Ciro, genellikle meyve içeren bir dolgu içeren bir hamur işi türüdür. Fırıncı, dolguyu bir hamur hamuru tabakasına yerleştirir ve hamurun dolguyu kapatmak için üzerine katlar. Bu lokmalardaki kaloriler çabucak toplanabilir.
Kalori
57 g veya yaklaşık 2 oz ağırlığındaki tek bir elma cirosu, kalori için günlük değerin yüzde 8, 5'i olan 170 kalori sağlar. Fatsecret'e göre, bu günlük değer günde 2.000 kalorilik standart bir diyet almaktadır.
Karbonhidratlar, Yağ ve Protein
Bir elma cirosu karbonhidratlardan 92 kalori, yağdan 70 kalori ve proteinden sekiz kalori içerir. Bir elma cirosunda karbonhidratlar için günlük değerin yüzde 8'ini sağlayan 24 g karbonhidrat bulunur. Ayrıca 8 g yağ veya günlük yağ değerinin yaklaşık yüzde 12'sine sahiptir. Bir elma cirosundaki protein içeriği, protein için günlük değerin yüzde 4'ü olan 2 g'dır.
Mineraller
Bir elma cirosu, günlük sodyum değerinin yüzde 11'i olan 260 mg sodyum içerir. Ayrıca demir için günlük değerin yüzde 2'sine sahiptir.
