Bir hamle yaparken dizinizde yüksek bir pop veya çatlak sesi duymak rahatsız edici olabilir. Diz ekleminize zarar veriyormuş gibi hissedebilirsiniz.
Bununla birlikte, sesle birlikte herhangi bir acı hissetmiyorsanız, tamamen normal olduğundan ve hiçbir şeye zarar vermeyeceğinden emin olun. Öte yandan, bu gürültüye ağrı veya rahatsızlık eşlik ediyorsa, akciğeri durdurmanın ve doktorunuzu ziyaret etmenin zamanı geldi.
Yapışan Tendonlar
Bir hamle yaparken dizinizin çatlaması veya patlaması için çeşitli nedenler olabilir. En yaygın olanlarından biri, tendonunuzun diz ekleminizdeki kemikli bir öne doğru hareketidir.
Ekleminiz hareket aralığında ilerledikçe, tendon sıkılaşabilir ve kayma yolunu ayarlaması gerekebilir. Bu yerine oturan tendon, doğru yola geri dönmek için kemik üzerinde kayar.
Bu acıtmamalı ve normal ve zararsız. Daha önce diz ekleminizi yaraladıysanız, tendon birikmiş skar dokusundan geçtiğinde çatlama da meydana gelebilir.
Çatlayan Sıvı
Lunges sırasında diz çatlağının bir başka potansiyel nedeni, eklemin içindeki sıvıdan kaçan gazlardır. Eklemler, yastıklanmaya yardımcı olan sinovyal sıvı ile doldurulur.
Eklem hareket ettikçe, sinovyal sıvının içine veya dışına küçük azot kabarcıkları itilebilir ve bu da bir patlama sesine neden olabilir. Tendonun hareketi gibi, bu normaldir ve zararlı değildir.
Snap, Crackle, Pop
Lunges sırasında dizdeki çoğu ses zararsız olsa da, birçok insan zamanla gelişebilecek sorunlarla ilgilenir. Ağrısız çatlama osteoartrite veya diğer eklem hasarlarına yol açmaz.
Ses rahatsız edici olsa da, alarm veya tedaviye neden olmaz. Çatlama veya haşhaş sesini azaltacak ilaçlar, takviyeler veya diyet değişiklikleri yoktur.
Yapışma veya çatlama sesinden kaçınmak için, hamlenize kadar düşmemeyi tercih edebilirsiniz. Çatlaktan önce durmak tam bir hamle kadar etkili olmayabilir, ancak zihninizi rahatlatabilir ve daha rahat hissetmenizi sağlayabilir. Daha güçlü ve kendinden emin olduğunuzda, daha düşük bir hareket aralığında ilerlemeye başlayın.
Doktorunuzu Ziyaret Etme Zamanı
Dizde çatlama ve haşhaş zararsız olarak kabul edilirken, daha ciddi bir soruna işaret edebilecek bazı semptomlar vardır.
Çatlamaya ağrı veya rahatsızlık eşlik ediyorsa, doktorunuza danışmalısınız. Herhangi bir şişlik fark ederseniz, eklemde daha az hareket aralığı varsa veya çatlak veya patladığında eklem kilitlenir veya sıkışırsa, bir doktor tarafından değerlendirilmelidir.
Bu semptomlardan herhangi biri, kıkırdak veya tendonlarda hasarın göstergesi olabilir ve tedavi gerektirebilir. Bu semptomları göz ardı etmek, çizgide kronik sorunlara yol açabilir. Tüm egzersiz programlarında olduğu gibi, başlamadan önce doktorunuza ve kalifiye bir egzersiz uzmanına danışın.
