Siyah fasulye burgerleri tipik olarak tempeh veya buğday gluteni, kahverengi pirinç, doğranmış sebzeler, baharatlar ve elbette siyah fasulye kombinasyonudur. Farklı üreticiler biraz farklı tarifler kullanırken, toplam kalori içeriği hala yaklaşık aynıdır. Hangi çeşitten hoşlanırsanız bakın, emin olun, düşük kalorili bir köfte alacaksınız.
Toplam Kalori
Tek bir siyah fasulye burger patty kabaca 70 gram ağırlığındadır - birkaç gram verin veya alın. Bu boyuttaki siyah fasulye burgerinden 95 ila 115 kalori alırsınız.
Nereden geliyorlar
Kara fasulye köftesi içindeki bileşenler karbonhidrat bakımından zengindir - kalorilerin yüzde 45 ila 60'ı karbonhidrattan gelir. Protein içeriği kalorilerin yüzde 20'sinden kalorilerin yüzde 37'sine kadar değişir. Yağ, siyah fasulye burgerlerindeki kalorilerin yüzde 25 ila 30'unu oluşturur.
