ne kadar sürede emilir? Bu sorunun cevabı birkaç faktöre bağlı olacaktır.
Mevcut Faaliyetiniz
Farklı aktiviteler farklı miktarda kalori gerektirir. Vücudunuzun kalorileri emme hızı ne yaptığınıza bağlı olacaktır. Örneğin, yemekten kısa bir süre sonra yürüyüşe çıkarsanız, yemeğinizin çok daha hızlı sindirildiğini göreceksiniz. Çünkü yürüme vücudunuzun metabolizmasını arttırır, bu da vücudunuzun yediğiniz şeyi kaplama oranını etkiler. Bu yüzden daha sonra şekerleme yaptığınızda yemeğinizin sindirimi daha uzun sürer.
Az önce Yediğiniz Yemek
Bazı yemekler diğerlerinden çok daha hızlı sindirilir. Aslında, bazı yemekler çok hızlı sindirilir. Diyetisyenlerin işlenmiş yemeklerde aşırı ısınmaya karşı bu kadar güçlü bir şekilde tartışmasının başlıca nedenlerinden biridir. Örneğin beyaz undan yapılan gıdalar çok az lif içeriği içerir. Vücudunuz bu nedenle onu kırmayı ve kalorileri birkaç dakika içinde emmeyi çok daha kolay bulacaktır. Bu genellikle vücuttan kaçınılmaz olarak yağa dönüşen fazla kalori ile ayrılır.
Öte yandan, vücudunuzun tam tahıllı lif içeren gıdaları dönüştürmesi çok daha uzun sürer, çünkü gıdaların önce daha basit bileşiklere ayrılması gerekir. Bu, kan akışınızdaki kalorileri yakmanız için yeterli zaman sağlar ve yağ kazanma riskinizi önler.
Yaşınız
Yaşlandıkça sindirim süreciniz yavaşlar. Çünkü çoğu insan yaşlandıkça genel kas tonusunu kaybetme eğilimindedir. Bu, vücudunuzun gün boyunca ihtiyaç duyduğu kalori miktarını azaltır. Bu yüzden gençler görünürde herhangi bir etki yaratmadan öğünleri parçalayabilirler. Bununla birlikte, kayıp kasınızı değiştirmek için direnç egzersizi yaparak etkisine karşı koyabilirsiniz.
Cinsiyet
Erkekler kadın meslektaşlarından daha fazla kas ve daha az vücut yağına sahip oldukları için metabolik hızları genellikle daha yüksektir. Bu nedenle, aynı yaştaki kadınlardan biraz daha hızlı bir şekilde kalori emebilir ve tüketebilirler.
