Acı biber içeren detoks diyetlerinin çeşitli versiyonları popüler hale geldi. Vücuttaki toksinleri temizlemeye ve hızlı kilo vermeyi vaat ediyorlar. Ancak kaza diyetleri istenmeyen sağlık sonuçları getirebilir. Diyetinizde önemli değişiklikler yapmadan önce daima doktorunuza danışmalısınız.
İçindekiler
Limon suyu, acı biber ve akçaağaç şurubunun karışımı, "ana temiz" ve "limonata diyeti" dahil olmak üzere çeşitli isimler altında tanıtılır. Acı biber metabolizmayı hızlandırmada rol oynar. Moleküler biyolog Helen Kollias'a göre, acı biberlerde bir kimyasal olan kapsaisin, savaş veya uçuş tepkisine neden olan hormonları uyarır. Bu, kalp atış hızınızı ve nefesinizi hızlandırarak daha fazla kalori yakmanızı sağlar. Limon suyu bir dışkı yumuşatıcıdır ve kan dolaşımı tarafından kolayca emilir. Akçaağaç şurubu içeceği daha lezzetli hale getirir ve bu diyette alacağınız birkaç kaloriyi sağlar. Bu diyetin bazı versiyonları ayrıca müshil çay içmenize izin verir.
Besin Değeri Eksikliği
Cayenne aromalı limonata çok az besin değeri sağlar. Bir Amerikan Diyetisyenler Derneği sözcüsü Susan Moores'a göre, bu tehlikeli bir diyet. Moores, ana temizlikteki insanların günde yaklaşık 600 kalori tükettiğini tahmin ediyor. Diyetçilerin sıkıldığını, sinirlenebileceğini, konsantre olmakta zorlanacağını ve baş ağrısına sahip olabileceği konusunda uyarıyor. Limon suyunda az miktarda beslenme olabileceğini kabul etse de, protein ve lif eksikliğinin ciddi bir endişe kaynağıdır. Vücut açlık moduna girebilir ve koyduğunuz birkaç kaloriyi korumak için metabolizmasını yavaşlatabilir.
Detoks için şüpheli
Ohio merkezli bir kayropraktik doktoru olan Cincinnati, David Dahlman, sadece bu diyetin tehlikeli olmadığını, aynı zamanda vücudu detoks etmede başarısız olduğunu söylüyor. Detoksifikasyon sistemi, toksinler ile birleştirilen, karaciğer tarafından işlenen ve daha sonra atılan besinlerle çalışır. Dahlman'a göre, acı biber diyeti karaciğerin işini yapması için gerekli besinleri sağlamaz ve rezervlerinizi 48 saat içinde tüketir. Böylece detoksifikasyon durur. Dahlman kısa, iyi planlanmış detoks diyetlerinin bir savunucusudur, ancak karaciğer fonksiyonunu sürdürmek için daha fazla besin maddesinin gerekli olduğunu söylüyor.
Diyet Sonrası Kilo Alımı
Aşırı diyetleri takip ederek hızlı bir şekilde kilo verdiğinizde, normal yemeklere döndüğünüzde kilo sıklıkla geri döner. Genellikle eski kilolar geri gelir ve birkaç yeni kilo getirir. Çarpışma diyetlerinde kas sıklıkla kaybolur. Ağırlık geri geldiğinde, bu kasın yerini yağ alır ve vücut kompozisyonunu daha da şişirir. Bu özellikle vücudunuz kendi kendini koruyan bir açlık moduna girmişse geçerlidir. Diyetisyenler hızlı bir çözüm aramaya çalışırken, porsiyon kontrolü ve düzenli egzersizin yavaş, istikrarlı alışkanlıklarının yerini alacak hiçbir şey yoktur.
