Tendonit, tendonlarınızdan bir veya daha fazlasının şişmesi veya iltihaplanmasıdır ve dahil olan vücut kısmında hem ağrıya hem de sertliğe neden olur. Birleşik Krallık Ulusal Sağlık Servisi'ne göre, bu sağlık sorunu genellikle topuklarınız, dizleriniz, kalçalarınız, elleriniz, bilekleriniz, dirsekleriniz ve omuzlarınızdaki tendonları etkiler. Tendinitinizi tedavi etmek için magnezyum veya diğer takviyeleri kullanmadan önce, birincil bakım sağlayıcınızla takviye ile ilgili tüm konuları gözden geçirin.
Tendinit Hakkında
Tendinit en sık tekrarlanan gerginlik ve zamanla küçük doku hasarının birikmesinden kaynaklanır, Amerikan Romatoloji Koleji'ne dikkat çeker, ancak ani, travmatik yaralanmalardan da kaynaklanabilir ve sıklıkla diyabet, romatoid artrit, gut ve tiroid hastalığı. Tendonunuzda ortaya çıkan bir yumru, ilgili bölgenizdeki zayıflık, şişme, kızarıklık, ısı ve yaralı segmentinizi hareket ettirdiğinizde kötüleşen ağrı, tendinit ile ilişkili olası işaret ve semptomlardır.
Magnezyum ve Tendinit
Magnezyum, özellikle kalsiyum ile kombinasyon halinde kullanıldığında, tendinit ve tendon doku hasarınızın tedavisinde yardımcı olabilir. Sertifikalı beslenme danışmanı Phyllis A. Balch'a göre, "Beslenme İyileştirme Reçetesi" nin yazarı, magnezyum ve kalsiyum, bağ dokusu onarımı için gereklidir - tendonlar bir tür bağ dokusu ve uygun kas fonksiyonudur. Bu besinler uzun süredir tendinit ve bursit tedavisinde yardımcı tedavi olarak kullanılmaktadır, ancak bu sağlık amaçlarıyla kullanımlarını doğrulamak için daha fazla klinik araştırma kanıtı gerekebilir.
Araştırma çalışmaları
Birkaç araştırma çalışması, tendinit tedavisinde magnezyumun etkilerini değerlendirmiştir. Magnezyumun tendon problemleri üzerindeki etkilerini inceleyen çalışmaların çoğu, Aşil tendinitine neden olduğu bilinen kinolonlar - antibakteriyel ajanlar gibi belirli reçeteli ilaçlarla tedavi edilmeden önce magnezyum eksikliği olan bir diyetle beslenen hayvanları içerir. Ağustos 2001'de "Archx of Toxicology" dergisinde yayınlanan bir çalışmada, magnezyum eksikliği olanların kinolona bağlı tendon problemlerine daha duyarlı olabileceği sonucuna varılmıştır. Tendon problemlerinin tedavisinde magnezyum kullanımına ilişkin kanıtların çoğu, sağlık pratisyenleri tarafından yapılan klinik gözlemlerden gelmektedir.
Uygun Dozaj
Magnezyum genellikle kalsiyum ile kombinasyon halinde alındığından ve bu iki besin maddesinin birbirlerini doğru bir şekilde dengelemesi gerektiğinden, bu takviyelerin her biri için uygun dozajın alınması önemlidir. Maryland Üniversitesi Tıp Merkezi'ne göre, tendinitinizi tedavi etmek için uygun günlük magnezyum dozu günde 750 mg'dır ve her gün tüketilecek uygun kalsiyum miktarı 1.500 mg'dır. Potansiyel yan etkiler ve ilaç etkileşimleri ile birlikte doktorunuzla doğru dozu gözden geçirinceye kadar tendinitinizi tedavi etmeye yardımcı olmak için magnezyum ve kalsiyum kullanmaktan kaçının.
