Uyku eksikliği, kalıtım ve yaşlanma göz altındaki torbalara neden olan başlıca faktörlerdir. Diyetinizdeki vitaminler bu nedenlerin hiçbirinde önemli bir rol oynamaz, ancak A, C ve E vitaminleri açısından zengin gıdaları dahil ettiğinizden emin olmak, yaşlanma sürecine karşı biraz koruma sağlamaya yardımcı olabilir. Gözlerinizin altındaki torbalar da dahil olmak üzere diyetin sağlığınızı nasıl etkilediğini tartışmak için doktorunuza danışın.
C vitamini
Göz torbalarının en önemli nedenlerinden biri, göz altındaki yağ dokusunu tutan ligamanların zayıflamasıdır. Amerikan Klinik Beslenme Dergisi'nde 2007 yılında yayınlanan bir araştırmaya göre, diyetinizde yeterli C vitamini almamak cilt yaşlanmasını arttırıyor. Çalışmanın yazarları, bağların gözünüzün altında kalan protein olan kollajen üretiminde C vitamininin rolüyle ilgili bir şey olduğunu teorize ediyor. Gözlerinizin altındaki torba riskini azaltmaya yardımcı olmak için, diyetinizde daha fazla C vitamini almak için kırmızı ve yeşil biber, portakal, greyfurt, brokoli, kavun ve domates ekleyin.
A Vitamini
American Journal of Clinical Nutrition'ın 2007 araştırması, daha düşük A vitamini alımı ile cilt yaşlanmasındaki artış arasında bir ilişki olduğunu kaydetti. A vitamininin C vitamini gibi göz torbaları üzerinde doğrudan bir etkisi yoktur, ancak cildin yaşlanma sürecini geciktirmeye yardımcı olabilecek güneşten gelen hasara karşı biraz koruma sağlayabilir. Tatlı patates, havuç, börülce, süt ve yumurta A vitamininin iyi besin kaynaklarıdır.
E Vitamini
E vitamini ayrıca cildi güneş hasarından korur, bu da göz torbalarından sorumlu yaşlanmayı geciktirmeye yardımcı olabilir. Ek olarak, E vitamini, yaşlanma sürecinde önemli bir faktör olduğu bilinen hücrelerin oksidatif hasardan korunmasını sağlayan önemli bir antioksidandır. E vitamini badem, buğday tohumu, ayçiçeği tohumu ve fıstık ezmesinde bulunur.
Diğer Diyet Faktörleri
Vitaminler, göz altındaki torbaları yönetmenize yardımcı olan dolaylı bir rol oynar, ancak daha fazla doğrudan etkiye sahip olabilecek diyet değişiklikleri vardır. Örneğin, fast food, işlenmiş etler ve tuzlu atıştırmalıklar gibi sıvı tutulmasına neden olan yiyeceklerin alımını sınırlamak, şişkinliğin bir kısmını önlemeye yardımcı olabilir. Ayrıca, her gece yeterli miktarda uyku almanızı sağlamak için kafein alımınızı izleyin.
