Kobalamin olarak da adlandırılan B-12, kırmızı kan hücrelerinin üretimi için gerekli suda çözünür bir vitamindir. B-12 bazı gıdalarda doğal olarak ortaya çıkmasına rağmen, bir eksikliğiniz varsa, B-12 takviyeleri almanız gerekebilir. B-12 almanın bazı yan etkileri olabilir, ancak sizi gergin hissettirmek yaygın bir sorun değildir.
Kimlik
Sekiz B vitamininden biri olan B-12, vücutta çeşitli işlevlere hizmet eder. Kırmızı kan hücrelerinin üretilmesine yardımcı olmanın yanı sıra, B-12 aynı zamanda vücudun glikoza dönüşmesine yardımcı olur ve genetik materyal üretimine yardımcı olur. B-12 eksikliği ekstremitelerinizde uyuşma ve karıncalanma, yönelim bozukluğu, hafıza kaybı, yorgunluk, karışıklık ve halsizlik ile sonuçlanabilir. B-12 eksikliği yaşlı erişkinlerde gençlere göre daha yaygındır.
Yan etkiler
Oregon Üniversitesi Linus Pauling Enstitüsü'ne göre, önerilen B-12 dozundan daha fazlasını alan sağlıklı bireyler genellikle ciddi olumsuz etkiler yaşamazlar. Bununla birlikte, her birey farklı tepki verir ve Drugs.com bazı gastrointestinal ve sinir sistemi yan etkilerini belgeler. Sinir sistemi yan etkileri anksiyete, baş dönmesi, koordinasyon eksikliği ve sinirliliktir, ancak titremeler spesifik olarak belgelenmemiştir. Drugs.com, bu yan etkilerin oral takviyelerle değil B-12 enjeksiyonlarıyla meydana geldiğini belirtmektedir.
Dozaj
Ulusal Beslenme Enstitüleri Diyet Takviyeleri Ofisi, yaşına göre önerilen günlük B-12 vitamini miktarını listeler. 14 yaş ve üstü için önerilen günlük ödenek 2.4 mikrogramdır. Hamile kadınlar için önerilen miktar günde 2, 6 mikrogram ve emziren kadınlar için günde 2, 8 mikrogramdır.
hususlar
MayoClinic.com, yüksek tansiyon, kardiyovasküler endişeler, dermatolojik durumlar ve düşük potasyum gibi bazı tıbbi rahatsızlıkları olan bireylerin, olumsuz yan etkiler yaşayabileceğiniz için B-12 vitamini takviyesi alması konusunda dikkatli olması gerektiği konusunda uyarır. B-12 vitamini diğer ilaçlarla da reaksiyona girebilir. Diyetinizi B-12 veya başka bir vitamin veya mineral ile takviye etmeden önce, özellikle hamileyseniz, emziriyorsanız veya herhangi bir tıbbi durumunuz varsa doktorunuza danışın.
