Çoğu fad diyetinde olduğu gibi, bir yumurta ve greyfurt diyeti sadece sağlıksız değil, aynı zamanda tehlikelidir. Yumurta ve greyfurt birçok besin maddesi içeriyor olsa da, kendinizi birkaç gün boyunca bu yiyeceklerle kısıtlamaktan kaçınılmalıdır.
Yumurta ve Greyfurt Diyeti
Bir yumurta ve greyfurt diyeti - tahmin edebileceğiniz gibi, birkaç gün boyunca bir yemek olarak yumurta ve greyfurt tüketmeyi gerektiren bir diyet - fad diyeti olarak kabul edilebilir. Hem yumurta hem de greyfurt kalorisi düşük olsa da ve besinsel faydaları olsa da, bunları tek başına yemek sadece günlük besin ihtiyaçlarınızın yetersiz kalmasına neden olmaz, aynı zamanda genel sağlığınıza ve sağlığınıza da zarar verebilir.
Winchester Hastanesi'ne göre, greyfurt diyetlerinin çoğu kalorisi düşüktür, ancak sizi vitamin ve minerallerden mahrum ederler. Genellikle, aşırı kısıtlayıcı diyetlerden uzak durmak akıllıca olacaktır. Daha İyi Sağlık Kanalı, Fad diyetleri kısa vadede sonuç verebilir, ancak sürdürülebilir değildir. Başka bir deyişle, greyfurt ve sert haşlanmış yumurta diyeti sonuçları sadece kısa vadede caziptir.
Bir kilo kaybı programı birkaç gıda grubunu veya besini hariç tutar veya kısıtlarsa veya hızlı bir düzeltme vaat ederse, doğrulanmış bilgi olmadan çok iyi bir moda veya modaya uygun bir diyet olabilir.
Önemli gıdaların ortadan kaldırılmasıyla, bir yumurta ve greyfurt diyeti zayıflık ve yorgunluk, bulantı ve baş ağrısı ve kabızlık gibi semptomlara neden olabilir. Sıkı bir gıda rejimine girmeyi planlıyorsanız doktorunuza danışın.
Yumurta ve Greyfurt: Besin Değerleri
Bir yumurta ve greyfurt diyeti tavsiye edilmezken, normal diyetinizi iki gıda ile takviye etmek tamamen sağlıklıdır. Aslında, hem yumurta hem de greyfurt sağlıklı vitaminler ve besinler ile doludur. Yumurta Besleme Merkezine göre, yumurtalar protein, riboflavin, selenyum, D vitamini, kolin, lutein ve zeaksantin, gözler için iyi besinler, bağışıklık sağlığı ve hücre fonksiyonlarını içerir.
Greyfurtlar da etkileyici bir vitamin listesine sahiptir. California Halk Sağlığı Departmanı, mükemmel bir C vitamini kaynağı ve diğer birçok besin kaynağıdır: A vitamini, B6 vitamini, lif, tiamin, folat ve potasyum.
Bununla birlikte, her yiyecek belirli sağlık riskleriyle birlikte gelir. ABD Gıda ve İlaç Dairesi (FDA), greyfurt ve bazı ilaçların karışmadığı konusunda uyarıyor. Yüksek tansiyon veya aritmi ilaçlarının özellikle olumsuz etkileşimlere neden olduğu bilinmektedir. Etkileşimin şiddeti ilaca, kişiye ve tüketilen greyfurt veya greyfurt suyu miktarına bağlı olabilir.
Yumurtaların kalp hastalığı riskini arttırdığı bilinmektedir. Bununla birlikte, bu geniş çaplı fikre inanan mevcut bir araştırma zenginliği var. Beslenme ile ilgili bir Mayıs 2017 incelemesi, 12 hafta boyunca günde üç yumurta tüketmenin metabolik sendromlularda kalp hastalığı riskini artırmadığını belirtiyor. Kanada Diyabet Dergisi'nde bir Ağustos 2017 incelemesi, yumurta tüketiminin büyük kardiyovasküler hastalık risk faktörlerini etkilemediğini buldu.
Kilo Vermenin Sağlıklı Yolları
Bir yumurta ve greyfurt diyeti veya herhangi bir fad diyeti, kilo vermeye çalışanlar için en sağlıklı yol olmayabilir. Bunun yerine, sağlıklı dengeli bir diyet yemeyi ve düzenli egzersiz yapmayı düşünmelisiniz. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri (CDC), meyve, sebze, kepekli tahıllar, yağsız veya az yağlı süt ve süt ürünleri, yağsız etler ve trans yağ oranı düşük gıdaları vurgulayan sağlıklı bir beslenme planı hazırlar.
Daha İyi Sağlık Kanalı, kaza diyetinden kaçınmak ve tanımlamak, daha sonra aşırı yemek yediğiniz durumlardan kaçınmanızı önerir. Ayrıca, tüm gıda gruplarından çok çeşitli yiyecekler yemeyi, şekerli içecekleri suyla değiştirmeyi, doymuş yağ ve alkolü azaltmayı ve daha fazla yiyeceği daha fazla egzersizle dengelemeyi denemeyi öneriyorlar.
Genel bir konu olarak, egzersiz kilo kaybı için iyidir ve günde 30 dakika egzersiz bile fark yaratabilir, diyor Better Health Channel. Bir koşu bandına binmemeniz veya parkta koşu yapmasanız bile, egzersizi günlük rutininize dahil edebilirsiniz: köpeği yürümek, asansör yerine merdivenleri almak, yürümek için trende erken bir duraktan inmek.
