Bir sonraki maceranıza giderken, bir pit stop yapmak zorunda kalacaksınız. Ancak herhangi bir eyaletler arası alışverişe bir göz atın ve bir yolculuğun genellikle bir fast food ve ucuz yemek alanından geçmesi gerektiği açıktır. Elbette, bu günlerde Wendy's'den Mickey D's'e kadar her yer bir çeşit salata sunuyor, ancak bazıları derin yağda kızartılmış bir tavuk sandviçi veya mayo-slathered cheeseburger kadar kötü. İkilem: Ne seçmeli, böylece diyetinizi raydan çıkarmayın, ancak aynı zamanda fast-food özleminizi de tatmin edin. İşte sizi kilometrelerce yakıtlandıracak, ancak sizi yiyecek komaya sokmayacak en iyi seçenekler.
Bir sonraki maceranıza giderken, bir pit stop yapmak zorunda kalacaksınız. Ancak herhangi bir eyaletler arası alışverişe bir göz atın ve bir yolculuğun genellikle bir fast food ve ucuz yemek alanından geçmesi gerektiği açıktır. Elbette, bu günlerde Wendy's'den Mickey D's'e kadar her yer bir çeşit salata sunuyor, ancak bazıları derin yağda kızartılmış bir tavuk sandviçi veya mayo-slathered cheeseburger kadar kötü. İkilem: Ne seçmeli, böylece diyetinizi raydan çıkarmayın, ancak aynı zamanda fast-food özleminizi de tatmin edin. İşte sizi kilometrelerce yakıtlandıracak, ancak sizi yiyecek komaya sokmayacak en iyi seçenekler.
1. Arby's: hindi kızartma & İsviçre şal
Market Taze sandviçlerin menüdeki en iyi seçim olduğunu düşünebilirsiniz, ancak 640-800 kaloride bir pop, daha iyi seçimler yapılabilir. Bunun yerine Roast Turkey & Swiss Wrap'ı tercih edin ve otomatik olarak 120 kalori tasarruf edin. Bir sandviç ve yan arıyorsanız, orijinal biftek sandviçini ve doğranmış bir yan salatası sipariş edin (430 kalori, 17 gram yağ ve 28 gram protein sağlarlar). Ve cazip görünseler de, büyük kıvırcık kızartmaları kullanmaktan kaçının yoksa sonraki 100 kilometreyi, az önce tükettiğiniz 650 kaloriyi nasıl yakacağınızı anlamaya çalışacaksınız.
Market Taze sandviçlerin menüdeki en iyi seçim olduğunu düşünebilirsiniz, ancak 640-800 kaloride bir pop, daha iyi seçimler yapılabilir. Bunun yerine Roast Turkey & Swiss Wrap'ı tercih edin ve otomatik olarak 120 kalori tasarruf edin. Bir sandviç ve yan arıyorsanız, orijinal biftek sandviçini ve doğranmış bir yan salatası sipariş edin (birlikte 430 kalori, 17 gram yağ ve 28 gram protein sağlar). Ve cazip görünseler de, büyük kıvırcık kızartmaları kullanmaktan kaçının yoksa sonraki 100 kilometreyi, az önce tükettiğiniz 650 kaloriyi nasıl yakacağınızı anlamaya çalışacaksınız.
2. Burger King: Whopper Jr.
Muhtemelen Whopper'ın (650 kalori ve 37 gram yağda) sağlık gıdası olmadığını, menüdeki diğer öğelere ne dersiniz? Sebze burger bile peynir ve mayo sayesinde bir kalori yumruk (390 kalori) paketleri ve ızgara tavuk sandviç 480 kalori geliyor (ama en azından bu kalori wallop için daha fazla protein alırsınız). 240 kalori kadar peynir veya mayo olmadan bir Whopper Jr. almak daha iyi.
Muhtemelen Whopper'ın (650 kalori ve 37 gram yağda) sağlık gıdası olmadığını, menüdeki diğer öğelere ne dersiniz? Sebze burger bile peynir ve mayo sayesinde bir kalori yumruk (390 kalori) paketleri ve ızgara tavuk sandviç 480 kalori geliyor (ama en azından bu kalori wallop için daha fazla protein alırsınız). 240 kalori kadar peynir veya mayo olmadan bir Whopper Jr. almak daha iyi.
3. Dunkin 'Donuts: Jambon, Yumurta ve Peynir Uyandırma Şal
Çörekleri ve kruvazörleri atlamak isteyecek olsanız da, kruvasandaki sosis, yumurta ve peynirden de uzak durmalısınız (650 kalori ile birlikte gelir). Ancak Dunkin 'Donuts'ta daha sağlıklı seçenekler var. Jambon, Yumurta ve Peynir Uyandırma Sargısı 170 kalori içerir, ancak 10 gram protein içerir, böylece sadece yağ ve şeker çöreklerinden daha fazlasını elde edersiniz. İçeceklere gelince, Coolatta içeceklerini atlayarak ve bunun yerine yağsız süt ile taze demlenmiş kahve sipariş ederek kendinize ciddi kaloriler kaydedin.
Çörekleri ve kruvazörleri atlamak isteyecek olsanız da, kruvasandaki sosis, yumurta ve peynirden de uzak durmalısınız (650 kalori ile birlikte gelir). Ancak Dunkin 'Donuts'ta daha sağlıklı seçenekler var. Jambon, Yumurta ve Peynir Uyandırma Sargısı 170 kalori içerir, ancak 10 gram protein içerir, böylece sadece yağ ve şeker çöreklerinden daha fazlasını elde edersiniz. İçeceklere gelince, Coolatta içeceklerini atlayarak ve bunun yerine yağsız süt ile taze demlenmiş kahve sipariş ederek kendinize ciddi kaloriler kaydedin.
4. Kentucky Kızarmış Tavuk (KFC): Izgara Tavuk Göğsü
Albay'ın çağrısı - ne seçeceksin? Kalori paranızın en fazla besin maddesi ve proteini için, derisiz veya ekmeksiz bir tavuk göğsü seçin. Ek kalori tasarrufu için 180 kalori ve 6 gram yağ içeren ızgara tavuk göğsü sipariş edin. Yanlara gelince, yeşil fasulye, mısır koçanı veya patates püresi arasından seçim yapın (et suyunu tutun). Bu tarafların her biri 100 kalorinin altında geliyor. Bisküviyi atlayın ve ek olarak 180 kalori ve 8 gram yağ kazanın.
Kredi bilgileri: KFCAlbay'ın çağrısı - ne seçeceksin? Kalori paranızın en fazla besin maddesi ve proteini için, derisiz veya ekmeksiz bir tavuk göğsü seçin. Ek kalori tasarrufu için 180 kalori ve 6 gram yağ içeren ızgara tavuk göğsü sipariş edin. Yanlara gelince, yeşil fasulye, mısır koçanı veya patates püresi arasından seçim yapın (et suyunu tutun). Bu tarafların her biri 100 kalorinin altında geliyor. Bisküviyi atlayın ve ek olarak 180 kalori ve 8 gram yağ kazanın.
5. In-N-Out Burger: Protein Tarzı Burger
In-N-Out Burger menüsü basit (hamburger, patates kızartması ve kimse içki?). En fazla kalori ve yağdan tasarruf etmek için peynire gidin, mayoyu tutun ve ketçap, hardal ve bulabileceğiniz herhangi bir sebzeyle tek köfte burgerinizi doldurun. Protein Stili sipariş ederek 150 kalori tasarruf edin ve düşük karbonhidrat alın; bir topuz yerine marul yaprağına sarılmış bir burger alacaksınız.
Kredi bilgileri: In-N-Out BurgerIn-N-Out Burger menüsü basit (hamburger, patates kızartması ve kimse içki?). En fazla kalori ve yağdan tasarruf etmek için peynire gidin, mayoyu tutun ve ketçap, hardal ve bulabileceğiniz herhangi bir sebzeyle tek köfte burgerinizi doldurun. Protein Stili sipariş ederek 150 kalori tasarruf edin ve düşük karbonhidrat alın; bir topuz yerine marul yaprağına sarılmış bir burger alacaksınız.
6. McDonald's: Tavuk McNuggets
McDonald's kahvaltı klasik - ama klasik besi de. Kanada domuz pastırması veya jambon seçin ve domuz pastırması ve sosis gibi yüksek yağlı etleri atlayın. 250 kalorili Yumurta Akı Lokumu McMuffin ile nispeten güvenlisiniz. Bir sandviç seçerseniz, klasik Big Mac üzerinde bir Artisan Izgara Tavuk Klasik'i seçmek, 8 gram doyurucu protein eklerken 180 kalori ve 23 gram yağ tasarrufu sağlar. Ancak, hala hamburger deneyimini istiyorsanız, sade bir 250 kalori ve 8 gram yağdır. Biraz nostalji mi istiyorsunuz? Altı parçalı Tavuk McNuggets 190 kalori ve 12 gram yağdır (sosları saymaz).
Kredi bilgileri: McDonald'sMcDonald's kahvaltı klasik - ama klasik besi de. Kanada domuz pastırması veya jambon seçin ve domuz pastırması ve sosis gibi yüksek yağlı etleri atlayın. 250 kalorili Yumurta Akı Lokumu McMuffin ile nispeten güvendesiniz. Bir sandviç seçerseniz, klasik Big Mac üzerinde bir Artisan Izgara Tavuk Klasik'i seçmek, 8 gram doyurucu protein eklerken 180 kalori ve 23 gram yağ tasarrufu sağlar. Ancak, hala hamburger deneyimini istiyorsanız, sade bir 250 kalori ve 8 gram yağdır. Biraz nostalji mi istiyorsunuz? Altı parçalı Tavuk McNuggets 190 kalori ve 12 gram yağdır (sosları saymaz).
7. Panera: Füme Hindi Göğsü
Panera sağlıklı görünebilir, ancak bu büyük sandviçler oldukça kalori yumruklayabilir! 430 kalori olan Füme Hindi Göğsü üzerinde ekmek tercih edin. Sandviçiniz yüksek kalsiyumlu bir odakla geliyorsa, bazı büyük kaloriler yerine tam tahıllı ekmek istemekten korkmayın. Et suyu kaselerinden ikisi - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalori ve 6 gram yağ) ve Kafessiz Yumurta ile Lentil Quinoa Kase (350 kalori ve 11 gram yağ) - hem doldurma hem de daha fazla ölçek dostu olacak. Bir taraf için sağlam bir seçim, az yağlı, et suyu bazlı çorbalar (Pesto ile Bahçe Sebzesi, Tavuk Erişte veya Vejetaryen Siyah Fasulye) olacaktır.
Kredi bilgileri: Panera BreadPanera sağlıklı görünebilir, ancak bu büyük sandviçler oldukça kalori yumruklayabilir! 430 kalori olan Füme Hindi Göğsü üzerinde ekmek tercih edin. Sandviçiniz yüksek kalsiyumlu bir odakla geliyorsa, bazı büyük kaloriler yerine tam tahıllı ekmek istemekten korkmayın. Et suyu kaselerinden ikisi - Thai Garden Chicken Wonton (290 kalori ve 6 gram yağ) ve Kafessiz Yumurta ile Lentil Quinoa Kase (350 kalori ve 11 gram yağ) - hem doldurma hem de daha fazla ölçek dostu olacak. Bir taraf için sağlam bir seçim, az yağlı, et suyu bazlı çorbalar (Pesto ile Bahçe Sebzesi, Tavuk Erişte veya Vejetaryen Siyah Fasulye) olacaktır.
8. Sbarro: İnce Kabuklu Sebzeli Pizza
Stromboli, sosis, biberli ve iki peynirle doldurulmuş gibi görünüyor, ama eyaletten eyalete geçtiğinizde midenizdeki bağırsak bombalarının gerçekten olmasını istiyor musunuz? Bunun yerine, sebze ve domates sosuyla doldurulmuş bir dilim ince kabuklu pizza ile birlikte yan salata gibi daha sağlıklı bir seçenek seçin. Kalorileri kurtarmak için en iyi seçim, pan ve doldurulmuş pizzalardan kaçınmak ve ince veya elle atılan kabukları tercih etmektir. Yüksek yağlı etler üzerinde sebzelerin soslarını ve peynir ve zeytinyağı bazları üzerinde domates sos bazını seçin.
Kredi bilgileri: Getty ImagesStromboli, sosis, biberli ve iki peynirle doldurulmuş gibi görünüyor, ama eyaletten eyalete geçtiğinizde midenizdeki bağırsak bombalarının gerçekten olmasını istiyor musunuz? Bunun yerine, sebze ve domates sosuyla doldurulmuş bir dilim ince kabuklu pizza ile birlikte yan salata gibi daha sağlıklı bir seçenek seçin. Kalorileri kurtarmak için en iyi seçim, pan ve doldurulmuş pizzalardan kaçınmak ve ince veya elle atılan kabukları tercih etmektir. Yüksek yağlı etler üzerinde sebzelerin soslarını ve peynir ve zeytinyağı bazları üzerinde domates sos bazını seçin.
9. Starbucks: Yağsız Sütlü Demlenmiş Kahve
Zaten ekstra şurup ve krem şanti ile havalandırma mocha latte menüde en iyi seçim olmadığını biliyorsunuz. Ama şeker acele etmeden aradığınız sarsıntıyı verecek şaşırtıcı derecede sağlıklı seçimler olduğunu biliyor muydunuz? Yağsız süt sıçraması ile sade, demlenmiş bir kahve 30'dan az kalori sunar ve sıska latte iyi bir seçimdir. Genel olarak, bu kahve dükkanından sipariş verirken, yağsız veya sıska içecekler seçin ve kırbaç ve aromalı şurupları tutun.
Kredi bilgileri: StarbucksZaten ekstra şurup ve krem şanti ile havalandırma mocha latte menüde en iyi seçim olmadığını biliyorsunuz. Ama şeker acele etmeden aradığınız sarsıntıyı verecek şaşırtıcı derecede sağlıklı seçimler olduğunu biliyor muydunuz? Yağsız süt sıçraması ile sade, demlenmiş bir kahve 30'dan az kalori sunar ve sıska latte iyi bir seçimdir. Genel olarak, bu kahve dükkanından sipariş verirken, yağsız veya sıska içecekler seçin ve kırbaç ve aromalı şurupları tutun.
10. Metro: 6 İnç Türkiye Göğüs Sandviç
Gezginler genellikle alt dükkanlarda durup, hamburger ve patates kızartması üzerine bir sandviç seçerek bellerini bir iyilik yapacaklarını düşünüyorlar. Ama ne seçtiğinize bağlı olarak, görünüşte masum bir alt diyetiniz kadar zarar verebilir. Pepperoni, salam ve bologna, yüksek yağ içeriği nedeniyle bir kalori yumruklar. Yağsız daha fazla protein için yağsız jambon, hindi veya sığır eti seçin ve çörekleri sebzelerle ağzına kadar doldurun. Tam tahıllı ekmek seçin ve mayoyu kaybedin. Altı inçlik hindi göğsü alt kısmı 280 kaloridir (30 gram yağ) ve Kara Orman jambonu 290'dır (40 gram yağ).
Kredi bilgileri: SubwayGezginler genellikle alt dükkanlarda durup, hamburger ve patates kızartması üzerine bir sandviç seçerek bellerini bir iyilik yapacaklarını düşünüyorlar. Ama ne seçtiğinize bağlı olarak, görünüşte masum bir alt diyetiniz kadar zarar verebilir. Pepperoni, salam ve bologna, yüksek yağ içeriği nedeniyle bir kalori yumruklar. Yağsız daha fazla protein için yağsız jambon, hindi veya sığır eti seçin ve çörekleri sebzelerle ağzına kadar doldurun. Tam tahıllı ekmek seçin ve mayoyu kaybedin. Altı inçlik hindi göğsü alt kısmı 280 kaloridir (30 gram yağ) ve Kara Orman jambonu 290'dır (40 gram yağ).
11. Taco Bell: Fresk Yumuşak Tacos
Bu sınırda, kalori bütçenizi kıracak bazı seçenekler var, diğerleri ise sizi güzel bir şekilde körükleyecek. Gömlek bedeniniz olarak istemediğiniz sürece XXL etiketli herhangi bir şeyden kaçının. XXL Izgara Stuft Burritos, hala tatmin edecek kadar büyük olan bir Burrito Supreme'den iki kat daha fazla kalori ve yağ içerir. Börek istiyorsanız, 340 kalori ve 16 gram yağda Chipotle Tavuk Yükleyici Burrito'ya gidin. Veya Fresk menüsüne basın ve kıyılmış tavuk veya sığır eti seçerek toplam 240 kalori için iki Fresk Yumuşak Taco alın. Ekşi krema ve peyniri tutarak daha fazla kalori tasarrufu yapın; bunun yerine ekstra marul ve salsa ekleyin.
Kredi bilgileri: Taco BellBu sınırda, kalori bütçenizi kıracak bazı seçenekler var, diğerleri ise sizi güzel bir şekilde körükleyecek. Gömlek bedeniniz olarak istemediğiniz sürece XXL etiketli herhangi bir şeyden kaçının. XXL Izgara Stuft Burritos, hala tatmin edecek kadar büyük olan bir Burrito Supreme'den iki kat daha fazla kalori ve yağ içerir. Börek istiyorsanız, 340 kalori ve 16 gram yağda Chipotle Tavuk Yükleyici Burrito'ya gidin. Veya Fresk menüsüne basın ve kıyılmış tavuk veya sığır eti seçerek toplam 240 kalori için iki Fresk Yumuşak Taco alın. Ekşi krema ve peyniri tutarak daha fazla kalori tasarrufu yapın; bunun yerine ekstra marul ve salsa ekleyin.
12. Tim Horton'ın: Yunan Yoğurt Parfe
Sizi yoldan 20 mil aşağı aç bırakan Tim Bits (yani çörek delikleri) ve elma böreklerinin bir sonraki yolculuğunuzda kaçınılması gerektiğini söylemeye gerek yok. Sağlıklı tarafta kahvaltıya mı ihtiyacınız var? 250 kalori ile Yunan yoğurt parfe veya 210 kalori çilek ile yulaf ezmesi tercih edin. Bir kahvaltı sandviç için 270 kalori (ama 70 gram yağ!) Yumurta akı, biftek ve peynir ile İngiliz Muffin için gidin. Öğle yemeğinde, Hearty Vegetable gibi az yağlı bir çorba veya menüdeki yağsız paninilerden birini seçin.
Kredi bilgileri: Tim Horton'sSöylemeye gerek yok ki Tim Bits (çörek delikleri) ve sizi yoldan 20 mil aşağı aç bırakan elma börekleri, bir sonraki yolculuğunuzda kaçınılmalıdır. Sağlıklı tarafta kahvaltıya mı ihtiyacınız var? 250 kalori ile Yunan yoğurt parfe veya 210 kalori çilek ile yulaf ezmesi tercih edin. Bir kahvaltı sandviç için 270 kalori (ama 70 gram yağ!) Yumurta akı, biftek ve peynir ile İngiliz Muffin için gidin. Öğle yemeğinde, Hearty Vegetable gibi az yağlı bir çorba veya menüdeki yağsız paninilerden birini seçin.
13. Wendy'nin: Zengin ve Etli Biber
Lif ve protein bakımından yüksek bir şey arıyorsanız (her ikisi de sizi daha dolgun, daha uzun süre hissettirecek) Wendy'nin biberinden başka bir yere bakmanıza gerek yok. Büyük bir 250 kalori ve sadece 7 gram yağ sunar, ancak 5 gram lif ve 23 gram protein içerir. Patates düzeltmesine mi ihtiyacınız var? Ekşi krema ve chives ile pişmiş patates 310 kaloriye sahipken, orta boy patates kızartması 420 kalori içerir. 1110 kalori ve 72 gram yağ içeren 3/4 Pound Üçlü Peynir yerine bir Jr. Cheeseburger 280 kaloriye (13 gram yağ) sahiptir. Ya da 270 kalori ve 10 gram yağda Izgara Tavuk Sarması tercih edin.
Kredi bilgileri: Wendy'sLif ve protein bakımından yüksek bir şey arıyorsanız (her ikisi de sizi daha dolgun, daha uzun süre hissettirecek) Wendy'nin biberinden başka bir yere bakmanıza gerek yok. Büyük bir 250 kalori ve sadece 7 gram yağ sunar, ancak 5 gram lif ve 23 gram protein içerir. Patates düzeltmesine mi ihtiyacınız var? Ekşi krema ve chives ile pişmiş patates 310 kaloriye sahipken, orta boy patates kızartması 420 kalori içerir. 1110 kalori ve 72 gram yağ içeren 3/4 Pound Üçlü Peynir yerine bir Jr. Cheeseburger 280 kaloriye (13 gram yağ) sahiptir. Ya da 270 kalori ve 10 gram yağda Izgara Tavuk Sarması tercih edin.
Chipotle: Pirinçsiz Barbacoa Burrito Kase
Chipotle sağlık bilincine sahip bir seçim gibi görünse de, diyet engelleri: peynir, guac ve ekşi krema etrafında dolaşmak zorundasınız. New York Times, ortalama börek ve börek kasesi siparişinin ortalama 1.000 kaloriye kadar çıktığını söylüyor, peki yalın gitmek nasıl? Barbacoa, pinto fasulye, fajita sebzeleri, tomatillo yeşil biber salsa ve marulla 320 kalori ve 81 gram yağda doyurucu bir börek kasesi yapın. Ve sadece yemeğinize en az 595 kalori ekleyen cips ve salsaya hayır deyin.
Kredi bilgileri: ChipotleChipotle sağlık bilincine sahip bir seçim gibi görünse de, diyet engelleri: peynir, guac ve ekşi krema etrafında dolaşmak zorundasınız. New York Times, ortalama börek ve börek kasesi siparişinin ortalama 1.000 kaloriye kadar çıktığını söylüyor, peki yalın gitmek nasıl? Barbacoa, pinto fasulye, fajita sebzeleri, tomatillo yeşil biber salsa ve marulla 320 kalori ve 81 gram yağda doyurucu bir börek kasesi yapın. Ve sadece yemeğinize en az 595 kalori ekleyen cips ve salsaya hayır deyin.
Ne düşünüyorsun?
Hızlı yemek yiyor musunuz ya da ondan kaçıyor musunuz? En sevdiğiniz fast food restoranı hangisidir? En az favoriniz hangisi? Fast food için gidilecek yemeğiniz nedir? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
Kredi bilgileri: Creatas / Creatas / Getty ImagesHızlı yemek yiyor musunuz ya da ondan kaçıyor musunuz? En sevdiğiniz fast food restoranı hangisidir? En az favoriniz hangisi? Fast food için gidilecek yemeğiniz nedir? Aşağıya bir yorum bırakın ve bize bildirin.
