Giydiğiniz cildi beslenme sağlığınıza bir pencere olarak görmek mantıklıdır. Kuru, kaşıntılı bir cilt ile boğulmuşsanız veya kurtulamayacağınız çirkin kırmızı lekeler varsa, cildinizin sağlığını ve doğal ışıltısını geri kazanmasına yardımcı olacak vitamin ve mineral takviyeleri olabilir.
Cilt Sağlığı için Önemli
Bazı besin maddelerinin eksikliği, cildinizin kurumasına veya genellikle kuruluk ile ilişkili diğer erken belirtilerin gösterilmesine neden olabilir. Güneş ışınlarına, sigara dumanına veya havadaki diğer toksinlere maruz kaldığınızda, bunlar cildinizden kolajen ve elastini sifonlayarak kuruluğa ve hassasiyete neden olabilir.
Vitaminli Cilt Kremleri
A vitamini, yağda çözünen temel bir vitamindir. Hasarlı dokuyu yeniden oluşturur ve pullu, kuru cildi tersine çevirir. A vitamini topikal preparatları, cildi nemlendirmek için oral takviyeden daha iyidir. Bunlar genellikle retinoidler olarak bilinir ve bu tedavileri tezgahın üzerinde veya reçeteyle alabilirsiniz.
K vitamini, A vitamini gibi, cildinizin görünümünü ve sağlığını iyileştirmeye çalışırken topikal olarak en iyi şekilde kullanılır. K vitamini kremleri, gözlerinizin altındaki çürüklerin ve koyu halkaların görünümünü kolaylaştırmaya yardımcı olur. E vitamini cilt kremi formunda da kullanılabilir.
Kuru Ciltler İçin Vitamin Alma
Riboflavin (B2 vitamini) ve B6 vitamini de dahil olmak üzere B vitaminleri cilt sağlığında önemli bir rol oynar. B vitaminleri cildi nemlendirmeye, iltihabı azaltmaya ve dolaşımı iyileştirmeye yardımcı olur. Daha iyi dolaşım cildinizin daha sağlıklı görünmesine ve hissetmesine yardımcı olur.
A ve E vitaminleri pürüzlü, pullu cilt lekelerini önlemeye yardımcı olabilir. Cildinizde kronik olarak kuru, kaşıntılı lekeler varsa, bunun nedeni diyetinizde yeterli A ve E vitamini almamanız olabilir.
E vitamini yağda çözünür, bu yüzden takviyeleri alırsanız, vücudunuzda depolar ve cildinize antioksidan koruması sağlar. E vitamini deride serbest radikal hasarına yardımcı olur ve kollajen yıkımının bastırılmasına yardımcı olabilir.
C vitamini bir antioksidan olduğundan, serbest radikalleri nötralize etmeye, kollajen üretimini uyarmaya ve güneş hasarını azaltmaya yardımcı olur. Suda çözünen bir vitamin olarak, vücutta depolanmaz, bu nedenle C vitamininin diyet veya takviyeler yoluyla beslenme rejiminizin düzenli bir parçası olduğundan emin olmanız gerekir. Narenciye, brokoli, domates ve kırmızı biber iyi C vitamini kaynaklarıdır.
Kuru Ciltler için Diğer Takviyeler
Diyetinize bazı takviyeler eklemek kuru cilde yardımcı olabilir. Kuru ciltler için balık yağı, kaşıntı ve kuruluğu azaltmaya yardımcı olabilir.
Probiyotikler dolambaçlı bir şekilde yardımcı olabilir. Bağırsak sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olabilirler, bu da bağışıklık sisteminizin sağlıklı kalmasına yardımcı olur ve muhtemelen soğuk algınlığı ve griple savaşmak için gerekli araçları sağlar. Hapşırma ve burun akıntıları yüzü kurutur ve sizi zaten olduğundan daha kötü hissettirir.
Çinko, bakır ve selenyumun da cilt sağlığının korunmasında rol oynadığı gösterilmiştir. Bununla birlikte, takviye özenle yapılmalıdır ve en iyi bir tıp doktorunun rehberliğinde yapılmalıdır.
