Sinüs ağrısı ve basıncı egzersizi rahatsız edebilir, ancak bu yapmamanız gerektiği anlamına gelmez. Çoğu durumda, sinüs basıncıyla egzersiz yapmak işleri daha da kötüleştirmez. Ancak yorucu bir şekilde egzersiz yapmak veya daha rahat bir hızda gitmek, nedene ve sahip olabileceğiniz diğer semptomlara bağlıdır. Şüphe duyduğunuzda doktorunuzdan devam etmek her zaman iyi bir fikirdir.
Nedeni Belirle
Bir kardiyo antrenmanı sırasında sinüs basıncı meydana gelirse, gelişen bir sinüs enfeksiyonu veya alerjik rinitiniz olabilir.
Sinüs enfeksiyonları genellikle soğuk algınlığı izler, çünkü virüs vücudunuzu bakterilerle daha az savaştırabilir, Amerikan Kulak Burun Boğaz Akademisi'ne dikkat çeker. Sinüzit durumunda, sinüs basıncı bir antrenmandan sonra kalır ve kalın burun akıntısı eşlik eder.
Rinit, dış mekan poleni veya iç mekan tozu, küf veya temizlik ürünleri gibi çevresel bir faktöre karşı alerjik bir reaksiyondur. Bu alerjiler vücudunuzu sinüs tıkanıklığına ve akıntısına neden olabilecek koruyucu histamin üretmeye teşvik eder. Bu alerjileri tetikleyen bir alanda kardiyo yaparsanız, egzersizinizi tamamladığınızda belirtileriniz tekrarlanabilir.
Alerjiler Suçlanırsa
Eğer Bir Enfeksiyon Varsa
Sinüs enfeksiyonunuz veya soğuk algınlığınız olduğu için sinüs basıncınız olduğunda, muhtemelen baş ağrısı, boğaz ağrısı ve burun akıntısı gibi başka semptomlarınız da vardır. Bazı durumlarda ateşiniz olabilir.
Sinüs Basıncını Tedavi Edin
Kardiyo yapmadan önce sinüs basıncını hafifletmek için evde yapabileceğiniz birkaç şey vardır:
- Yüzünüze ılık, nemli kompresler uygulayın
- Mukusu inceltmek için gün boyunca bol miktarda sıvı tüketin
- Sıcak duştan veya yüz vapurundan buharı soluyun
- Tuzlu burun spreyi kullanın
- Sinüslerinizi bir neti potu veya salin sıkma şişesi ile yıkayın
Doktorunuz ayrıca alerji veya enfeksiyon nedeniyle sinüs tıkanıklığını ve baskıyı gidermek için ilaç reçete edebilir veya reçetesiz tedaviler önerebilir.
