Bir çörek içindeki kalori sayısı çörek türüne ve boyutuna bağlıdır. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine göre donutlar yüksek kalorilidir. Yüksek miktarda kaloriye ek olarak, donutlar da çok fazla yağ ve şeker içerir ve donutlar sık sık yenmemelidir.
Kimlik
Çörekleri farklı şekillerde, boyutlarda ve çeşitlerde bulabilirsiniz ve çöreklerin kalori içeriği değişir. Kek donutları orta büyüklükte ise yaklaşık 198 kalori içerir. ABD Tarım Bakanlığı'na göre, sırlı bir donut yaklaşık 240 kalori içerir ve bu kalorilerin 120'si yağdan yapılır. Orta boy buzlu kekli çörek 251 kaloriye sahiptir, ancak çörek büyükse 327 kalori içerebilir. Küçük bir buzlu kek çörek 171 kalori içerir. Buzlanma ile orta boy çikolatalı bir çörek 275 kalori içerir. Büyük bir çörekse, 395 kalori içerir. Normal bir orta boy yükseltilmiş çörek 242 kaloriye sahiptir, ancak büyük bir yükseltilmiş çörek 302 kaloriye sahiptir. Jöle ile doldurulmuş çöreklerin her biri yaklaşık 221 kaloridir. Çörek delikleri 29 kalori kadar az içerebilir, ancak buzlu kek çörek deliği 95 kalori içerir.
Gerçekler
Yüksek miktarda kaloriye ek olarak, bazı donutlar kalp için sağlıklı olmayan kısmen hidrojene yağlar içerir ve çoğu donut beyaz un ile yapılır. Sırlı çörek 210 mg sodyum içerir. Sade kek şekeri veya sırlı çörek 18 amino asit ve kalsiyum içerir.
fonksiyon
Aşırı kilolu ve diyet yapıyorsanız, bir çörek içindeki kalori miktarı hakkında bilgi yararlı olabilir. Bilgiler, çörek gibi yüksek kalorili yiyecekleri tüketmekten kaçınmanıza yardımcı olabilir ve sağlıklı bir kilo vermeye çalışıyorsanız, sayılar yardımcı olabilir.
Uyarı
Ulusal Diyabet ve Sindirim ve Böbrek Hastalıkları Enstitüsü, kilonuzu kontrol etmek ve sağlıklı kalmak istiyorsanız, çörek gibi tatlı yiyecekleri tüketmekten kaçınmanızı önerir. Donutlar kalori ile doldurulur ve aşırı miktarda kalori kilo almaya neden olabilir. Çörek aynı zamanda kan şekeri seviyesinde bir artışa neden olabilir.
Önleme / Çözüm
Yemek için sağlıklı yiyecekler seçin ve çok fazla çörek yemekten kaçının. Tatlı bir şey istiyorsanız, bir elma ısırın veya muz alın. Kahvaltıda çörek yemekten kaçınmak için, çörekleri besleyici bir kahvaltı yemeği değil, sağlıksız bir atıştırmalık olarak düşünün. Bunun yerine bir kase mısır gevreği iç.
