Doğru kan basıncı okuması elde etmek için, kan basıncınızı kontrol etmeden 30 dakika önce su dışında bir şey yemekten veya içmekten kaçının. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerinden alınan verilere göre, hipertansiyon veya yüksek tansiyon, Amerikalıların yüzde 31'inden fazlasını etkilemektedir. Ulusal Sağlık Enstitüleri, "Hipertansiyonu olan birçok hasta, ev için yapılmış cihazları kullanarak kendi kan basıncını izlediklerinde ilaçlara uymayı daha kolay buluyor." Evde kan basıncınızı izlerseniz, kan basıncı okumalarınızı geçici olarak etkileyebilecek sorunların farkında olmanız önemlidir. Ayrıca, tansiyonunuzu doktorunuz tarafından düzenli olarak izlediğinizden emin olun.
Gıda ve Kan Basıncı
Kan basıncı ölçümü yapmadan önce yemek yemek veya içmek kan basıncınızı büyük ölçüde artırabilir veya azaltabilir. Karbonhidrat veya sodyum oranı yüksek ürünler, kafein veya alkol içeren yiyecek ve içecekler gibi kan basıncınızı da etkiler. Harvard Tıp Okulu'na göre, sadece sindirim süreci kalp atış hızınızın artmasına ve kan damarlarınızın daralmasına neden olabilir. Yaşlılar özellikle kan basıncındaki gıda ile ilgili değişikliklere karşı hassastır. Aniden yemek yiyip sonra ayakta kalan yaşlı hastalar kan basıncında bir düşüş yaşayabilir, baş dönebilir ve düşebilir. "Geriatri Uygulaması" nda Dr. Edmund H. Duthie, geriatrik hastalar için daha az karbonhidrat ve daha fazla protein içeren daha küçük ve daha sık öğünlerin dikkate alınması gerektiğini yazar."
Kan Basıncı Okumaları Neden Değişir?
Tansiyonunuz gün boyunca doğal olarak değişecektir. Sadece yemek değil, aynı zamanda stres, egzersiz, sigara ve günün saati kan basıncını etkileyebilir. Kan basıncı değerleri o kadar sık değişebilir ki Harvard Tıp Okulu evde kan basıncınızı kontrol etmenin doktorunuzun ofisi tarafından sağlanandan daha doğru bir okuma sağlayabileceğini önerir. Bu, özellikle hastaların klinik bir ortamda daha yüksek kan basıncı okumaları yaşadığı bir durum olan “beyaz önlük sendromu” ndan muzdaripseniz geçerlidir.
Doğru Ölçümlerin Yapılması
Tansiyonunuz doğal olarak değiştiğinden, doğru bir ölçüm elde etmenin en iyi yolu, gün boyunca farklı zamanlarda alınan iki veya üç okumayı ortalama yapmaktır. Tansiyonunuzu her gün aynı saatlerde ölçmeye çalışın. Tüm okumalarınızın günlüğünü tutun. Cihazınızdaki manşetin yerine tam olarak oturduğundan emin olun. Okumanızı almadan 30 dakika önce yemeyin. Okumadan 30 dakika önce kafein, sigara içmeyin veya egzersiz yapmayın. Cihaz kan basıncınızı ölçerken sabit durun ve kolunuzu kalp seviyesinde tutun. Okumanız yüksekse, birkaç dakika bekleyip tekrar deneyin veya farklı bir kol deneyin. Basıncınız sürekli yüksekse, mümkün olan en kısa sürede doktorunuza danışın. Yüksek tansiyon inme, kalp hastalığı veya diğer ciddi rahatsızlıklara yol açabilir.
Sağlıklı Tansiyon Sayıları
Hipertansiyonun sıklıkla semptomu yoktur. CDC'ye göre, yüksek tansiyonu olan Amerikalıların yaklaşık yüzde 22'si bunu bile bilmiyor. ABD'de Ulusal Kalp, Akciğer ve Kan Enstitüsü kan basıncı kılavuzları belirler. Yayın itibariyle, sistolik basıncınız veya üst numaranız 120'nin altındaysa ve diyastolik basıncınız veya alt numaranız 80'den azsa kan basıncınız normal kabul edilir.
