Piyasada kilo kaybı kitapları, ürünleri, takviyeleri ve gıdalar bol olsa da, bir şey tüm başarılı kilo kaybı yaklaşımları için geçerlidir: Dieter yaktığından daha az kalori tüketir. Bir kilo yağ 3.500 kaloriden oluşur, bu nedenle vücutlarından yakılan günde 500 kalori tüketen diyetisyenler haftada yaklaşık 1 lb kaybedecektir. Nutrisystem ve Weight Watchers, haftalık kilo kaybı 1 lb ila 2 lbs üreten düşük kalorili bir diyet teşvik iki kilo kaybı programıdır. Çoğu insan için haftada bir.
Nutrisystem
Beslenme sistemi önceden paketlenmiş bir yemek planıdır. Diyetisyenler aylık olarak Nutrisystem'dan yemek, atıştırmalık ve tatlı siparişi verir ve postayla alır. Erkek, kadın ve diyabetli kişilerin ihtiyaçlarına göre düzenlenmiş diyet planları mevcuttur. Nutrisystem tarafından gönderilen tüm yiyecekler rafta kararlıdır ve soğutma gerektirmez. Diyetisyenler, Nutrisystem yiyeceklerini, az yağlı yoğurt, yağsız süt ve kısmen yağsız string peynir gibi bakkaldan taze ürünler ve az yağlı günlük ürünlerle tamamlar. 2011 yılı itibariyle, kadınların temel Beslenme Sistemi planı için düzenli fiyat aylık 352, 23 $ 'dır.
Diyetisyen
Weight Watchers, diyetisyenleri tüm yiyeceklerin mütevazı kısımlarını yemeye teşvik eden esnek bir kilo verme programıdır. Tüm gıdalara puan değeri verilir. Diyetçiler kalori, karbonhidrat veya yağ gram yerine puan sayar. Her bir diyete cinsiyeti, yaşı, kilosu ve aktivite düzeyine göre günlük puan ödeneği verilir. Dieters, Weight Watchers lideri tarafından yönetilen ve yaklaşık bir saat süren haftalık Weight Watchers toplantılarında tartılır. Toplantılar kilo verme başarısını paylaşmak için zaman, diyet sorunları, ipuçları ve ahlaki desteği içerir.
Weight Watchers, yağ oranı düşük ve lif içeriği yüksek gıdalara düşük puanlar vererek diyetisyenleri az yağlı, yüksek lifli gıdalar seçmeye teşvik eder. Tersine, yağ oranı yüksek ve lif oranı düşük gıdalara yüksek puan değerleri verilir. 2011 yılı itibariyle haftalık toplantılar için normal fiyat 13 $ 'dır.
benzerlikler
Hem Weight Watchers hem de Nutrisystem diyetisyenin kalori tüketimini kısıtlar. Her iki plan da diyetisyenleri yüksek lif ve düşük yağ içeren diyetler tüketmeye teşvik ediyor. Diyetçiler her iki planla da kalori saymazlar. 1 lbs kademeli kilo kaybı. 2 lbs'ye kadar. Haftada iki plan da teşvik ediliyor.
farklılıklar
Weight Watchers, diyetisyenleri kendi yiyecek seçimlerini yapmaya zorlarken, Nutrisystem günde üç öğün, bir atıştırmalık ve bir tatlı sağlar. Kilo Gözlemcileri planındaki diyetisyenler, yedikleri yiyeceklerin noktalarını tartmalı, ölçmeli ve takip etmelidir. Öte yandan, nutrisystem yiyecekleri ölçmek için diyet yapanlara ihtiyaç duymaz. Nutrisystem haftalık tartım veya toplantı gerektirmez, oysa bu Ağırlık Gözlemcileri programının ayrılmaz bir parçasıdır.
