Suyun yaşamın personeli olduğu söylenir ve bunun nedeni diyetinizin önemli bir parçasıdır. Bir bardak su içtiğinizde, vücudunuzun hidrasyon ihtiyacını karşılamaya yardımcı olacaksınız, bu yüzden faydaları hemen hissetmelisiniz.
İpucu
Mayo Kliniği, her öğünde ve öğün aralarında bir bardak su için, vücut fonksiyonlarınızın çoğunun düzgün çalışmasını sağladığını söylüyor. Susuz hissediyorsanız, farkı hemen hissetmelisiniz.
İçme Suyunun Faydaları
İçme suyu kullanıyorsanız ve faydaları görmenin ne kadar süreceğini merak ediyorsanız, susuz kalırsanız hemen hemen olmalıdır. Su tüketmezseniz, muhtemelen yiyeceklerinizden ve diğer içeceklerinizden sıvı alabilirsiniz. Ama susadığınız takdirde, biraz su için, diyor Mayo Kliniği. Bu susuzluğunla ilgilenmeli.
BMC Halk Sağlığı Aralık 2018 sayısındaki bir makaleye göre, vücut ağırlığınızın yaklaşık yüzde 60'ını oluşturan suyun başka birçok faydası da var. Mayo Clinic'e göre, bunlar şunları içerir:
- Atıkların idrara çıkma, terleme ve bağırsak hareketleri ile giderilmesini sağlar.
- Sıcaklığınızı normal tutar.
- Eklemleri yağlar ve yastıklar.
- Hassas dokuları korur.
- Hücrelere besin maddeleri ve oksijen taşır.
- Kabızlığı önler.
Harvard Health, her gün yeterince su içmezseniz, susuz kalabileceğinizi söylüyor. Dehidrasyon uyarı işaretleri arasında zayıflık, düşük tansiyon, baş dönmesi, konfüzyon veya koyu renkli idrar bulunur. Dehidrasyonu önlemek için günde 4 ila 6 bardak su için.
İçme Suyu Cildi Temizler mi?
Wisconsin Sağlık Üniversitesi'ne (UW Health) göre, birçok insan kuru cildi çok az su içiyor. İçme suyunun cildinizi temizleyip temizlemeyeceği sorusu, suyun size sağlıklı görünen bir cilt verdiği iddialarının temelini oluşturuyor.
Deri hücrelerden oluşan bir organdır. Ve cilt hücreleri, vücudunuzdaki diğer tüm hücreler gibi, suyun büyük bir kısmında oluşur. Hücrelerin düzgün çalışması için suya ihtiyacı vardır. Yeterli su içmek, diğer tüm organlar gibi cildinizin düzgün çalışmasına yardımcı olur.
Peki araştırma, yeterince su içmenin cildinizin kuru ve pul pul dökülmesini önleyip önlemediğine dair ne diyor? Klinik, Kozmetik ve Araştırma Dermatolojisinin Ağustos 2015 sayısında yayınlanan küçük bir araştırmaya göre, genellikle yeterince su içmiyorsanız, daha fazla su içmek fark yaratacaktır. Araştırmacılar, 30 gün içinde 22 ila 34 yaşlarındaki 49 kadında bir fark olduğunu belirttiler.
Skin Research and Technology'nin Ağustos 2018 sayısında yer alan bir rapor, çok sayıda çalışmayı gözden geçirdi ve yazarlar, zayıf çalışma yöntemlerine rağmen, daha fazla su içmenin kuru, pürüzlü cilt ile biraz yardımcı olduğunu ve cildin daha esnek hale geldiğini söyledi. Bu sonuçları doğrulamak için daha fazla çalışmaya ihtiyaç var _, _ yazarlar söyledi.
Su ve Kilo Kaybı
Araştırmacılar, Besinlerde Sınırlar'ın Haziran 2016 sayısındaki bir makalede açıklanan oranlar üzerinde yapılan çalışmalarda, içme suyunda bir artışın kilo kaybına yol açabileceği sonucuna vardılar. Muhtemel bir neden metabolizmanın artmasıdır, çünkü bu yağ asitlerinin salınması için yağların ve diğer lipitlerin parçalanmasını artırır.
Yazarlar, özellikle insanlarla daha fazla araştırmaya ihtiyaç olduğunu söyledi. Yazarlar, "Vücut ağırlığı düzenlemesi karmaşık bir süreçtir ve artan su alımı, genel risk faktörlerini azaltmak için gereken önlemlerin bir parçası olmalıdır."
Eğer sadece su içiyorsanız, kilo verip alamayacağınızı merak ediyorsanız, sınırlı koşullar altında bu mümkün olabilir. Harvard Health tarafından Haziran 2018'de yayınlanan bir makaleye göre, her gün sekiz saat boyunca yemeklerini yiyen ve sadece su, çay, kahve veya et suyu içen, kilo veren sınırlı, aralıklı bir hızla katılanlar. Ancak bunu sadece doktorunuzun gözetimi altında denemelisiniz.
