Stairmaster, kas dayanıklılığı ve alt vücut kaslarını güçlendirirken bir kardiyo antrenmanı sağlar. "Fitness" dergisi, haftada üç Stairmaster oturumu yapmak ton ve bacakları inceltmek yardımcı olur. Korkuluklar dengelemenize yardımcı olurken, onlara yaslanmadığınızdan ve odağı alt vücudunuzdan uzak tuttuğunuzdan emin olun. Diz problemleriniz varsa, Stairmaster'ı kullanmadan önce doktorunuzla konuşun.
Arka Yüzünüzü Tonlayın
Topuğunuzu her ittiğinizde ve ayağınızı bir sonraki merdivene kaldırdığınızda glutes ve hamstringlerinizi kullanırsınız. Güçlü popo ve uyluk kasları, fiziksel görünüşü ve atletik yeteneği geliştirerek koşmayı, zıplamayı ve çömelmeyi kolaylaştırır. Kas yoğunluğunu arttırmak için bir merdiven atlamayı deneyin.
Dörtlülere Güç
Stairmaster'ı tırmanmak dörtlülere veya bacaklarınızın ön, üst kısmına meydan okuyor. Bir merdiven atlamak, dörtlü için ante yükseltir. Dörtlüler yürüme, koşma ve çömelme de dahil olmak üzere birçok harekete güç sağlar.
Buzağılarınızı Güçlendirin
Stairmaster, baldırları bacaklarınızın alt, arka kısmında çalışır. Antrenmanınızın bir parçası sırasında buzağılarınızı vurgulamak istiyorsanız, kilonuzu ayaklarınızın toplarına kaydırın.
