Kalsiyum, kas fonksiyonu için o kadar önemlidir ki, kan kalsiyum seviyesi azalırsa vücudunuz kalsiyumu kullanmak için kemiklerinizden alır. Tüm minerallerden vücudunuz en fazla kalsiyumu içerir, Ulusal Beslenme Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi'ni belirtir. Kalsiyum, kas kasılmalarına ve kalp kasınızın kasılma oranını düzenlemeye yardımcı olur.
Kas kasılması
Kaslarınız kayan filament teorisi olarak bilinen bir süreçle kasılır. Bu süreçte, kas liflerinizdeki miyofilamentler birbirini tutar ve kas kasılması oluşturmak için kayar. Bununla birlikte, bu kalsiyum olmadan gerçekleştirilemez. Aktin ve miyozin, kasılma oluşturan miyofilamentlerdir. Kasın şeklini değiştirmek için miyozin, küçük bir kol gibi bir miyozin çapraz köprüsü aracılığıyla aktini tutar. Çapraz köprü belirli bir noktada tutulmalıdır, ancak bu tropomiyozin olarak bilinen bir molekül tarafından engellenir. Tropomiyozin sadece aktine değil, aynı zamanda başka bir moleküle, troponine de bağlıdır. Bir kasılma için sinir sistemi uyarımı üzerine, kalsiyum fibere salınır. Troponin ile bağlanır ve tropomiyozini hareket ettirmek için uyarır, miyozin köprüsü için bağlanma bölgesini ortaya çıkarır. Kalsiyum varlığı nedeniyle, kasınız artık kasılabilir.
Depolama ve Bırakma
Kaslar, miyofibriller ve kasılma için gerekli filamanları içeren tek tek liflerden yapılır. Her kas lifi sarkolemmaya sarılır. Sarkolemma içinde sadece miyofibriller değil, aynı zamanda gerekli hücresel bileşenleri içeren bir sarkoplazma da bulunur. Sarkoplazmanın içinde, kas kasılma için gerekli kalsiyumu depolar. Bir sinir kas hücresine zarar verdiğinde, kalsiyum salgılamak için bir sinyal gönderilir ve kalsiyum kas lifini taşar.
Kalsiyum ve Yorgunluk
Egzersiz sırasında, kas kalsiyumunuz azalırsa, yorgunluk yaşayabilirsiniz. Aslında, bu performans ve egzersiz süresini sınırlandıran bir faktör olabilir. Yeterli kalsiyuma sahip olmamanız, kas kasılmalarınızın gücünü azaltabilen aktin ve miyozinin etkisine müdahale edebilir. Başka bir durum, sarkoplazmanın kalsiyum alımının önlenmesi olabilir. Bu durumda kasılmalar uzar, yani kas kasılmalar arasında rahatlamak için fazla zaman harcamaz, bu da yorgunluğa neden olabilir.
Kalp kası
Kalsiyum, kalp kaslarınızın atımını düzenlemeye yardımcı olur. Kardiyak kaslarınız, sinoatriyal düğüm veya SA, düğüm olarak bilinen özel bir kardiyak hücre setinin uyarılmasından kasılmaları nedeniyle benzersizdir. Düğüm hücrelerinin gerçek bir dinlenme durumu yoktur, ancak bir kasılmaya başlamak için kendiliğinden ve ritmik olarak polarizasyonlarını değiştirirler. Bir düğüm hücresi depolarizasyona başladığında, pozitif yüklü sodyum hücre içine akar ve bu da direğini artırır. SA düğümü -40 milivolt eşiğine ulaştığında, hızlı kalsiyum kanalları SA düğümlerini pozitif yüklü kalsiyum ile doldurmaya başlar. Kalsiyum, geri kalan kalp hücrelerinin kasılmasını uyaran ve bir vuruş yapılan SA düğümünü ateşler.
