Akıllı olanlar dondurulmuş akşam yemekleri, Weight Watchers diyet ürünleri, rahat ve ucuz; geleneksel dondurulmuş yemeklere sağlıklı alternatifler olarak pazarlanmaktadırlar. Marinette / Oconto Wisconsin Beslenme Eğitim Programı, 360 ila 400 kalori arasında 25 g'dan az yağ içerenlerin seçilmesini önerir. Seçiminizin sadece bir porsiyon olduğundan emin olmak için beslenme bilgilerini okumak önemlidir, böylece yağ, kalori veya tuzu aşırı yüklemeyin.
Şişman
MayoClinic.com'a göre, yüksek yağlı diyet, kalp hastalığı geliştirme riskinizi artırır. Smart Ones dondurulmuş akşam yemeklerini seçmek, sağlıklı bir menzil içinde kalmanıza yardımcı olur. Brokoli ve Tavuklu Kremalı Rigatoni sadece 5 g yağ içerir ve Teriyaki Tavuk ve Sebzeler 4 g yağ içerir. Yemeğinize dahil etmek isteyebileceğiniz az yağlı yan yemekler buğulanmış sebzeler veya meyve salatasıdır.
Kalori
Bir günde yaktığınızdan daha fazla kalori yemek kilo almaya neden olur. Smart Ones dondurulmuş akşam yemekleri, kilo vermeye çalışıyorsanız sağlıklı ve dengeli bir diyetin parçası olabilir. Akşam yemeği mezeleri sağlıklı miktarda kalori içerir ve ayrıca Kilo İzleme diyetini takip edenler için puan değerini içerir. Angel Hair Marinara porsiyon başına 230 kalori içerir ve Four Cheese Pizza 370 kalori ağırlığındadır. Besin alımını arttırmak için bir parça meyve veya salata ekleyebilirsiniz.
Sodyum
Birçok işlenmiş ve paketlenmiş ürün düzenli olarak yenmek için sodyumda çok yüksektir. MayoClinic.com, sağlıklı sodyum alımının günde 1.500 ila 2.300 mg arasında olması gerektiğini ve Smart Ones mezelerinin çoğunun makul miktarda içerdiğini bildirdi. Portakal Susamlı Piliç, 680 mg tuz içerir ve Rozbif ve Sos, 530 mg'dır. Yüksek tansiyonunuz varsa, Smart Ones dondurulmuş yemeklerinin diyetinizde bir yeri olup olmadığı konusunda doktorunuzla konuşun.
Protein
Kilo verme diyetinin önemli bir kısmı yeterli miktarda protein almaktır. MayoClinic.com'a göre bu besin, sağlıklı kasları, hücreleri ve cildi destekler. Ayrıca, yemekler arasında fazla yemek yememek için sizi memnun hissetmenizi sağlar. Makarna Primavera 11 g protein ile tartılır ve Tuna Erişte Graten 14 g içerir. Protein alımı kalori alımınızın yüzde 10 ila 35'i kadar olmalıdır, bu nedenle ihtiyaçlarınız her gün kaç kalori tükettiğinize bağlı olacaktır.
Lif
Lif, sağlıklı sindirim ve kolesterol okumaları için önemli bir besindir. MayoClinic.com kadınların günde 21 ila 25 g tüketmesini, erkeklerin 30 ila 38 g tüketmesini önermektedir. Smart Ones dondurulmuş akşam yemekleri, sizi yağ ve kaloriye aşırı yüklemeden bu hedeflere ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Karides Marinara 4 g lif içerir ve Ricotta ve Ispanaklı Makarna 6 g içerir. Yanına biraz meyve ve sebze eklemek yemeğinizdeki lif içeriğini artıracaktır.
