Her gün ne yediğiniz kadar iyi ya da kötü hissettiğinizi çok az şey etkileyecektir. Bu yüzden o kadar güçlü olduğunu düşünüyoruz ki, LIVESTRONG.COM'un ücretsiz MyPlate kalori sayacına kaydolarak birçoğunuzun (4, 5 milyon kişi ve sayım) kaderinizi kendi ellerinize aldınız. Bu kullanımı kolay araç, gün boyunca yediğiniz yiyeceklerdeki kalorileri, yağları, karbonhidratları ve proteini gösterir ve çoğu insanın yaptığı diyet tahminine göre güçlü bir avantaj sağlar. Son zamanlarda MyPlate kullanıcılarının izlediği tüm gıdalara bir göz attık. İşte en sık yediklerini bildirdikleri 20.
Her gün ne yediğiniz kadar iyi ya da kötü hissettiğinizi çok az şey etkileyecektir. Bu yüzden o kadar güçlü olduğunu düşünüyoruz ki, LIVESTRONG.COM'un ücretsiz MyPlate kalori sayacına kaydolarak birçoğunuzun (4, 5 milyon kişi ve sayım) kaderinizi kendi ellerinize aldınız. Bu kullanımı kolay araç, gün boyunca yediğiniz yiyeceklerdeki kalorileri, yağları, karbonhidratları ve proteini gösterir ve çoğu insanın yaptığı diyet tahminine göre güçlü bir avantaj sağlar. Son zamanlarda MyPlate kullanıcılarının izlediği tüm gıdalara bir göz attık. İşte en sık yediklerini bildirdikleri 20.
20. Domatesler
Domates, azalmış kanser insidansı ve kalp hastalığı ile ilişkili bir antioksidan olan likopen ile doludur. Belki de bu yüzden LIVESTRONG.COM, tek bir ayda 84.000'den fazla kez domates yediklerini bildirdi.
Domates, azalmış kanser insidansı ve kalp hastalığı ile ilişkili bir antioksidan olan likopen ile doludur. Belki de bu yüzden LIVESTRONG.COM, tek bir ayda 84.000'den fazla kez domates yediklerini bildirdi.
19. Ispanak
Kim ıspanakın sıkıcı olduğunu söylüyor? Sadece bir ay içinde, LIVESTRONG.COM üyeleri 14.921 farklı tarifte ıspanak yedi. Veriler, A vitamini ve lif yüklü ıspanakın, akşam yemeğinde 25 ve 34 yaş arasındaki kadınlar tarafından yenileceğini gösteriyor.
Kredi bilgileri: Getty ImagesKim ıspanakın sıkıcı olduğunu söylüyor? Sadece bir ay içinde, LIVESTRONG.COM üyeleri 14.921 farklı tarifte ıspanak yedi. Veriler, A vitamini ve lif yüklü ıspanakın, akşam yemeğinde 25 ve 34 yaş arasındaki kadınlar tarafından yenileceğini gösteriyor.
18. Portakallar
Belki de parlak renkleri. Ya da belki de hepsi bu C vitamini. Veya belki de portakallar çok taşınabilir. Sebep ne olursa olsun, insanlar onları seviyor. Bir ay içinde, MyPlate kullanıcıları yaklaşık 8 milyon kalori portakal tüketmiş ve meyvenin tek bir parçasında sadece 85 kalori olduğunu unutmayın.
Kredi bilgileri: Getty ImagesBelki de parlak renkleri. Ya da belki de hepsi bu C vitamini. Veya belki de portakallar çok taşınabilir. Sebep ne olursa olsun, insanlar onları seviyor. Bir ay içinde, MyPlate kullanıcıları yaklaşık 8 milyon kalori portakal tüketmiş ve meyvenin tek bir parçasında sadece 85 kalori olduğunu unutmayın.
17. Pastırma
Ya kadınlar pastırmayı erkeklerden daha çok severler ya da erkekler bu hoşgörülü eti yemeye sahip olmazlar. Erkeklerden daha fazla kadın, aydan aya bazda pastırma yemeyi bildiriyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğu zaman pastırma kahvaltıda yenir. En yaygın eşlik mi? Karma kahverengiler.
Kredi bilgileri: Getty ImagesYa kadınlar pastırmayı erkeklerden daha çok severler ya da erkekler bu hoşgörülü eti yemeye sahip olmazlar. Erkeklerden daha fazla kadın, aydan aya bazda pastırma yemeyi bildiriyor. Şaşırtıcı olmayan bir şekilde, çoğu zaman pastırma kahvaltıda yenir. En yaygın eşlik mi? Karma kahverengiler.
16. Çilek
LIVESTRONG.COM üyeleri ayda yaklaşık 75.000 kez çilek yediler. Aynı zamanda yenen ilk 5 ürün: böğürtlen, yaban mersini, mango, ahududu ve sade Yunan yoğurt. En çok çilek alan grup, normal kiloda olan 25 ila 34 yaş arasındaki erkekler ve kadınlardır. Çilek C vitamini ile yüklenir ve 8 çilek başına sadece 45 kaloridir.
Kredi bilgileri: Getty ImagesLIVESTRONG.COM üyeleri ayda yaklaşık 75.000 kez çilek yediler. Aynı zamanda yenen ilk 5 ürün: böğürtlen, yaban mersini, mango, ahududu ve sade Yunan yoğurt. En çok çilek alan grup, normal kiloda olan 25 ila 34 yaş arasındaki erkekler ve kadınlardır. Çilek C vitamini ile yüklenir ve 8 çilek başına sadece 45 kaloridir.
15. Bal
İnsanlar sabahlarına tatlı bir şeyle başlamaktan hoşlanırlar. En azından verilerimiz bunu gösteriyor. İnsanlar on binlerce kez LIVESTRONG.COM'da bal tükettiklerini bildirdi, bu olayların yaklaşık yarısı kahvaltıda geldi. Ve tüm bu balın yüzde 20'si çay ile tüketildi. İyi bir şey bal, porsiyon başına sadece 64 kalori ağırlığında büyük bir bağışıklık sistemi güçlendiricisidir.
Kredi bilgileri: Getty Imagesİnsanlar sabahlarına tatlı bir şeyle başlamaktan hoşlanırlar. En azından verilerimiz bunu gösteriyor. İnsanlar on binlerce kez LIVESTRONG.COM'da bal tükettiklerini bildirdi, bu olayların yaklaşık yarısı kahvaltıda geldi. Ve tüm bu balın yüzde 20'si çay ile tüketildi. İyi bir şey bal, porsiyon başına sadece 64 kalori ağırlığında büyük bir bağışıklık sistemi güçlendiricisidir.
14. Romaine Marul
Sezar salatası, seyircilerimiz tarafından öğle yemeği favorisi. Sezar sosu, marul ile eşleştirilen en yaygın olarak izlenen besindir ve romaine yenildiğinde yüzde 49, öğle yemeğinde olur. Romaine marul, fincan başına 8 kaloridir ve A vitamini ile yüklenir.
Kredi bilgileri: Getty ImagesSezar salatası, seyircilerimiz tarafından öğle yemeği favorisi. Sezar sosu, marul ile eşleştirilen en yaygın olarak izlenen besindir ve romaine yenildiğinde yüzde 49, öğle yemeğinde olur. Romaine marul, fincan başına 8 kaloridir ve A vitamini ile yüklenir.
13. Badem
Ispanak (# 19), insanların kaç farklı şekilde kullandığına dikkat çekerken, bademlerin ne kadar az tarif içerdiği göz önüne alındığında oldukça popülerdir. Bugüne kadar, üyeler ayda 14 milyondan fazla kalori fındık tüketmesine rağmen, badem yemek için sadece 185 farklı yol kaydetti. Ama neden yalnızlığında çok lezzetli olan harika bir protein kaynağını zorlaştırıyorsunuz? Ayda en fazla badem izleyen yaş grubu, 45 ila 54 yaş arası, ceviz yarısı veya kuru kızılcık ile eşleştirme olasılığı yüksek olan kişilerdir - eğer herhangi bir şeyle eşleştirirlerse.
Kredi bilgileri: Getty ImagesIspanak (# 19), insanların kaç farklı şekilde kullandığına dikkat çekerken, bademlerin ne kadar az tarif içerdiği göz önüne alındığında oldukça popülerdir. Bugüne kadar, üyeler ayda 14 milyondan fazla kalori fındık tüketmesine rağmen, badem yemek için sadece 185 farklı yol kaydetti. Ama neden yalnızlığında çok lezzetli olan harika bir protein kaynağını zorlaştırıyorsunuz? Ayda en fazla badem izleyen yaş grubu, 45 ila 54 yaş arası, ceviz yarısı veya kuru kızılcık ile eşleştirme olasılığı yüksek olan kişilerdir - eğer herhangi bir şeyle eşleştirirlerse.
12. Fıstık Ezmesi
Fıstık ezmesi ve jöle yaşlı bir evli çift gibidir. Birlikte çok fazla, onları aynı öğe olarak düşünmek zor. LIVESTRONG.COM üyelerinin menüleri istisna değildir. Fıstık ezmesi ile yenen ilk 25 yiyeceğin 18'i farklı jöle tipleridir. Diğer yedi mi? Hepsi ekmek.
Kredi bilgileri: Getty ImagesFıstık ezmesi ve jöle yaşlı bir evli çift gibidir. Birlikte çok fazla, onları aynı öğe olarak düşünmek zor. LIVESTRONG.COM üyelerinin menüleri istisna değildir. Fıstık ezmesi ile yenen ilk 25 yiyeceğin 18'i farklı jöle tipleridir. Diğer yedi mi? Hepsi ekmek.
11. Zeytinyağı
Zeytinyağını kaç şekilde kullanabilirsiniz? 83.453 ve veritabanımıza göre sayılmaktadır. Bu tariflerin çoğu, genellikle balzamik sirke içeren salata soslarıdır. Ama aynı zamanda zeytinyağının domuz bonfile, tatlı patates ve kinoa ile patladığını görüyorsunuz.
Kredi bilgileri: Getty ImagesZeytinyağını kaç şekilde kullanabilirsiniz? 83.453 ve veritabanımıza göre sayılmaktadır. Bu tariflerin çoğu, genellikle balzamik sirke içeren salata soslarıdır. Ama aynı zamanda zeytinyağının domuz bonfile, tatlı patates ve kinoa ile patladığını görüyorsunuz.
10. Quaker Yulaf Ezmesi
Bir ay içinde Quaker yulafları 93.771 defadan fazla takip edildi. Quaker yulaf ile izlenen bir numaralı öğenin ne olduğunu tahmin etmek ister misiniz? Esmer şeker derseniz, kazanırsınız. Quaker yulaf başına yaklaşık 100 kalori vardır, ancak bazı tatların fazladan şeker ilave edildiğini unutmayın. Daha iyi bir yaklaşım: Sade çeşitliliği seçin ve meyveleri tatlandırın.
Kredi bilgileri: Getty ImagesBir ay içinde Quaker yulafları 93.771 defadan fazla takip edildi. Quaker yulaf ile izlenen bir numaralı öğenin ne olduğunu tahmin etmek ister misiniz? Esmer şeker derseniz, kazanırsınız. Quaker yulaf başına yaklaşık 100 kalori vardır, ancak bazı tatların fazladan şeker ilave edildiğini unutmayın. Daha iyi bir yaklaşım: Sade çeşitliliği seçin ve meyveleri tatlandırın.
9. Yaban Mersini
Anti-oksidanlarla dolu ve hemen hemen her şeyde lezzetli, LIVESTRONG.COM üyelerinin bir ay içinde 6, 5 milyondan fazla kalori yaban mersini yedi. Zamanın yarısından fazlası, kahvaltıda yaban mersini yiyorlar (kaydedilen tüm olayların yüzde 53'ü), genellikle onları ahududu veya öğütülmüş keten tohumu ile eşleştiriyorlar.
Kredi bilgileri: Getty ImagesAnti-oksidanlarla dolu ve hemen hemen her şeyde lezzetli, LIVESTRONG.COM üyelerinin bir ay içinde 6, 5 milyondan fazla kalori yaban mersini yedi. Zamanın yarısından fazlası, kahvaltıda yaban mersini yiyorlar (kaydedilen tüm olayların yüzde 53'ü), genellikle onları ahududu veya öğütülmüş keten tohumu ile eşleştiriyorlar.
8. Bebek Havuç
Beta karotenle dolu her öğünde ve takozda sağlıklı bir katkı sağlayan bebek havuçları 14.600'den fazla LIVESTRONG.COM üyesinin favorisidir. Çoğu zaman, insanlar bu havuçları öğle yemeğinde veya atıştırmalık olarak alırlar. A vitamini içeren bebek havuçları, 4 ons porsiyon başına sadece 35 kaloridir.
Kredi bilgileri: Getty ImagesBeta karotenle dolu her öğünde ve takozda sağlıklı bir katkı sağlayan bebek havuçları 14.600'den fazla LIVESTRONG.COM üyesinin favorisidir. Çoğu zaman, insanlar bu havuçları öğle yemeğinde veya atıştırmalık olarak alırlar. A vitamini içeren bebek havuçları, 4 ons porsiyon başına sadece 35 kaloridir.
7. Tereyağı
Tereyağı, akşam yemeğinde olduğu gibi kahvaltıda ortaya çıkma olasılığına eşittir, bu yüzden bir LIVESTRONG.COM kullanıcısının gözleme veya biftek ile kendi patına sahip olma şansı yaklaşık. Üyelerimizin sağlıklı yemekler yemeye çalıştıklarını biliyoruz, ancak porsiyon başına 36 kalorilik tereyağı ile arada bir gevşetmek sorun değil.
Kredi bilgileri: Getty ImagesTereyağı, akşam yemeğinde olduğu gibi kahvaltıda ortaya çıkma olasılığına eşittir, bu yüzden bir LIVESTRONG.COM kullanıcısının gözleme veya biftek ile kendi patına sahip olma şansı yaklaşık. Üyelerimizin sağlıklı yemekler yemeye çalıştıklarını biliyoruz, ancak porsiyon başına 36 kalorilik tereyağı ile arada bir gevşetmek sorun değil.
6. Elma
Kesinlikle LIVESTRONG.COM üyeleri için yasak meyve değil, elmalar ayda 190.000'den fazla izlenir. Tüm farklı çeşitlerden Fuji elmaları en popüler olanıdır. Ve çok sık (zamanın yüzde 48'i), bu elmalardan birini yiyen kişinin yanında fıstık ezmesi var.
Kredi bilgileri: Getty ImagesKesinlikle LIVESTRONG.COM üyeleri için yasak meyve değil, elmalar ayda 190.000'den fazla izlenir. Tüm farklı çeşitlerden Fuji elmaları en popüler olanıdır. Ve çok sık (zamanın yüzde 48'i), bu elmalardan birini yiyen kişinin yanında fıstık ezmesi var.
5. Tavuk Göğsü
Çevresindeki en sağlıklı protein kaynaklarından biri. LIVESTRONG.COM üyeleri ayda 100.000 kereden fazla tavuk yer. Et, ağırlık oda müdavimlerinin gözdesi gibi görünüyor - tavuk yiyen her 10 kişiden biri de demir pompaladığını bildirdi.
Kredi bilgileri: Getty ImagesÇevresindeki en sağlıklı protein kaynaklarından biri. LIVESTRONG.COM üyeleri ayda 100.000 kereden fazla tavuk yer. Et, ağırlık oda müdavimlerinin gözdesi gibi görünüyor - tavuk yiyen her 10 kişiden biri de demir pompaladığını bildirdi.
4. Kahve
S: Kimin bir pick-me-up'a ihtiyacı var? C: Görünüşe göre herkes. LIVESTRONG.COM üyeleri, bir ay içinde yaklaşık 300.000 kez bir fincan kahve içtiklerini ve bu içeceklerin yüzde 70'inin kahvaltıya geldiğini bildirdi. Popüler hesaplar arasında yarı yarıya, Sweet 'n Low ve Splenda sayılabilir.
Kredi bilgileri: Getty ImagesS: Kimin bir pick-me-up'a ihtiyacı var? C: Görünüşe göre herkes. LIVESTRONG.COM üyeleri, bir ay içinde yaklaşık 300.000 kez bir fincan kahve içtiklerini ve bu içeceklerin yüzde 70'inin kahvaltıya geldiğini bildirdi. Popüler hesaplar arasında yarı yarıya, Sweet 'n Low ve Splenda sayılabilir.
3. Muz
Bir ay süren LIVESTRONG.COM kullanıcıları 138.347 muz yediler - bu, Pasadena, Kaliforniya'daki (nüfus 137, 122) herkese bir tane vermek için yeterlidir ve hala artıkları vardır. Popüler muz kombinasyonları, yulaf ezmesi veya fıstık ezmesi ile smoothies içerir. Muzlar ayrıca egzersiz öncesi veya sonrası harika bir atıştırmalık yapar.
Kredi bilgileri: Getty ImagesBir ay süren LIVESTRONG.COM kullanıcıları 138.347 muz yediler - bu, Pasadena, Kaliforniya'daki (nüfus 137, 122) herkese bir tane vermek için yeterlidir ve hala artıkları vardır. Popüler muz kombinasyonları, yulaf ezmesi veya fıstık ezmesi ile smoothies içerir. Muzlar ayrıca egzersiz öncesi veya sonrası harika bir atıştırmalık yapar.
2. Süt
Susadınız mı? LIVESTRONG.COM izci olduğundan eminiz. Bir ayda 363.914 bardak süt içtiklerini kaydettiler - bu 45 jakuziyi doldurmak için yeterli süt. Bu sütün yüzde 56'sından fazlası kahvaltıda, genellikle kuru üzüm kepeği krizi, ballı fındık cheerios ve buzlu pullar gibi tahıllarla tüketildi.
Kredi bilgileri: Getty ImagesSusadınız mı? LIVESTRONG.COM izci olduğundan eminiz. Bir ayda 363.914 bardak süt içtiklerini kaydettiler - bu 45 jakuziyi doldurmak için yeterli süt. Bu sütün yüzde 56'sından fazlası kahvaltıda, genellikle kuru üzüm kepeği krizi, ballı fındık cheerios ve buzlu pullar gibi tahıllarla tüketildi.
1. Yumurta
Kalori izleyicimizde 103.000'den fazla farklı tarifle, yumurta şimdiye kadarki en çok yönlü yiyecek olabilir. Yemek bir kahvaltı tezgahı: Yumurta yiyen insanların yaklaşık yüzde 60'ı günlerine onlarla başlamayı seçiyor. Ve yumurtaları güneşli tarafı yukarı, karıştırılmış veya düz bir bardaktan yediklerini bildiriyorlar (Rocky Balboa gurur duyardı).
Kredi bilgileri: Getty ImagesKalori izleyicimizde 103.000'den fazla farklı tarifle, yumurta şimdiye kadarki en çok yönlü yiyecek olabilir. Yemek bir kahvaltı tezgahı: Yumurta yiyen insanların yaklaşık yüzde 60'ı günlerine onlarla başlamayı seçiyor. Ve yumurtaları güneşli tarafı yukarı, karıştırılmış veya düz bir bardaktan yediklerini bildiriyorlar (Rocky Balboa gurur duyardı).
Ne düşünüyorsun?
Listedeki yiyecekler sizi şaşırttı mı? En sık yediğiniz yiyecekler listeye girdi mi? Başka hangi gıdaların listelenmesi gerektiğini düşünüyorsunuz? Bilmemize izin ver.
Kredi bilgileri: Rayes / Getty ImagesListedeki yiyecekler sizi şaşırttı mı? En sık yediğiniz yiyecekler listeye girdi mi? Başka hangi gıdaların listelenmesi gerektiğini düşünüyorsunuz? Bilmemize izin ver.
